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[건강정보] 운동과 영양의 중요성!
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안녕하십니까?
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
일교차가 큰 날씨를 보이는 한 주입니다.
운동을 하기에는 더없이 좋은 시기이지만,
면역력이 떨어질 수 있는 환절기이므로
운동과 함께 몸의 영양공급에도 신경을 써야 할 때입니다.
그래서 운동 형태에 따른 영양 섭취를
어떻게 해야 좋은지 알아볼까 합니다^^
운동할 때 영양섭취는 왜 중요한가?
운동할 때의 수행력은 영양섭취에 영향을..
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[재활운동] 아이들과 함께하는 손야구!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장입니다.
이번주 포스팅에서는 키즈 그룹수업 중
제가 어릴 때 친구들과 했던 추억의 놀이~
짬뽕을 해보았습니다!^^
짬뽕..먹는거 아니구요~
쉽게말해 손야구라고 보시면 됩니다!
손으로 치기 전에 "됐나??!!" 라고 물어보면
수비하는 친구들이 "됐다!" 라고 대답한 뒤
주먹으로 공을 치고 열심히 달렸었죠~^^
참 재미있게 ..
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[건강정보] 'Cross Core' 도구소개!
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안녕하세요.
스마트핏 센텀시티점 권순원 트레이너입니다.
오늘은 “Cross Core“ 이라는 도구를 소개하려 합니다.
펑셔널이 트레이닝이 피트니스, 선수 트레이닝, 재활에 큰 붐을 일으켰고
그에 관련된 도구들이 수없이 많이 존재하고 있습니다.
많은 도구들이 골고루 사용이 될 수 있는 것은
도구들마다 각각의 장점이 다르기 때문입니다.
“Cross Core”의 장점은 어떤 것인지 알아보겠습..
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[푸드스토리] 나쁜 탄수화물!
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안녕하세요.
2호점 백승아 주임입니다.
저번주 블로그 포스팅은 좋은 탄수화물에 대해서 알아보았죠?
오늘은 몸을 해치는 나쁜탄수화물이
어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다!
탄수화물은 단순탄수화물과 복합탄수화물로 나뉩니다!
단수 탄수화물은 말 그대로 분해가 쉽게 되어서 먹게 되면
혈당이 쑥! 올라가버리는 것을 말하는데요~
그래서 단순 탄수화물은 많이 섭취하지 않는게
우리 건강과 다이어트..
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[푸드스토리] '레몬주스'를 아시나요?
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
보통 다이어트를 할 때에는 평소 먹지도 않던 음식도 생각이 나고
먹고 싶은 음식을 제대로 먹지 못하니 스트레스받기 십상이죠?
그러한 분들을 위해 맛있게 다이어트를 할 수 있는 음료가 있다고 하는데....
두둥!
바로,‘레몬 꿀물 주스’입니다!
달달한 꿀과 디톡스에 좋다는 레몬으로 만들어진 주스는
다이어트 이외에도 다양한 ..
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[건강정보] 식곤증 원인과 해결방법!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
여러분! 식사하시고 업무나 공부를 하려고 하면 미친 듯이 졸릴 때 가 있죠?
이것을 식곤증이라 하는데, 흔히 들어보신 이름일 겁니다.
그래서 오늘은 식곤증의 원인과 해결책을 알려드리도록 하겠습니다.
우선, 사람의 몸은 자신만의 생체리듬을 가지고 있는데,
그것은 혈압과 체온 유지, 배변 등 생리적인 현상에도 포함이 되어 있습니다.
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[smartfit 이야기] 회원님의 체중변화 !
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 정관점 점장 심성훈입니다
오늘은 8월달 김0준 회원님의 체중 변화에 대해서 포스팅하려 합니다.
저번 2차 점검 때 88kg 이였던 김0준 회원님.
2달이 지난 지금은...
얼마나 다이어트에 성공했을지 궁금하시지 않으신가요?
3달전 인바디입니다.
91.4kg...
2달전 체중은 88kg이였죠?
두구두구두구두...
오늘자 체중입니다.
76.3kg!!
2달동안 12kg 감량했..
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[smartfit 이야기] 에어컨 청소!!!
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안녕하세요.
스마트핏 다대포점 이원경 트레이너입니다.
날씨가 점점 쌀쌀해지기 시작하네요.
이제 더웠던 여름은 가고 가을이 왔나 봅니다
아침저녁으로 쌀쌀해서 감기 걸리기가 쉬운데요.
외투 하나 들고 다니시면서 건강관리 하시길 바랍니다!
오늘은 여름 동안 저희 센터에 더위를 막아준 에어컨 청소를 해봤습니다.
청소는 저와 정지환 점장님이 함께 했는데요.
에어컨만 10대가 있어 혼자 오랜 시간 ..
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[smartfit 이야기] 금요일 밤을 활활 타게 만드는 9시 크로스핏!!!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 거제고현점 송치민 트레이너입니다.
다들 놀기 바쁜 불금!
하지만 저희 센터에는 열심히 운동을 하시는 분도 계십니다!
오늘의 주제는 프랜드 쉽!
손을 잡고하면 못하는 것도 하게 만든다는 사실!!
우리는 하나!!
앞에서 끌어주고 뒤에서 밀어줍니다!!
못하겠다고 하더라도 데리고 가셔요 회원님들!!
지금의 웃음이 언제까지 갈지...
버피는 못..
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[재활운동] 거북목 교정 마사지
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거북목의 자세 불균형은 스마트폰의 사용이 많아지면서
발생빈도도 급증하고 있습니다.
이러한 자세 불균형은 목 뿐만 아니라
어깨와 날개뼈 주변까지 통증을 일으키는
양상을 만들어 내기도 합니다.
따라서 오늘은 라드를 이용해서 어디에서든지
해결할 수 있는 방법을 알려드리고자 합니다.
첫 번째 동영상은 라드에 롤러를 이용해서 뒷목 밑을 풀어주는 영상입니다.
거북목이 있으면, 이곳에 긴장도가 증가..
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[재활운동] 족저근막염 마사지 방법!
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가을이 되면서 날씨가 좋아지고
등산이나 트레킹 하시는 분들이 많아지면서
족저근막염을 호소하시는 분들이 많아지고 있습니다.
족저근막은 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하여
보행시에 매우 중요한 역할을 합니다.
이런 족저근막이 갑자기 무리하게 사용되거나
딱딱한 지지면에서의 장시간의 걷기
혹은 비정상적인 부하로 염증이 생길 경우에 통증을 호소하게 됩니다.
발을 디딜 때 발바닥 안쪽면에 통..
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[건강정보] '야간 폭식 증후군' 이란?
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터의 방영삼 트레이너입니다.
오늘의 소식은 '야간 폭식 증후군'에 대해서 알아보려고 합니다.
다이어트 중이신 분들은 절대로 피해야 할 야식!
하지만 잠 들기 전에 먹을 것이 자꾸 당긴다고‘ 조금만 먹고 자야지’ 하다가
결국엔 음식을 섭취하게 되며 야간에 폭식을 하게 되어 버리죠...
이런 경우를 '야간 폭식 증후군'이라도 부릅니다.
'야간 폭..
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