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[smartfit 이야기] 스마트핏 거제고현점에 새로운 얼굴이!!
안녕하세요! 스마트핏 운동센터 거제 고현점 송치민 주임입니다~ 고현점의 새로운 얼굴이 왔어요! 그리고 줌바로 활약하던 현서쌤은 이제 옥포로 넘어가게 되었습니다. 흑흑 그동안 고생하셨던 현서 선생님께 박수를..!! 짜잔~ 먼저 고현점의 새 얼굴 가람쌤! 드디어 여자 선생님이 왔어요~ 왔어!! 이번에 수험생 신규회원입니다~ㅎㅎ 계탔네요~ 다이어트의 최고 바이브로짐 위에서 운동을 ..
[건강정보] 팔 운동하면 팔뚝살이 빠지냐구요?
안녕하세요! 스마트핏 운동센터 권순원 트레이너입니다. 회원님들과 운동을 하면서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 “복근운동하면 뱃살이 빠지나요?“ 아니면 “팔운동하면 팔뚝살이 빠지나요?”입니다. 빠르고 속 시원하게 답변을 해드리면 “아닙니다”라고 대답해 드리고 싶네요. 전혀 효과가 없다고는 말을 할 수 없으나 특정 부위 근육운동을 짧게 한다 하여 살이라 하는..
[건강정보] 운동을 잘 하려면 머리가 좋아야 한다? - 두뇌에 좋은 음식!
수능이 끝나고 겨울이 왔습니다! 수험생들 머리 많이 쓴다고 모두 모두 수고했어요. ^^ 겨울이 오면 우리의 몸은 움직이지 않으려고 하지요. ㅎㅎ 몸을 제어하는 곳은 어디일까요? 바로 ‘뇌’ 입니다! 운동을 할 때에도 예외가 아닌데요.. 운동을 하려면 근육을 수축시켜서 몸을 움직여야 하는데 우리 몸의 70%를 차지하는 조직인 근육은 뇌가 조절한답니다~ 평소에 근육을 위해서 음식을 ..
[재활운동] 필라테스 바렐을 이용한 코어강화 운동
​ ​안녕하세요! 스마트핏 구서점 강민정 트레이너 입니다. 오늘은 필라테스 동작을 소개해 드릴까 해요! 바렐(barrel)을 이용한 lower and lift 동작과 leg circle 동작을 보여드릴게요. 가장 대중적인 바닥에서 pron 자세. 플랭크를 하기에는 여성분들은 특히나 손목과 어깨관절이 약하기 때문에 손바닥으로 하던 팔꿈치를 대고 하던 강화되기 이전엔 바른 자세로 운동을 하기가 힘이 들지요! 이..
[재활운동] x자다리(안짱다리) 교정 스트레칭!
안녕하세요. 이번 시간에는 허벅지 안쪽 근육인 내전근들을 이완해보겠습니다. 먼저 내전근을 아셔야겠죠? ​ 내전근이란? 허벅지의 안쪽에 있는 근육으로 내전근은 햄스트링이나 대퇴사두근처럼 근육의 이름이 아니라 고관절은 내전시켜주는 근육들을 묶어서 내전근이라고 부릅니다. -X자 다리인 경우에는 이 내전근들이 단축되어 있는 경우가 많으므로 스트레칭과 이완이 필요한 근육입니다. 내..
[재활운동] 영양과 건강 (피토케미컬)
안녕하십니까? 스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다. 현대인들의 불균형한 영양 상태가 모든 질병의 원인이 될 수 있다는 사실은 많이 알려져 있죠. 건강한 삶을 영위하려면 운동은 기본이 되어야 하며 운동과 함께 중요하게 생각해야 할 것은 적절한 시기에 어떤 영양소를 공급해 주는가에 따라 효과를 극대화 시킬 수 있으며 컨디션 조절에도 영향을 줍니다. 건강은 아는 만큼 지킬 수 있기 때문에 ..
[푸드스토리] 겨울철 과일, 귤의 효능!
안녕하세요~ 스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다!! 오늘은 겨울철 과일 귤의 효능에 대해서 알아볼 거예요!! 요즘 환절기철에 목감기, 몸살 등 때문에 힘드시죠?? 이때 비타민c가 풍부한 귤을 한번 드셔보세요! 몸 안에 감기 바이러스를 체내 활동을 악화시켜서 감기 예방 및 증상 완화에 도움이 됩니다!! 건조한 날씨에 피부가 건조해지죠?? 이런 건조한 피부를 탄력 있는 피부로 전환해주는 귤!! ..
[건강정보] 비만과 허리통증
안녕하세요~ 스마트핏 다대포점 임병권 트레이너입니다. 치료만 하면 좋아질 줄 알았던 허리통증이었는데, 막상 병원에 가보니 과체중으로 인한 허리통증으로 치료뿐만 아니라 체중관리도 같이 필수적으로 해야 되는 상황이 생길 수도 있습니다. 현대인들이라면 살이 찌고 복부비만 및 내장비만인 사람들이 많습니다. ​ 이는 곧 허리에 무리한 결과를 낳게 되는 지름길입니다. 척추가 체중에 눌리면서 자세..
[재활운동] 소화불량에 좋은 마사지!
많은 분들이 한번쯤 고통을 받고 힘들어 하시는 소화불량!! 오늘은 라드를 이용해서 소화불량을 완화 시킬 수 있는 2가지 방법에 대해서 알려드리고자 합니다. 첫 번째 방법은 라드에 헬릭스를 날개뼈 중앙에 두시고 위, 아래로 움직입니다. 흉추 주변에 있는 자율신경절의 간접적 압박을 통해서 소화 혈의 움직임을 조금 개선 시킬 수 있습니다. 두 번째 방법은 발바닥에 라드의 라운드를 두고 움직..
[재활운동] 손목터널증후군 마사지
​특별한 외상도 없었는데 갑자기 손목에 타는듯한 통증이 느껴져 고생하시는 분들, 혹시 계신가요? 손이 자주 저리거나 통증을 동반하면서도 점점 감각이 무뎌지는 것 같다고 느끼시는 분들은 손목터널증후군을 의심해보셔야 합니다. 손목터널증후군은 10여 년 전까지만 해도 노인이나 비만 환자, 당뇨병 환자, 가사 노동이 잦은 주부들에게 자주 발생하던 질환이었지만 지금은 직장인은 물론 스마트폰을 자주 사..
[건강정보] 삶은고기(수육, 보쌈)은 정말 지방이 빠진 것일까?
보기만 해도 맛있는 수육! 삶아서 기름기를 쫙 뺀 보쌈 고기는 무언가 도무지 살이 찔 것 같지 않지요? 하지만 야들야들한 보쌈고기는 우리가 자주 먹는 고칼로리 야식 중에서도 상위권을 차지하고 있다는 사실 아시나요???? 라면도 물에 데쳐서 기름기를 쫙 빼면 칼로리를 줄이고 담백하다고 하지요~ 고기도 물론 담백해지고 맛이 좋아집니다! 그렇다고 해서 지방이 빠져서 칼로리가 내려가는 건 아니에요..ㅠ..
[재활운동] 다대포 헬스는 스마트핏 운동센터로!
​ ​안녕하세요. 스마트핏 다대포점 점장 정지환입니다. 이번 포스팅은 스마트핏 다대포점의 시스템을 소개할까 합니다. 스마트핏 직영점 가운데 가장 큰 규모이며 헬스, PT, G.X 프로그램을 진행하고 있습니다. 자, 다대포 헬스장으로 들어가 보실까요? 헬스장의 입구는 주중에 출입하는 메인 출입문과 심야시간 및 주말에 이용하시는 출입문이 있습니다. 왜 따로 되어있냐구요?? 전국 최초로 운영되고 있..
 
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