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[smartfit 이야기] 회원님들의 사랑이 담긴 '마퀴베리'
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안녕하세요.
스마트핏 구서점입니다. ^^
오늘 회원님들의 사랑을 자랑해보려 하는데요.
추석을 맞이하여
짜잔~~!
이렇게 정성스런 선물을 받았습니다!
저희가 드려도 모자를 판에..
성은이 망극하옵니다. ㅎㅎ
핫한 트렌더들로만 구성된 오전반 어머니들의 선물!
무엇인지 궁금하시죠?
짜잔~ 바로바로 마퀴베리였습니다.
마퀴베...리 마퀴.. 음.. 마퀴베리.. 그래요...
혹시 마퀴베리..아시는가..
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[smartfit 이야기] 회원님들의 불금기념 운동 대결!
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안녕하세요.
스마트핏 구서점 이상무 트레이너입니다.
불타는 금요일에 스마트핏 구서점은
회원님들의 운동대결이 있었어요!
어떤 운동대결인지 궁금하시죠?
그것은 바로!!
짐볼 플랭크 자세 오래버티기!
두분 다 연간회원으로 운동을 반년정도 하셔서 그런지 자세가 좋습니다~
규칙은 간단 합니다.
볼에서 팔꿈치가 떨어지거나 땅에 무릎이 닿으면 패배!
안정적인 자세로 막상막하로 진행중이던 중에....
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[재활운동] 목 관련 루틴 4가지!
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안녕하세요
스마트핏 잠실 신천점 김태곤 트레이너입니다^^
환절기 건강관리는 잘하고 계시는지요?
이제 여름휴가 기간도 끝났고 추석이 다가오고 있네요.
휴가동안 좋은 시간 즐거운 시간 보내신 만큼
많은 분들이 이동시간에 바르지 못한 자세로 인한
목통증을 가지고 오신 분들도 계실겁니다.
휴가, 명절길에 목을 앞으로 내민 자세를
오랫동안 유지하면서 운전을 하시거나
비행기나 기차 등 이동 수단을 ..
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[smartfit 이야기] 스마트핏 센텀점 추석맞이 대청소!
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안녕하세요.
스마트핏 센텀시티 점장 김경일입니다.
유난히 무더웠던 여름이 어느덧 선선한 바람이 부는 가을이 왔네요.
가을하면 민족 최대명절 추석이 떠오르죠?
그래서 저희 센텀시티점에서는 추석맞이 대청소를 진행했습니다.
평소에도 저희 지점은 깨끗하고 쾌적하지만...험험~
업장 청결상태를 늘 강조하는지라. ^^
하지만 대청소답게 회원님들이 사용하시는 공간,
기구정비까지 깔끔하게 마쳤답니다.
우선 ..
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[건강정보] 아침 사과는 보약
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단순히 다이어트에 도움이 되는 과일로
아침마다 사과를 먹고 지내 왔었는데
사과는 수많은 효능이 있다는 사실이..!
영국에는 ‘하루 한알의 사과를 먹으면 의사를 볼일이 없다‘라는 속담이 있습니다.
하루 한 개의 사과가 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다.
-변비해결
사과의 펙틴성분이 채소의 섬유질과 같이
장의 운동을 자극하여 숙변을 제거 할 수 있습니다.
-항암효과
대표적인 ..
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[재활운동] 셀프 종아리 근육 마사지!
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라드 라운드를 이용하여
뭉친 종아리 근육을 마사지를 해보도록 하겠습니다.
라드 라운드로 호흡과 함께
조금 더 깊숙하게 눌러 자극을 줍니다.
종아리는 제2의 심장이라고 합니다.
혈액순환 저하로 인한 만성통증, 부기, 냉증, 손발저림 등을
종아리 마사지로 어느정도 완화 할 수 있다고 합니다.
종아리의 근육을 마사지 했을 경우
반신욕을 했을 때 만큼이나 혈액순환에 도움을 준다고 하니
꾸준히 ..
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[재활운동] 골프 스윙시 힘줄 부상 예방 스트레칭
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점점 선선해지는 날씨가 되어가고 있습니다.
날씨가 좋아진 만큼 필드로 골프를 치러 가시는 분이 많으신데요.
잘못된 자세와 무리하게 휘두르는 스윙패턴으로 어깨를 다치시는 분들이 많습니다.
오늘은 어깨 통증을 예방 할 수 있는 스트레칭을 배워보겠습니다.
어깨 관절은 신체 관절 중 운동 범위가 넓은 편에 속하지만
구조적으로는 불안정해 주의가 필요하며
구조적인 결함에 따라 질환의 종류가 다양하게 나뉘..
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[재활운동] 어깨 회전근개 근육 강화 운동 2탄!
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안녕하십니까?
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
저번에 이어 어깨 회전근개 강화 운동 방법에 대하여
알아보도록 하겠습니다.
1. 어깨 가동 범위 증진
어깨관절이나 회전근개의 문제가 있다면
가장 먼저 가동성(ROM)의 문제가 발생하는데
그 중에서도 어깨 회전에 많은 제한이 생길 것입니다.
그럴때는 회전축이 되는 팔꿈치를 벽에 고정하고
내회전과 외회전을 하면 많은 도움이 되며,
움..
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[건강정보] 비타민C에 대하여! - 비타민C가 풍부한 음식
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀점 방영삼 트레이너입니다.
이번 주는 비타민C에 대해서 알아보겠습니다.
3대 영양소라고 불리는 탄수화물, 지방, 단백질의 중요성은
건강에 관심을 가지고 있으신 분들이라면 누구나 다 알고 있을 내용입니다.
하지만 여기에 관심을 가지는 것은 좋지만 의존 해서는 안 됩니다!
최상의 건강상태와 최상의 운동 능력을 갖추기 위해서는
다량 영양소뿐만 아니라 비타민 미네랄..
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[smartfit 이야기] 스마트핏 구서점 필록싱 무료 공개수업 2탄!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
지난 4월, 필록싱 공개수업이 진행되었습니다.
많은 분들이 참석을 해주시고 마무리가 잘 되어
덕분에 저의 긴장 또한 많이 풀렸었더랬죠^-^
수업을 진행하고 있지만
아직까지 필록싱이 알려지지 않았고
생소한 운동이다 보니 많은 분들께서 모르시는 경우가 많습니다.
하여!!
오는 9월 20일 화요일!
필록싱 무료공개수업 2탄을 진행..
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[재활운동] 바이브로짐을 이용한 근육 마사지
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바이브로짐을 이용한 근육 마사지!
앉아 있는 시간이 많은 요즘 사람들에게
하체의 내전근 (adductor)근육이 짧아지기 쉽습니다.
내전근은 허벅지 안쪽 근육으로 다리를 모을 때 쓰이는 근육부위입니다.
고관절에 의한 엉덩관절 굽힘과 폄 동작(움직임)에서 내전근은 도움을 많이 (협력근) 줍니다.
바이브로짐을 이용하여 내전근 (Adductor)을 시원하게 풀어봅시다~~!
바이브로짐 매트를 이용하여 엎드..
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[smartfit 이야기] 키즈 그룹수업 시합 현장!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장입니다.
이번주 키즈 그룹수업은 시합의 요소를 섞어
재미있으면서도 효과 만점인 운동들 위주로 진행 했었는데요~
1:1 피구, 콘 가져오기, 셔틀콕 멀리치기 등을 했습니다.
우선 간단히 웜업과 스트레칭을 하고 팀을 나눠 피구를 진행합니다.
그리고 1:1로 피구를 진행해서 챔피언을 가리구요.
그 후 콘 가져오기 게임을 합니다~
4명이 한꺼번에 ..
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