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[건강정보] 인터벌 트레이닝과 서킷 트레이닝!
​ 안녕하세요^^ 스마트핏 서울 잠실신천점 김태곤 트레이너입니다. 이불 밖이 추운 계절이 다가오고 있습니다. 센터 밖 도로가엔 낙엽이 수북이 쌓여 있네요. 건강 잘 챙겨 주시길 바랍니다^^ 오늘 소개해 드릴 내용은 우리가 평소 하고 있는 운동 프로그램 중 2가지 타입을 알려드리려고 합니다. 일단 이 두 가지 운동의 장점을 말씀드리자면 모두 짧은 시간에 큰 효과를 볼 수 있다는 점입니다. ..
[건강정보] 눈에서 나타나는 건강신호!
안녕하세요. 스마트핏 잠실신천점 조정명 팀장입니다. ^_^ 우리 몸은 건강이 문제가 생기면 신호를 보내는데요. 눈으로 보내는 건강 신호! 지금부터 알려드릴 테니 확인하시고 건강 상태를 점검해 보아요! 첫 번째 황달기입니다. 눈의 흰자가 약간 누런색을 띠는 것은 간에 문제가 있을 수 있다는 거예요. 간은 혈액 속 헤모글로빈에서 만들어지는 비리루빈이라는 물질을 분해하는 효능이 있는데 간 기능이 ..
[건강정보] 셀룰라이트 제거방법!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 다대점 김소헌 트레이너입니다. 오늘은 셀룰라이트에 대해 이야기를 하려고 합니다! 셀룰라이트는 부분비만이라고 하며 지방세포가 커지면서 혈액 및 림프순환을 방해하고 특정 부위에 피하지방 독소, 불필요한 수분, 노폐물과 뭉치면서 피부가 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁해지는 상태를 말합니다. 그래서 매끈한 피부와 탄탄한 몸매 관리를 위해서는 관리가 필요하겠죠? 자!..
[건강정보] 내 몸을 살찌게 하는 나쁜 습관들!
​ ​ 안녕하세요. 스마트핏운동센터 구서점 주임 손용진 트레이너입니다. 천고마비의 계절!! 가을 하늘도 높고 단풍도 아름답게 물들고 있습니다. 이럴 때일수록 먹을 것이냐 살을 뺄 것이냐로 고민하는 분들이 많으실 텐데요. 무엇을 먹느냐도 중요하겠지만 어떻게 먹느냐에 따라서도 다이어트에 중요한 역할을 하게 됩니다. 오늘은 미국 msnbc방송에서 소개한 살을 찌우는 5가지 나쁜 식습관에 대해서 알아..
[smartfit 이야기] 다대포점의 유산소 머신들!
안녕하세요. 스마트핏 다대포점 이원경 트레이너입니다. 오늘은 저희 다대포점 센터에 있는 유산소 머신들을 소개해드리겠습니다 1. 트레드 밀 일반적으로 런닝머신으로 알고 있는 기구이죠! 런닝머신 이라는 말은 한국에서만 쓰이는 콩글리쉬고 정확한 명칭은 ‘트레드 밀’ 이라고 합니다. 다대포 점에는 다른 지점과는 다르게 헬스존이 있어 트레드 밀 이 20대가 있습니다. 2. 마이 마운틴 ..
[smartfit 이야기] 가족과 함께하는 운동시간!
안녕하세요. 스마트핏 구서점 강민정 트레이너입니다. ^-^ 오늘은 아주 훈훈한 운동의 기록들을 보여드릴까 해요. 요즘 부모님들과 자녀분들이 함께 어울려 시간 보내기가 참 쉽지 않지요? 그래서 집에서도 부모님과 자녀분이 함께 할 수 있는 운동법을 알려드림과 동시에 엄마와 딸이 함께 운동을 하는 훈훈한 모습들을 보여드리도록 할게요! 블로거를 보시고 계신 분들도 한번 해보시기를 추천합니다! ^-^ ..
[재활운동] 불가리안백 챌린지!
안녕하세요! ​ ​ 스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장입니다. ​ 이번 주 포스팅에서는 군대 제대 후 미국으로 돌아가기 전 운동을 열심히 해서 건강한 몸을 만들겠다는 목표를 이루기 위해 매일 말 그대로 하얗게 불태우고 있는 열정적인 회원님을 한 분 소개하려 합니다. 이 회원님을 처음 본 게 군대 가기 전, 지금으로부터 약 2년 정도 전에 처음 봤었는데요. 그때는 운동의 운자도 어울리지 않는 학생이..
[건강정보] 환절기 건강 지키는 방법!
날씨가 갑자기 겨울이 찾아온듯하다 다시 포근하고 이렇게 기온차가 심하면 감기나 각종 질병에 노출될 위험이 높죠! 지금부터 환절기 우리 몸 건강관리법을 알아보도록 해요! 첫째 체온 유지해 주기 체온이 1도 떨어질 때 마다 면역력은 약 30프로 떨어지게 되고 반대로 체온이 1도 상승하면 면역력은 5~6배 강해집니다. 내몸의 체온을 올리는데 조금더 신경을 쓴다면 올겨울이 된다해도 건강하게 보낼수 있..
[재활운동] 근육을 위한 영양소!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 다대포점 김소헌 트레이너입니다 먹어도 살이 잘 안 찌는 체질과 먹으면 살이 찌는 체질은 근육의 차이입니다. 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 기초대사량이라고 합니다. 기초대사량에는 개인의 차이가 있습니다. 운동량이 부족하고 나이가 많아짐에 따라 누구나 먹으면 살이 잘 찌는 체질로 변해 간다는 것! 그럼 먹어도 살이 잘 안 찌는 체질로 어떻게 변화시킬..
[건강정보] 직장인들에게 추천하는 효과적이고 간단한 운동법!
안녕하세요~ 스마트핏 다대포점 임병권 트레이너입니다. 걷기 운동은 건강한 일반인이라면 부담 없이 할 수 있는 운동인 바쁘게 살아가는 현대인들에게도 효율적인 운동효과를 볼 수가 있는데요. 걷기 운동을 요즘처럼 추운 날씨에 밖에서 똑같은 집 밖 회사 밖 길로 걷는다는 건 춥고 지루하고 힘이 들기까지 한 운동입니다. ​ 하지만 여기에 단시간에 끝낼 수 있는 몇 가지 걷기 운동법을 추천하고자 합니..
[푸드스토리] 배의 효능!
안녕하세요 !!! 정관점 조민정 트레이너입니다 ~ 오늘은 우리나라에서 생산되는 주요 6대 과일 중 배의 효능을 대해서 알아볼게요! 첫 번째 효능 요즘 환절기라서 기침을 많이 하시죠?? 이럴 때 루테올린 성분이 많이 들어 있는 배를 드시면 기관지염, 가래, 기침 등에 도움을 많이 줍니다! 두 번째 효능!! 배는 다른 과일들에 비해서 수용성 식이섬유가 풍부하고 칼륨 함량이 높아요 ~ 그..
[건강정보] 내장지방 없애는 운동법!!!!
안녕하십니까? 스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다. 저번시간, 내장지방에 관련된 내용으로 음식과 영양에 대해서 알아보았죠? 이번엔 2탄으로 내장지방을 없애주는 운동법에 대하여 같이 한번 볼까요?^^ 내장지방, 운동으로 줄인다. 내장지방의 축적을 효율적으로 퇴치하기 위해서는 운동으로 에너지 소비를 늘림과 동시에 몸의 대사를 원활하게 만들어야 한다. (1) 매일 30분씩 유..
 
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