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[재활운동] 밴드를 이용한 엉덩이운동
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 다대점 김소헌 트레이너입니다.
오늘은 집에서도 간단히 운동할 수 있는 밴드를 이용하여
엉덩이(둔근) 운동을 하도록 해보겠습니다!
요즘 현대인들은 운동량이 적고
좌식생활을 많이 하기 때문에
둔근이 제 기능을 못하고 많이 쳐져 있는데요.
엉덩이에 제대로 힘을 주지 않고 힘을 쓰다 보면
무릎이나 허리에 무리를 줄 수 있습니다.
누워서
동작을 진행..
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[건강정보] 추운날씨 운동법!
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안녕하세요!
스마트핏 운동센터 센텀시티점 권순원 트레이너입니다~!
태풍도 지나가고 가을비도 몇 차례 오더니
날씨가 추워지기 시작했네요! ㅜㅜ
날이 더운 여름과 추운 가을, 겨울에 운동의 시간과
순서, 스타일 등에 약간의 변화를 주면
부상 없이 좋은 컨디션을 유지할 수 있는데요!
추운 날씨에 운동은 어떠한 식으로 하면
조금 더 도움이 되는지 알려 드릴게요~!
본 운동 시작 전 몸에 열을 내주세요!
날..
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[건강정보] 반신욕의 효능!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점 트레이너 이자연입니다.
오늘은 반신욕의 효능에 대해서 포스팅해볼까 합니다!
먼저 반신욕이란 물로 하체를 따뜻하게 함으로써
상체와 하체의 불균형한 체온을 바로잡아
몸속의 냉기를 제거하여 신체 기능 개선에 도움을 주기 위해
예로부터 한의학의 보조 요법으로 사용되던 목욕법입니다.
그렇다면 반신욕의 효능에는 어떤 것이 있을까요?
먼저, 물의 따뜻한 온도로 인..
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[건강정보] 우리아이 성장운동! - 오다리 교정
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 메트로자이점 백승아입니다!
날씨가 제법 쌀쌀해지고 추워지고 있어요!
요즘 환절기에 면역력이 떨어져서 감기 걸리신 분들 많으시죠?
비타민이 가득한 따듯한 유자차 한잔하시고
운동해서 면역력을 높이는 방법이
아주 현명한 추운 겨울나기가 아닐까 싶습니다!
오늘은 우리 아이 성장운동에 대해서 포스팅 해볼건데요!
어머님들! 우리 아이 성장운동 어떻게 시키시고 계신가요?
요..
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[smartfit 이야기] 스마트핏 정관점! 새로운 런닝머신 소개!
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안녕하십니까!
스마트핏 운동센터 정관점 심성훈 점장입니다.
오늘은 정관점에 새로운 런닝머신이 들어와 소식을 전해드립니다.
기존에 있던 라이프피트니스 런닝머신은
경사 조절이 돼서 아주 운동효과가 좋았는데요.
이번에는 국내고의 운동기구를 제작하는
듀렉스에서 만든 런닝머신입니다.
경사조절은 안되지만 어느 런닝머신보다 좋은 쿠션감을 가지고 있어
발목 무릎 허리에 무리가 전혀 가지 ..
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[건강정보] 현대인들의 고질병! '만성피로증후군'
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안녕하세요.
스마트핏 구서점 강민정 트레이너입니다.
오늘은 아침 눈 뜨자마자부터 피곤하고
주일 잠을 많이 자도 자도 피곤한 현대인들의 고질 증상
‘만성피로증후군’에 대해 알아볼까 해요.
우선 만성피로도 자가 진단을 해보실까요?
<만성피로 자가진단법>
다음 증상 중 5개 이상이라면 당신은 만성피로입니다.
1. 몸에 근육통이나 관절통이 나타난다.
2. 두통이 생긴다.
3. ..
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[재활운동] 어깨의 구조와 중요성 - 어깨 안정화 운동!
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어깨의 구조와 안정화의 중요성을 알아볼게요.
어깨는 하나가 아닌 4개의 관절을 이루고 있는데
이런 구조적인 모습을 어깨 복합체라고 합니다.
어깨 복합체는 팔의 다양한 움직임을 위해
서로 조화가 잘 이루어져야 하는데요.
우리는 일상생활에서도 다양한 기능적인 활동을 위해
어깨에서의 충분한 가동성이 필요합니다.
뿐만 아니라, 팔의 움직임이 일어날 때
관절을 움직이게 하기 위해 어깨에 위치하..
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[건강정보] 고지방 저탄수화물 다이어트의 비밀!
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안녕하세요~
스마트핏 다대포점 임병권 트레이너입니다.
최근에 이슈가 되고 있는 저탄수화물 다이어트에
많은 사람들이 관심을 가지고 있는데요.
버터 품귀현상뿐만이
아니라 육류와 오일 종류의 식품들이 많이 팔리고 있다고 합니다.
전문의들은 정확히 알지도 못하고
인터넷과 이슈 된 정보만 가지고 이런 다이어트를 하면
오히려 건강에 안 좋다고 경고하고 있습니다.
다이어트에서 중요한 ..
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[푸드스토리] 자몽의 효능을 알아보자!
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안녕하세요.
스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다!
달콤하면서 쌉쌀한 자몽!
호불호가 갈리는 과일이기도 하죠?
오늘은 자몽의 효능에 대해서 알아볼 거예요.
지금부터 자몽의 매력을 한번 살펴볼까요??
첫 번째!!
콜레스테롤 수치를 낮춰준다!
잦은 모임 및 외식으로 콜레스테롤 수치가
나도 모르게 올라가있는 경험 한번 씩 있으시죠?
자몽에 들어있는 펙틴 성분이
체내 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고..
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[smartfit 이야기] 서킷하는 날!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 송치민 주임입니다.
오늘은 회원분들이 딱 8명 오셨네요!
8명 오시면 제가 좋아하는 서킷 하는 날입니다!!
1주일에 2번 서킷 트레이닝은
심폐 지구력, 근지구력 향상에도 매우 좋습니다.
4년째 열운 중이신 우리 회원님!!
항상 힘들어하시지만 이제 운동을 안 하면
하루의 끝이 안 난다는 회원님!!
어느덧 19개월이 지나가고 있는 회원님입니다.
처음 오셨을 땐 2개월 하..
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[건강정보] 당신의 손목은 안녕한가요? - 손목건초염이란?
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
주임 손용진 트레이너입니다.
문자 하나 보내는 것만으로도 행복했던 시대에서
전화는 기본이요, 사진촬영, 게임, 주식 등
이제 못하는 게 없는 스마트폰 시대로 왔는데요.
그러다 보니 편리해진 만큼
부작용들도 많이 나타나고 있는 것 같습니다.
컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하는 분들에게
가장 많이 나타는 거북목부터
게임중독 같은 사회적인 문제까지 발생하고..
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[푸드스토리] 역류성 식도염에 좋은 음식들
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터의 방영삼 트레이너입니다.
아침 밤으로는 선선하고 낮에는 아직까지 따뜻하네요!
이럴 때일수록 건강관리에 신경을 써 주셔야 합니다.
오늘 소개해드릴 내용은 역류성 식도염에 좋은 음식
6가지를 소개해드리려고 합니다.
첫 번째로는 바나나와 사과입니다.
천연 제산제가 들어있는 과일이 좋으며
잘 익은 바나나와 사과를 취침 2시간 전에 섭취하면
효과가 뛰어나다고 합니다.
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