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[건강정보] 우리아이 성장운동! - 외반슬(X자다리) 교정!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 메트로자이점 백승아입니다!
오늘은 우리 아이 성장운동 두 번째 시간!!!
저번주 내반슬에 이어서 외반슬에 대해서 포스팅 해보겠습니다!
외반슬은 내반슬과 반대로
흔히 다리가 x자로 안으로 꺾여 보이는 다리형태를 가지고 있는 것을 말합니다!
휜 다리를 계속 방치할 경우에는 골반이 틀어집니다!
하지만 대부분 고관절이 틀어지면서 나타나는 현상이기도 한답니다!
고관절이 틀어..
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[건강정보] 허리 디스크의 잘못된 상식과 주의점!
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허리가 아픈데 허리 디스크 인가요??
과도한 업무, 자동화된 사회시스템,
스포츠 활동의 여가 생활 등으로 인해
현대 인구 중 약80% 이상은 허리통증을 경험합니다.
그리고 병원을 방문하게 되면
대부분 허리 디스크 진단을 받게 되고,
수술을 권하는 병원이 매우 많습니다.
그러나!
디스크가 튀어 나와있는 사람은 대부분입니다.
아마 멀쩡한 사람 찾는 것이 어려울 정도로 말이죠.
즉 디스크가 튀어나와도 전..
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[건강정보] 스마트폰 중독! 노모포비아 증후군?!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
혹시 노모포비아 증후군을 들어본 적이 있으신가요?
하루라도 스마트폰을 없다면 불안해진다거나
무조건 나의 손안에 있어야 한다는 강박관념 등.
오늘은 스마트폰 중독, 노모포비아 증후군에 대해 알아보겠습니다.
먼저, 노모포비아 증후군이란
휴대전화 중독, 휴대전화 금단현상을 이르는 신조어로
No Mobile Phobia를 합성하여 노 모바일폰 포..
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[건강정보] 절대 하지 말아야 할 다이어트 (우리 몸을 늙게 만드는 다이어트!)
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안녕하세요.
스마트핏 메트로자이점 이해용 트레이너 입니다!
오늘은 우리 몸을 늙게 만드는
절대 하지 말아야 할 다이어트 베스트5에 대해서 소개해드릴 건데요!
여성들이 가장 많이 가지고 있는 관심사 중
다이어트는 분명 그 중심에 있을 겁니다.
온갖 듣도 보도 못한 다이어트 방법이나 운동법, 더불어 비법까지
언론, 인터넷, 서적, 신문 등을 통해 소개되고 있고
최근 들어서는 단기간에 살을 뺄 수 있다는 다이어..
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[smartfit 이야기] 선풍기 정리!
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안녕하세요.
스마트 핏 다대포점 이원경 트레이너입니다.
얼마 전까지만 해도 따뜻했던 날씨가 어느새 추워져
겨울이 찾아온 것 같습니다.
날씨가 추우니 다들 감기 조심하세요!!
오늘은 날씨가 추워져 더 이상 돌아가지 않는
선풍기 청소 및 정리를 했습니다.
겨울맞이라고 할까요? ^_^
선풍기 분리 작업과 분해 후 모습입니다.
세척 중입니다.
외부도 깨끗이 청소 중!
청소 후 마지..
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[건강정보] 과다수면이 건강에 미치는 영향
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
오늘은 과잉 수면에 대해 포스팅을 해볼까 합니다.
현대 직장인들의 가장 큰 스트레스 원인 중 하나가
만성 피로이자 수면 부족이라고 합니다.
이처럼 수면이 부족해도 문제가 되지만
지나치게 많이 자도 건강에 해로운데요.
수면전문가들은 불면증 뿐만 아니라 과도한 수면 역시
수면장애의 일종으로 보고 있다고 합니다.
그렇다면!
과도한 수면이 ..
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[건강정보] 고스톱은 치매예방에 좋다?!
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날씨가 갑자기 추워졌어요...ㅠㅠ
이런 날에는 따뜻한 실내에서 삼삼오오 모여서 군고구마를 까먹으며
고스톱을 하던 생각이 나네요. ㅎㅎ
항상 어른들이 치매예방에 고스톱이 최고라면서
저를 상대로 고스톱을 하며 내기를 하셨던 기억이...
그때마다 저는 ‘고스톱은 머리도 쓰고 어깨 이하 모든 관절을 쓰니깐
치매예방에 좋겠군!’ 하던 기억이 있네요^^
과연 고스톱은 치매예방에 도움이 될까요?
그..
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[건강정보] 겨울철 운동 주의사항!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀시티점의 방영삼 트레이너입니다.
이번 주는 날씨가 갑자기 추워져서
가을이 아닌 겨울인 듯한 느낌을 받았습니다.
그래서! 이번 주 포스팅 내용은 겨울철에 운동할 때
주의해야 할 내용을 알려드리려 합니다!
먼저 겨울에 운동을 하면 몸에는 어떤 효과가 있을까요?
겨울철 야외 운동을 할 경우
추위에 몸이 적응해야 하는 데서 오는 칼로리 소모가
다른 계절보다 크기 때문..
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[smartfit 이야기] 고유 수용성 트레이닝!
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안녕하세요^^
스마트핏 잠실신천점 김태곤 트레이너입니다.
이제 곧 영하권의 날씨가 온다고 합니다.
Winter is coming...!!
이번 주 전해드릴 소식은 저번 주 부산에서 있었던
고유수용성 감각 교육에 대한 내용입니다!
멀리 타국에서 부산까지 오셔서 아주 의미 있는 교육을 해 주셨는데요.
토요일과 일요일 이틀에 걸쳐 진행되었습니다.
Guido 선생님의 교육의 내용은 이렇습니다.
밸런스와 고유수용성의 ..
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[재활운동] 안쓰던 근육을 자극시켜보자!
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오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐(VG)에서 Spine Twist동작 입니다.
운동 목적에 따라서 코어인지와 외내복사근 강화를 할 수 있습니다.
먼저~ 영상을 보여드릴께요~
(시작 부분에서 sitting 자세에서 양손은 앞으로 나란히,
양 발끝은 세우고, 몸통은 살짝 뒤로 누워 코어 인지를 한 상태에서 준비합니다.)
이 동작은 좌식생활을 많이 하는 현대인들에게
가장 문제가 되고 있는 골반의 정렬을 잡아주는데 도..
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[smartfit 이야기] 스마트핏 정관점 회원 '주양' 소개!
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안녕하세요 !!
스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다
오늘은 정관점 주양을 소개하겠습니다!!
주양은 다이어트 목적으로 주 2회 운동을 시작하게 되었습니다!!
그럼 이제 주양 다이어트 운동 비법을 볼까용 ??
제일 먼저 VG로 스트레칭 !!
좌우로 쭉쭉 !!
날씨가 추워져서 운동전 스트레칭은 필수
사무직인 주양은 항상 하체 부분 근육들이 긴장되어
있어서 폼롤러로 긴장된 ..
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[smartfit 이야기] 스마트핏 거제고현점 야외수업!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 송치민 주임입니다.
오늘은 야외 수업을 해볼까 해서 야외로 나왔습니다!
모든 운동을 센터내에서 할 수 있으면 좋겠지만
트레드밀의 한계와 순간 SAQ 트레이닝은 실외에서 하는게 좋죠!
사실 경찰공무원 실기를 준비하는 회원님이신데..
기록을 재어본적이 한번도 없어서 재러 왔어요!!
처음에는 가속과 감속 트레이닝!!
센터에 콘이 없더라구요!
그래서 마사지 롤러를..
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