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[smartfit 이야기] 아시아핏 컴포런스 참가후기!
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안녕하세요. 2호점 트레이너 이해용입니다.
배움에는 끝이 없고 배움을 포기한 지도자는 프로이길 포기한 지도자!
박대표님의 말을 되새기며 저희 스마트핏은
10월 7,8,9 일 태국 방콕에서 열린 아시안핏 컴포런스에 참여했습니다.
16년 아시아핏 컴포런스는
전 세계 트레이너와 운동치료사 들이 모인 가운데
EXOS, FMS 등등! 전 세계 유명 단체와 강사가 와서 특별한 강의가 진행되었습니다.
트..
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[smartfit 이야기] 인턴들이 필라테스 교육시간!
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안녕하세요. 스마트핏 구서점입니다.
오늘은 본점의 박진희 박민수 인턴의 필라테스 교육시간을 보여드리려 해요.
박진희 인턴은 골반의 후방경사가 우세해 백 플랭크와 비슷한
바렐 위에서 짐볼을 이용해 코어 트레이닝을 받았지요.
바렐 탑 부분에 앉아서 척주정렬을 유지한 체
코어 능력만큼 뒤로 몸을 젖히면 달달달달 몸이 떨리실 거예요.
자세를 유지하기 위해 작은 코어근과 큰 코어근들이
엑티브하게 일을 ..
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[건강정보] 음식중독
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점
남지연 트레이너입니다.
여러분!
음식중독이라고 들어보신 적 있으신가요?
음식중독은 나도 모르게 오는 경우가 많은데요.
오늘은 음식중독에 대해서 말씀을 드리려 합니다.
우선 음식중독이란,
굶는 다이어트를 할 때 가장 많이 일어나는데요.
굶는 것을 지속적으로 하게 된다면, 우리 몸에 있는 쾌감회로가 증가되어
먹는 것을 보상으로 하게 되며, 같은 음식을 ..
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[재활운동] 넓적다리 통증 완화/ 넓적다리 마사지 방법
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대퇴부 외측 통증을 호소하시는 분이 많아서, 라드를 이용해서
언제 어디서든 통증 관리를 할 수 있는 방법을 2가지 정도로 알려드리고자 합니다.
첫 번째 동영상은 라드에 로드를 이용해서 대퇴부 외측 전체를 풀어주는 동작입니다.
로드의 특성상 간편하게 전체적인 부분을 압박을 조절하면서 풀어줄 수 있습니다.
두 번째 동영상은 대퇴부 외측의 연관된 통증에서 가장 많은 부분을 차지하는
대퇴..
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[건강정보] 간식섭취 요령 및 간식추천
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안녕하십니까??
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
무시무시한 태풍이 지나고 고요한
가을 하늘로 돌아온 하루라 더 반갑네요~
현대인의 건강과 성장, 다이어트를 위해
간식을 꼭 챙겨 먹어야 하는 경우가 있는데
이때 어떤 걸 먹어야 할지 궁금하실 것 같아 알아볼까 합니다.
공복시간이 길어지면 위산이 위장 점막을 자극해
위염 등으로 이어지고, 배고픔 때문에 다음 식사할 때 과식하게 될 ..
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[재활운동] 익상견갑골 완화 운동
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안녕하세요.
스마트핏 다대포점 이원경 트레이너입니다.
오늘은 익상견갑골에 대해 알아보겠습니다.
익상견갑골 이란 가만히 서있는 자세인데도
견갑골이 후방으로 돌출되어 있는 형태를 말하는데
이와 같은 상황은 전거근 과 하부승모근 약화로 인하여 발생합니다.
익상견갑골을 이대로 방치하게 되시면
여러 가지 증상이 발생하게 됩니다.
1. 어깨충돌 증후근
2. 활액낭염
3. 회전근개 파열
4. 흉곽출구증후근..
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[재활운동] 가장 쉬우면서 가장 힘든 운동은?!
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안녕하세요.
스마트핏 구서점 이상무 트레이너입니다.
오늘도 열심히 운동하시는 회원 여러분!
운동을 여전히 힘들게만 느끼는 회원들이 많을 겁니다...
저 역시 그랬고 지금도 쉽지만은 않지만요. ㅋㅋ
하지만~ 쉬운 운동일수록 효과는 떨어진다는 사실, 아시죠?
그래서 쉽지만 힘든 운동을 준비했어요!
그것은 바로~~
고정 자전거에요!!
헬스 트레이너들에게서 고정 자전거는
운동이 되지 않는다는 말을 들..
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[재활운동] 탄탄한 복근 만들기
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오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐(VG) hamstring down동작입니다.
운동 목적에 따라서 하복근의 강화와
골반의 안정화에 도움을 줄 수 있습니다.
먼저~ 영상을 보여드릴께요~
(시작자세는 sitting 자세에서 양 다리를 45도 방향으로 들어 올려 준비합니다.)
[운동 순서]
1. 호흡을 마시면서 준비합니다.
(허리에 만곡이 생기지 않도록 주의 합니다.)
2. 호흡을 내쉬면서 다리를 아래로 내려줍니다.
(이..
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[푸드스토리] 좋은 탄수화물
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안녕하세요. 2호점 백승아 주임입니다.
오늘은 우리가 에너지를 내기 위해 늘 먹는
탄수화물에 대해서 알아보겠습니다.
탄수화물에는 내 몸에 도움을 주는 좋은 탄수화물과
내 몸을 방해하는 나쁜 탄수화물로 나누어 집니다!
좋은 탄수화물을 먹게 되면
우리 몸의 혈당을 천천히 올려주면서 운동의 에너지원이 되어
힘이나게 만들어 주기도 하고 근육양이 감소하는 것을
방지해주기도 한답니다!
반면에 나쁜 ..
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[건강정보] 포만감을 주는 다이어트 음식!!!
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1. 토마토
개당 50칼로리 정도의 저칼로리 식품으로
항산화작용(노화방지), 혈당저하, 심혈관계 질환 예방, 항암(전립선암) 등의 효과를 지니고
있는 리코펜이 풍부하게 들어있다. 많이 먹어도 크게 거부감이 없어
오래 즐길 수 있는 것이 장점이다. 설탕을 뿌려먹는 것은 금물이며,
생으로 먹어도 괜찮지만 가열해서 익혀먹는 것이 가장 좋다.
2. 상추
100그램당 18칼로리를 내는 채소다. 식이섬유, 비타민A..
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[재활운동] 밸런스 트레이닝!
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안녕하십니까!
스마트핏 운동센터 정관점 심성훈입니다.
오늘은 다양한 밸런스 트레이닝에 대해서 알아보겠습니다.
밸런스 트레이닝으로 우리 몸의 고유수용성 감각을 좋게 할 수 있는데요.
고유수용성 감각이란 쉽게 설명해서 자신의 신체 위치, 자세, 평형 및
몸의 움직임에 대한 정보를 중추신경계로 전달하는 역할을 하는 것을 말합니다.
이로 인해 부상 방지, 운동수행능력 향상,
자세 개선 등 아주 좋은 효과..
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[재활운동] 다이어트에 좋은 식품 '흰강낭콩'
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장입니다.
이번주 포스팅에서는 다이어트에 아주 좋은
흰강낭콩이라는 식품에 대해 포스팅을 해보겠습니다.
흰강낭콩은 이탈리아가 원산지이며
고칼로리를 섭취하는 이탈리아 여성들의
다이어트 식품으로 많이 이용되고 있습니다!
흰강낭콩은 다른 이름으로도 불리는데요.
화이트키드니빈 (White kidney bean)또는
네이비빈 (navy bean)으로도 불립니다.
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