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[건강정보] 겨울철 증가하는 식욕!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 센텀시티점 권순원 트레이너입니다. 날씨가 점점 추워지고 본격적인 겨울이 오려나 봅니다.. 추워지는 요즘 식욕이 증가하시진 않으셨는지요? 오늘 말씀드릴 내용은 추워지는 가을,겨울철에 증가하는 식욕에 대한 이유와 대처법을 알려드리려 합니다~ 먼저 겨울철이 되면 왜 식욕이 증가하게 되는지 알아보겠습니다. 첫 번째 낮 시간이 줄어들어 태양에 노출되는 시간이 적어..
[건강정보] 임신 중 운동이 좋은 이유
​ ​ 안녕하세요. 스마트핏 잠실신천점 조정명 팀장입니다. 임신 중에 운동, 무조건 조심해야 할까요? 정답은 NO!! 임신 중 적당은 운동은 임산부와 태아에 건강에 좋습니다. 신진대사가 활발해져 몸과 마음이 가뿐해지고, 적절한 자극은 태아의 뇌 발육을 도와주기 때문입니다. [임신 중 운동이 좋은 이유] - 정상적인 체중증가 이외에 부가적인 체중증가 방지 -임신중 몸무게의 변화는 산모와..
[재활운동] TRX 코어 트레이닝
안녕하십니까! 스마트핏 운동센터 정관점 점장 심성훈입니다. 오늘은 TRX를 이용한 코어 트레이닝을 배워보겠습니다. TRX의 뜻은 전신 저항운동이란 뜻입니다. 우리 몸을 이용하여 TRX의 각도에 따라서 강도를 조절할 수 있으며 정말 다양한 운동을 할 수 있습니다. 그중에서 TRX 코어 트레이닝은 다른 기구들 보다 강도가 조금 높은 편인데요. 한번 보실까요? 첫 번째 TRX 플랭크 동작입니다. 2가지로 분..
[건강정보] 스마트폰 과다 사용으로 인한 문제점들
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장입니다. 이번주 포스팅에서는 스마트폰을 과도하게 사용했을 때 나타날 수 있는 문제점을 포스팅해보겠습니다!! 1. Forward head, cervical extensor strain, headache (거북목, 목신전근염좌 두통) 핸드폰을 볼 때 아래로 보면서 목의 신전근을 사용하게 되고 오래 사용한다면 신전근의 피로도가 높아지면서 단축이 되거나 타이트해집니다. 목은 원래의 ..
[재활운동] 코어운동과 힙운동을 동시에 하는 동작
오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐(VG) Plank+leg lift동작입니다. 운동 목적에 따라서 코어근육의 강화와 골반의 안정화에 도움을 줄 수 있습니다. 먼저~ 영상을 보여드릴께요~ ​ ​ (시작자세는 양손을 플레이트 위에 올리고 다리를 길게 뻗은 Plnak자세로 준비합니다.) [운동 순서] 1. 호흡을 마시면서 준비합니다. (허리에 만곡이 생기지 않도록 주의 합니다.) 2. 호흡을 내쉬면서 오른쪽 다..
[건강정보] 운동 중 수분섭취에 대하여
반갑습니다~^^ 스마트핏 정관점 트레이너 하홍수입니다. 운동 할 때 물을 먹어야하나 말아야하나 하는 수분 섭취에 대한 문제에 대해서 알아보겠습니다. 많은 사람들이 운동을 할 때 물을 마셔야 하나 마시지 말아야 하나 궁금해 하시는데요. 저는 과거 태권도와 검도 킥복싱을 했었습니다. 두 무도에서는 공통적으로 수업중 물을 마시면 안된다고 지도를 받았었습니다. 그래서 운동하던 시절 운동 중 물을 먹으..
[재활운동] 필라테스 리포머를 이용한 코어운동!
안녕하세요 스마트핏 운동센터 다대포점 김소헌 트레이너입니다. 오늘은 필라테스기구 리포머를 이용한 코어운동을 해보도록 하겠습니다!! 스프링 강도는 파란색 하나만 걸어서 하시면 됩니다. 동그라미 쳐놓은 곳 보이시죠?​ 운동능력에 따라 달라질 수 있다는것도 참고하세요.^^ 박스를 리포머에 올려 변형된 동작을 해보도록 하겠습니다 시작자세를 만들어 줍니다 호흡을 유지하며 ..
[건강정보] 퇴행성 관절염 예방법 ! - 퇴행성 관절염 운동법!
안녕하세요. 스마트핏 메트로자이점 백승아입니다. 이제 정말 초겨울날씨에 접어들어서 차가운 바람이 불고 이불 속에서 꼼짝하기 싫은 계절이 다가왔어요! 날씨가 추워서 그런지 몸이 더 뻣뻣하게 굳은거 같고 관절에는 삐그덕 삐그덕 소리가 나서 더 아픈 느낌이 나죠? 오늘은 겨울철 걸리기 쉬운 질환 ‘무릎 퇴행성 관절염’에 대해서 알아보겠습니다! 관절염은 대부분 날씨에 따라 컨디션이 많..
[재활운동] 석회화건염 운동법
안녕하십니까?? 스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다. 겨울철 찬바람이 매서워지면 이곳저곳 관절의 통증이 심해짐을 호소하시는 분들이 늘어가고 있지요. ​ 특히, 어깨 통증과 같은 경우에는 증상이 심화될수록 팔을 들어 올리는 등의 행동에 제한이 발생할 수 있어 일상생활의 큰 지장을 주곤 합니다. ​ 어깨 통증을 유발하는 원인 질환 중 가장 대표적인 질환의 하나가 바로 ‘석회화..
[재활운동] 소화불량 마사지!
많은 분들이 한번쯤 고통을 받고 힘들어 하시는 소화불량!! 오늘은 라드를 이용해서 소화불량을 완화 시킬 수 있는 2가지 방법에 대해서 알려드리고자 합니다. 첫 번째 방법은 라드에 헬릭스를 날개뼈 중앙에 두시고 위, 아래로 움직입니다. 흉추 주변에 있는 자율신경절의 간접적 압박을 통해서 소화 혈의 움직임을 조금 개선 시킬 수 있습니다. 두 번째 방법은 발바닥에 라드의 라운드를 두고 ..
[재활운동] 햄스트링 마사지! - 야구선수 햄스트링 부상 예방 스트레칭
오늘은 겨울철 흔하게 부상을 당하는 햄스트링 부상을 예방하기 위한 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다. ​ ​ ​ ​ 야구 선수들에게 있어 가장 큰 부상의 딜레마가 바로 햄스트링입니다. ​ 경기를 치르다보면 피로도가 쌓이고 그러다보면 근육이 못버티게 되는 됩니다. 게다가 햄스트링은 부상 후 재발이 많습니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 햄스트링근육은 고관절을 굽히거나, 무릎을 펴는 역할을 하는 허벅..
[건강정보] 식욕 호르몬!!!!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다. 여러분, 호르몬이 여러분의 컨디션이나 상태를 조절하는 것은 알고 계시죠? 식욕도 마찬가지입니다. 오늘은 식욕 호르몬에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선, 음식과 관련된 호르몬은 크게 4가지로 분류할 수 있습니다. 식욕을 자극해주는 그렐린, 코티솔 그리고 반대로 식욕을 낮춰주는 렙틴과 세로토닌, 또는 도파민으로 나눠집니다. ..
 
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