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[재활운동] 바이브로짐 코어 운동!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 정관점 점장 심성훈입니다.
오늘은 바이브로짐에서 할 수 있는 코어 트레이닝을 알아볼 텐데요.
스마트핏의 자랑인 바이브로짐 위에서 다양한 퍼포먼스를 할 수 있는데요.
다른 운동기구와 함께 할 수 있는 코어 트레이닝 방법을 알려드리겠습니다.
첫 번째로 보수를 이용한 방법입니다.
보수를 거꾸로 하여 놓고 양쪽 끝을 잡고 바이브로짐에 발을 올려서 트레이닝합니다.
이렇게 ..
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[건강정보] 과식하는 습관
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
여러분은 여러분의 식습관이 어떤지 알고 계시나요?
잘못된 식습관은 과식을 불러 소화불량이나 비만을 부를 수 있고,
살을 빼고 있는데도 불구하고 살이 안 빠진다면 한번 쯤 뒤 돌아볼 필요가 있는데요.
오늘은 잘못된 식습관에 대해서 말씀을 드리려고 합니다.
①고지방, 고탄수화물 음식만 먹는다.
밥을 먹을 때, 양뿐만 아니라 내가 무..
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[smartfit 이야기] 여학생들의 덤블링!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장입니다.
이번 주 포스팅에서는 여학생들의 멋진 덤블링 영상을 포스팅해보려 합니다!!
여학생들의 그룹 수업 중 트램펄린과 클라이밍 안전매트를 이용해
멀리뛰기와 높이뛰기, 덤블링을 연습했었는데
모두 진행 후 쉬는 시간에 아이들이 뭔가를 만들기 시작합니다~
그 현장을 사진으로 볼까요??^^
한 여학생이 SAQ훈련에 쓰이는 후프를 어깨에 메고
클..
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[건강정보] 발목 삐었을 때 응급처치 방법!
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안녕하세요.
스마트핏 메트로자이점 권순원 트레이너입니다!
이번 포스팅은 매우 실용적인 정보라 생각이 듭니다.
누구나 한 번쯤 아니 세 번 이상쯤은 겪어본 발목의 염좌...
쉽게 말해 발목 삠!!!
운동을 통해 예방할 수 있는 방법과
발목을 삐었을 때 응급처치 방법에 대해 알려 드리겠습니다.
오늘은 발목 삠 1부!
응급처치!
흔히 일반인들에게 가장 많이 나타나는 발목의 삠은
바깥쪽에서 안쪽으로 발바닥이 향하게 ..
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[smartfit 이야기] 챙겨 먹으면 좋은 유산균 !
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안녕하세요.
스마트핏 구서점 이야기를 들려드리려 왔습니다.
언젠가부터 우리 일호점 필록싱 선생님인 자연 선생님이
무언가를 챙겨 먹는 것을 목격!!
뭐예요 뭐예요 뭐 좋은 거 먹어요~?
바로바로 수제 요겨트 였습니다.
요즘 유행하는 콜레라부터 장염까지 장건강에 적신호가 들어오는데요.
평소 유산균 섭취로 장내 세균의 밸런스를 높여 몸의 면역력을 높여 놓아야 해요!
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[재활운동] 라드를 이용한 허리통증 완화 마사지법!
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오늘은 헬릭스를 이용한 허리통증완화에 도움이 되는
허리마사지 동작은 해보도록 하겠습니다.
먼저 헬릭스를 준비 합니다
헬릭스를 사진과같이 허리부분에 위치 시키고
무릎을 세워 지긋이 눌러 주세요.
허리쪽과 근육 그리고 근막 등을 이완 시켜 주기 위해
다리를 좌 우로 움직여 줍니다.
한다리는 무릎을 굽혀 양손으로 감싸 안아 몸쪽으로 당겨 주시고
다른 한다리는 길게..
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[재활운동] 라드를 이용한 손목 통증 개선
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오늘은 라드를 이용해서 손목에서 발생하는 통증을
개선시키는 방법에 관해서 알아보고자 합니다.
손목을 움직이는 대부분의 근육은 팔꿈치에서 시작하므로,
팔꿈치 주변에 있는 근육의 통증점등을 관리해주는 것이 필수적입니다.
첫 번째 동영상에 나오는 근육은 테니스 엘보와도 연관이 있는 근육과
힘줄주변을 라드를 이용해서 풀어주는 동작입니다.
두 번째 영상은 첫 번째 동영상에서 해결했던 부위와
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[재활운동] 척추측만증 스트레칭
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오늘은 척추 측만에 대해서 알아 보겠습니다
척추 측만의 원인은 정확한 원인은 수없이 많습니다.
그중 잘못된 자세로 인해 후천적인 경우가 더 많죠!
문명의 발달로 우리의 삶은 편안해지고 있지만
반대로 우리의 몸은 더욱 망가지고 있습니다.
여러분은 하루에 몇시간 정도 앉아서 업무를 보며, 공부를하고 있으세요?
하루에 몇 시간 컴퓨터와 TV, 핸드폰을 사용하고 있으십니까?
오랜 좌식생활로 우리의 허..
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[건강정보] 알레르기성 비염
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안녕하세요.
스마트핏 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
벌써 뜨거웠던 여름의 무더위도 점차 물러나고 있는 것 같습니다.
이런 환절기에는 알레르기성 비염 때문에
고생을 하시는 분들이 많이 늘어나곤 합니다! 그
래서 오늘 소개 해드릴 내용은 알레르기성 비염에 대해서
자세히 알아보자고 합니다.
먼저 알레르기성 비염의 원인은
코 안에 온도와 습도를 조절하는 비강점막이 존재하는데
여기에 문제가 발생하면 ..
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[재활운동] 대학생도 키가 클 수가 있다! 숨은 키를 찾아라!
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안녕하세요.
오늘은 저랑 같이 운동하고 있는
영국 유학생 친구를 소개하고자 합니다.
22살의 우리 회원님은 영국 대학교 방학을 맞이하여
잠시 한국에 들어와 3개월간 저와 열심히 운동을 진행하였습니다.
우리 유학생 회원님은 그동안 열심히 공부를 한 나머지
등이 많이 굽어있었고 신체의 기능 또한 많이 떨어져 있는 상태였습니다.
3개월간 꾸준한 수기 관리와 복합적인 움직임과
자세 개선을 위한 운동 ..
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[smartfit 이야기] 스마트핏 다대포점 케틀벨과 메디신볼 소개!
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안녕하세요.
스마트핏 다대포점 이원경 트레이너입니다.
오늘은 센터에 있는 케틀벨과 메디신볼에 대해 소개해드리겠습니다.
첫 번째, 케틀벨!
케틀벨은 1700년대 러시아 농부들이 곡물의 무게를 재는데 사용되었던 도구로
몇 세기가 지난 후 케틀벨을 이용한 스윙, 스내치, 프레스 등
운동도구로서의 사용가치를 가져
군인, 경찰, 올림픽 운동선수를 훈련시키는데 사용이 되었다고 합니다.
오늘날에 와서..
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[건강정보] 체중 감량 효과 높이는 운동 비결
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안녕하십니까
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
명절 연휴가 길어 휴유증을 겪고 계시는 분들이 많을 듯합니다.
쉬는 동안 불규칙한 생활과 식습관으로 몸 상태가 좋지 않을 듯..
이제 마음을 다 잡고 운동을 시작해
다이어트를 할거라는 결심을 하신 분들을 위해
도움이 될만한 상식을 올려 봅니다. ^^
체중 감량 효과 높이는 운동 비결 4가지!
운동을 하면 칼로리가 많이 소모된다..
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