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[건강정보] 항상 피곤한 이유?!
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안녕하세요.
스마트핏운동센터 구서점
주임 손용진 트레이너입니다.
하늘은 높고 말은 살이 찐다는
‘천고마비’의 계절, 가을이 성큼 찾아온 것 같습니다.
(말이 살이 쪄야 되는데 왜 제가 찌는지는 모르겠지만...)
환절기가 되면 몸이 나른하고 잠이 많이 오기 마련인데요.
그러나 나는 계절과는 상관없이 항상 피곤한 것 같다... 하시는 분들은 주목!!
오늘은 매일 하루하루가
천근만근 피로가 ..
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[재활운동] 대퇴근막장근 스트레칭 !
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안녕하세요.
스마트핏 메트로자이점 백승아 주임입니다!
오늘은 무릎/허리 통증의 주원인이 되는
대퇴 근막 장근/TFL 스트레칭을 하도록 하겠습니다!
이 근육들은 고관절과 슬관절에 영향을 미치는 근육으로
장골능 전면 전상징골극에서 기시하여 ITB를 지나
무릎에 정지해 있는 근육이랍니다.
고관절을 굴곡하고 내회전 할 때 작용되는 근육인 만큼
의자에 앉아서 생활하거나 업무를 보시는 분들은 대부분
이 ..
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[건강정보] 아침식사로 먹는 바나나는 좋지않다?!
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안녕하세요.
스마트핏운동센터 구서점
주임 손용진 트레이너입니다.
날이 점점 선선해지면서
운동을 다시 재개하시는 분들도 계실텐데요.
다이어트하면 생각나는 과일!!!
바로 바나나입니다.
바쁜 아침시간,
간편하면서도 든든한 포만감을 선사하는 바나나인데요.
그러나 아침에 바나나를 먹는 것이
생각보다 훌륭한 식사가 될 수 없다는 연구결과가 나왔다고 합니다.
영국 일간 메트로에서 식사 대용으로 ..
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[재활운동] 과민성 대장 증후군
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
여러분, 혹시 지금 배가 쑤시듯이 아프거나,
변비나 복부가 팽창되는 느낌이 드시나요?
그렇다면 과민성 대장 증후군을 의심해볼 필요가 있는데,
증세와 대처법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
우선, 본인의 습관이나 상태를 체크해볼 필요가 있는데,
내가 몇 개나 해당되는지 체크해보십시오.
① 식사 시간과 양이 불규칙하다.
② 정..
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[푸드스토리] 양파의 효능!
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동글동글 귀엽게 생긴 양파가 오늘의 주인공!
볶아먹어도 맛있고, 각종 요리에 빠지지 않는 양파지요!
잠깐, 그런데 양파가 운동이랑 무슨 상관이지???
그 이유는 다이어트에 있어서 최고의 식품이라고 해도 무방할 정도의
많은 장점을 가지고 있는 식품이기 때문이에요. ^^
자 그럼 효능을 하나하나 살펴볼까요?
예로부터 중국인들은 기름진 음식을 많이 먹으면서도 고혈압, 동맥경화 등
성인병에 잘 걸리지 않..
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[건강정보] 셀룰라이트에 대한 오해!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
오늘은 셀룰라이트에 대한 오해에 대하여
포스팅 해보겠습니다!
먼저, 셀룰라이트란?
오렌지 껍질 모양처럼 울퉁불퉁하게 보이는 피의 변화를 나타내며
주로 여성호르몬의 영향을 받기 때문에 여성들에게 주로 생기고
하복부, 허벅지, 엉덩이, 팔뚝 등에 국한되어 발생합니다.
지방의 문제보다는 대사성 원인으로 발생되고
호르몬의 영향..
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[재활운동] 장요근 스트레칭!
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안녕하세요.
스마트핏 메트로자이점 백승아 주임입니다!
오늘은 허리 통증에 주원인이 되는 장요근에 대해 알아보도록 하겠습니다!
장요근은 장골근과 대요근을 합쳐 장요근이라고 하는데요.
잘못된 습관과 자세로 근육 불균형이 오며
이 장요근이 짧아지면서 허리의 통증을 만든답니다!
많은 분들이 추석에 앉아서 송편 빚고 전을 부치느라
허리통증을 호소하시는데요.
그래서 오늘은 장요근 스트레칭을 간단히..
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[푸드스토리] 사과의 효능!
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안녕하세요!!
스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다
‘하루에 사과 한 개를 먹으면 의사를 멀리한다‘
라는 말이 있습니다
그만큼 사과를 꾸준히 먹으면
좋은 효과를 볼수 있다는 거겠죠??
그럼 사과 섭취시 어떤 효과를 볼 수 있는지 한번 볼까요??
사과가 폐건강에 좋다?
사과에 는 '퀘르세틴'(quercetin)이라고 하는
항산화 플라보노이드를 풍부히 함유하고 있는데
인체에 나쁜 영향을..
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[재활운동] 다대포점 소도구 바이퍼, 그리드 소개!
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안녕하세요.
이번에 스마트핏 다대포점 이원경 트레이너입니다.
오늘은 센터 소도구 바이퍼와 그리드를 소개해드리겠습니다.
첫 번째로 바이퍼(VIPR)
Vitality Performance Re-conditioning 의 약자로
전신 통합운동으로(3D면 모두 사용) 사용하지 않았던 근육들을
사용할 수 있게 만들어주고 에너지 대사량 증가, 운동시 에너지가
다 사용됐음에도 최대 에너지를 이끌어 낼 수 있게 해주는 운동 기구입니다..
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[재활운동] [정관pt/정관피티] 셀프 목 마사지 방법
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안녕하십니까!
스마트핏 운동센터 정관점 점장 심성훈입니다.
오늘은 라드를 이용해서 목을 풀어보는 방법을 알아보겠습니다.
목 근육군들이 긴장도가 높아지면 두통과 어깨도 많이 불편해지게 됩니다.
기존의 폼롤러나 그리드를 이용하더라도 목을 풀 수 있지만
라드를 이용한다면 더욱더 좋은 자극과 효과를 볼 수 있습니다.
간단하게 두 가지 방법을 알아보겠습니다.
먼저 블록과 롤러를 이용하는 방법입니다.
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[smartfit 이야기] 회원님의 사랑 '마즙' - 마즙의 효능
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안녕하세요.
구서동 스마트핏입니다. ^^
오늘은 회원님이 아침마다 챙겨주시는
마즙에 대해 알아보려 합니다.
짜잔~
마와 블루베리를 함께 갈았기 때문에 살짝 보랏빛이 돌지요.
마는 위장에 좋기 때문에
산이 가득한 아침에 먹어주시면 좋아요!
유산균을 증식시켜 장 건강을 톡톡히 지켜주고
변비 예방은 물론 대장암 예방효과까지 있다지요.
그리고 식이 섬유가 알로에보다
세상에나.. 6배나 많다고 해요!..
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[건강정보] 공복에 하는 유산소 운동, 과연 올바른 선택일까?
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아침에 눈을 뜨자마자 아무것도 먹지 않고
옷만 챙겨 입은 채 밖으로 나가 무작정 달리는 사람을 본적 있으세요?
‘‘그런 사람이 어디 있어?' 라는 생각이 들수가 있습니다.
하지만 실제로 공복에 운동을 하는 사람들은 매우 많습니다.
왜일까요?
공복에 유산소 운동은 살을 빼는 사람들에겐 필수 코스라고 할 수 있을 정도로
많은 다이어터들이 사용하고 있는 방법이에요.
다이어터들이 눈 ..
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