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[건강정보] 겨울철 증가하는 식욕!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀시티점 권순원 트레이너입니다.
날씨가 점점 추워지고 본격적인 겨울이 오려나 봅니다..
추워지는 요즘 식욕이 증가하시진 않으셨는지요?
오늘 말씀드릴 내용은
추워지는 가을,겨울철에 증가하는 식욕에 대한 이유와
대처법을 알려드리려 합니다~
먼저 겨울철이 되면
왜 식욕이 증가하게 되는지 알아보겠습니다.
첫 번째
낮 시간이 줄어들어 태양에 노출되는 시간이 적어..
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[건강정보] 임신 중 운동이 좋은 이유
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안녕하세요.
스마트핏 잠실신천점 조정명 팀장입니다.
임신 중에 운동,
무조건 조심해야 할까요?
정답은 NO!!
임신 중 적당은 운동은
임산부와 태아에 건강에 좋습니다.
신진대사가 활발해져 몸과 마음이 가뿐해지고,
적절한 자극은 태아의 뇌 발육을 도와주기 때문입니다.
[임신 중 운동이 좋은 이유]
- 정상적인 체중증가 이외에 부가적인 체중증가 방지
-임신중 몸무게의 변화는 산모와..
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[재활운동] TRX 코어 트레이닝
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안녕하십니까!
스마트핏 운동센터 정관점 점장 심성훈입니다.
오늘은 TRX를 이용한 코어 트레이닝을 배워보겠습니다.
TRX의 뜻은 전신 저항운동이란 뜻입니다.
우리 몸을 이용하여 TRX의 각도에 따라서 강도를 조절할 수 있으며
정말 다양한 운동을 할 수 있습니다.
그중에서 TRX 코어 트레이닝은 다른 기구들 보다
강도가 조금 높은 편인데요.
한번 보실까요?
첫 번째
TRX 플랭크 동작입니다.
2가지로 분..
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[건강정보] 스마트폰 과다 사용으로 인한 문제점들
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장입니다.
이번주 포스팅에서는 스마트폰을 과도하게 사용했을 때
나타날 수 있는 문제점을 포스팅해보겠습니다!!
1. Forward head, cervical extensor strain, headache
(거북목, 목신전근염좌 두통)
핸드폰을 볼 때 아래로 보면서 목의 신전근을 사용하게 되고 오래 사용한다면
신전근의 피로도가 높아지면서 단축이 되거나 타이트해집니다.
목은 원래의 ..
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[재활운동] 코어운동과 힙운동을 동시에 하는 동작
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오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐(VG) Plank+leg lift동작입니다.
운동 목적에 따라서 코어근육의 강화와
골반의 안정화에 도움을 줄 수 있습니다.
먼저~ 영상을 보여드릴께요~
(시작자세는 양손을 플레이트 위에 올리고
다리를 길게 뻗은 Plnak자세로 준비합니다.)
[운동 순서]
1. 호흡을 마시면서 준비합니다.
(허리에 만곡이 생기지 않도록 주의 합니다.)
2. 호흡을 내쉬면서 오른쪽 다..
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[건강정보] 운동 중 수분섭취에 대하여
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반갑습니다~^^
스마트핏 정관점 트레이너 하홍수입니다.
운동 할 때 물을 먹어야하나 말아야하나 하는
수분 섭취에 대한 문제에 대해서 알아보겠습니다.
많은 사람들이 운동을 할 때 물을 마셔야 하나
마시지 말아야 하나 궁금해 하시는데요.
저는 과거 태권도와 검도 킥복싱을 했었습니다.
두 무도에서는 공통적으로 수업중
물을 마시면 안된다고 지도를 받았었습니다.
그래서 운동하던 시절 운동 중 물을 먹으..
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[재활운동] 필라테스 리포머를 이용한 코어운동!
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안녕하세요
스마트핏 운동센터 다대포점 김소헌 트레이너입니다.
오늘은 필라테스기구 리포머를 이용한
코어운동을 해보도록 하겠습니다!!
스프링 강도는
파란색 하나만 걸어서 하시면 됩니다.
동그라미 쳐놓은 곳 보이시죠?
운동능력에 따라 달라질 수 있다는것도 참고하세요.^^
박스를 리포머에 올려 변형된 동작을 해보도록 하겠습니다
시작자세를 만들어 줍니다
호흡을 유지하며 ..
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[건강정보] 퇴행성 관절염 예방법 ! - 퇴행성 관절염 운동법!
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안녕하세요.
스마트핏 메트로자이점 백승아입니다.
이제 정말 초겨울날씨에 접어들어서 차가운 바람이 불고
이불 속에서 꼼짝하기 싫은 계절이 다가왔어요!
날씨가 추워서 그런지 몸이 더 뻣뻣하게 굳은거 같고
관절에는 삐그덕 삐그덕 소리가 나서 더 아픈 느낌이 나죠?
오늘은 겨울철 걸리기 쉬운 질환
‘무릎 퇴행성 관절염’에 대해서 알아보겠습니다!
관절염은 대부분 날씨에 따라 컨디션이 많..
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[재활운동] 석회화건염 운동법
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안녕하십니까??
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
겨울철 찬바람이 매서워지면
이곳저곳 관절의 통증이 심해짐을
호소하시는 분들이 늘어가고 있지요.
특히, 어깨 통증과 같은 경우에는 증상이 심화될수록
팔을 들어 올리는 등의 행동에 제한이 발생할 수 있어
일상생활의 큰 지장을 주곤 합니다.
어깨 통증을 유발하는 원인 질환 중 가장 대표적인 질환의
하나가 바로 ‘석회화..
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[재활운동] 소화불량 마사지!
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많은 분들이 한번쯤 고통을 받고 힘들어 하시는 소화불량!!
오늘은 라드를 이용해서 소화불량을 완화 시킬 수 있는
2가지 방법에 대해서 알려드리고자 합니다.
첫 번째 방법은 라드에 헬릭스를
날개뼈 중앙에 두시고 위, 아래로 움직입니다.
흉추 주변에 있는 자율신경절의 간접적 압박을 통해서
소화 혈의 움직임을 조금 개선 시킬 수 있습니다.
두 번째 방법은 발바닥에 라드의 라운드를 두고 ..
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[재활운동] 햄스트링 마사지! - 야구선수 햄스트링 부상 예방 스트레칭
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오늘은 겨울철 흔하게 부상을 당하는
햄스트링 부상을 예방하기 위한
스트레칭 방법을 알려드리겠습니다.
야구 선수들에게 있어 가장 큰 부상의 딜레마가
바로 햄스트링입니다.
경기를 치르다보면 피로도가 쌓이고 그러다보면
근육이 못버티게 되는 됩니다.
게다가 햄스트링은 부상 후 재발이 많습니다.
햄스트링근육은 고관절을 굽히거나,
무릎을 펴는 역할을 하는 허벅..
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[건강정보] 식욕 호르몬!!!!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
여러분, 호르몬이 여러분의 컨디션이나
상태를 조절하는 것은 알고 계시죠?
식욕도 마찬가지입니다.
오늘은 식욕 호르몬에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
우선, 음식과 관련된 호르몬은 크게 4가지로 분류할 수 있습니다.
식욕을 자극해주는 그렐린, 코티솔
그리고 반대로 식욕을 낮춰주는 렙틴과 세로토닌,
또는 도파민으로 나눠집니다.
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