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[건강정보] 자세에 영향을주는 요소!
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안녕하세요
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장 입니다.
이번 포스팅에서는 자세에 영향을 주는 요소에 대해 알아보려 합니다.
점점 자세의 불균형으로 인한 불편함이 증가하고 있는 요즘
바른자세에 대한 관심이 점점 높아지고 있는데요~
자세에 영향을 주는 여러가지 원인과 해결 방법을 알아보도록 하겠습니다.
1. 유전
사람마다 다르게 타고나는 체형, 체질, 신체의 구성 등은
육체의..
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[재활운동] 헬릭스를 이용한 종아리 마사지!
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오늘은 라드 헬릭스를 이용해 종아리를 마사지해 보겠습니다!
종아리는 우리 인체가 바로 서 있게끔 유지해주는 중요한 근육입니다
하지만 오랜 좌식생활로 인해 종아리의 근육이 많이 단축되는 걸 느끼실 수 있습니다.
대표적인 얘는 자다가 쥐가 자주 나거나,
발바닥과 발목의 부적절한 움직임도 종아리의 단축과 관련이 있습니다.
라드헬릭스
이게 무슨 모양인지~
저도 처음에 보고 신기해했는데
정말 신통..
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[건강정보] 수분 부족은 우리몸에 나타나는 변화?
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안녕하세요!
스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다.
세계보건기구의 권장량은 하루에 5잔 정도 마시는 것이다
물을 그 정도 마시는 것은 쉬운일은 아니다
하지만 커피나 음료수로 수분을 대처하고
물을 마시지 않으면 몸에 어떤 변화가 올까요 ??
첫 번째!! 편두통
몸에 수분이 부족하면 농도가 짙어진
혈액이 혈관을 막아서 편두통을 이르킨다
두 번째!! 피로감
우리 몸속에 필수 아미노산을 운반하는..
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[건강정보] 블루베리의 효능!
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여름철 과일 여러 가지가 있죠!
그중에 여름과일 블루베리!
7-9월의 제철과일 블루베리에 대한 효능아시나요?
오늘은 슈퍼푸드 블루베리에 대해서 포스팅 하겠습니다.
블루베리는 미국 타임지에서 선정한
10대 슈퍼푸드인 만큼 맛도 영양도 풍부하답니다!
안토시아닌이 풍부해 항산화 능력이 우수한 블루베리를 드시면
노화예방에도 도움을 주고 눈, 뇌세포 노화 예방 ,
망막 세포안 자주 빛 pigment를 생성시키는 ..
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[재활운동] 코어운동 - '벽 벌레' 자세
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저번시간에 이어 이번주도
손쉬운 코어운동에 대해서 설명해드리려고 합니다.
코어 운동의 중요성은 현제 휘트니스의 트렌드가 되어가고있는 현재,
여러분들도 이러한 흐름에 맞춰 운동을 하기 위해선 코어운동을 열심히 진행해야겠죠??
저번에 알려드린 죽은 벌레 자세(daed bug)에 이어
이번에는 벽 벌레(wall bug) 자세 입니다ㅋㅋ
이름부터 징글징글한 wall bug자세는 보기에는 쉽지만
막상 해보면 혼이 쏙빠..
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[재활운동] 운동량이 부족한 현대인들에게 좋은 자세!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
오늘은 많이 앉아있고, 운동량이 부족한 현대인들에게
좋은 자세를 알려드리도록 하겠습니다.
이것은 장요근 이라고 하는데,
이것은 다리를 굽혔다 폈다 하는 운동과 고관절을 돌리는 역할을 합니다.
직장인이나, 학생들 같은 경우는 장시간동안 고관절을 접고 있기 때문에
이 근육이 뭉쳐있고 약해져 있는데, 방치해두면 허리 통증이 올 수도 있습니다..
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[smartfit 이야기] 회원님들은 열심히 운동 중!
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안녕하세요
스마트핏 운동센터 거제점 송치민 트레이너입니다.
오늘은 스마트핏 거제점에서 다이어트 운동도 물론 하고 있습니다
여름이라 그런지 회원분들의 열정도 대단하십니다!!
운동을 할 때에는 모든 집중을 저에게 해주시는 회원님들!!
정말 감사할 따름입니다
운동이 끝나고 간단하게 패드민턴도
이게 간단해 보이지만 엄청난 체력 소모
운동끝나고 패드민턴을 하면 다리가 움직이..
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[건강정보] 카이저 로테이션 운동
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안녕하세요 스마트 핏 다대포점 팀장 차승엽입니다^^
카이저를 이용한 로테이션 운동을 소개합니다
코어 트레이닝과 로테이션 트레이닝을 한 번에 할 수 있는 카이저 운동입니다
다대포점 임병권 선생님께서
하프 로테이션 운동에 대한 설명과 동작을 알려 줍니다~
다대포점 PT회원님께서 운동방법에 대한 숙지
후 열심히 하프 로테이션을 하고 있습니다~
다대포점 임병권 선생님께서
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[재활운동] 라드(RAD)를 이용한 허벅지 마사지!!
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안녕하십니까!
스마트핏운동센터 정관점 점장 심성훈입니다!
오늘은 저번주에 이어 라드스틱으로 하는 마사지 방법을 알아볼 텐데요.
종아리 다음으로 여성분들의 고민인
허벅지 마사지 방법에 대해서 알아보겠습니다.
많은 사람들이 종아리에 알이 생기는 것도 고민이 많지만
허벅지가 굵어지는 거에도 스트레스를 많이 받으십니다.
근육양의 증가로 두께가 굵어진다면 아주 좋겠지만 그리 쉬운 일이 아닙니다...
요..
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[건강정보] 피로한 간에 좋은 음식!
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무더운 여름이 되면서
몸은 지치고 그러다 저녁엔 시원한 맥주를 찾는 사람들이 많을 텐데요.
피로하고 지친 간을 다독이는 음식 알아볼까요??
첫 번째, 부추!
간 기능을 강화하고 해독작용을 하죠.
<동의보감>에서 부추를 ‘간의 채소’라 부른다고 해요.
부추는 100g당 비타민 A는 0.5mg, 비타민 C는 37mg 들어 있어요
또한 비타민 B1, B2가 풍부하여 쌀밥에 부족하기 쉬운 영양소를 보충해 ..
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[재활운동] 무릎강화 운동!
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오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐(VG) 포워드런지(Forward lunge)동작입니다.
운동 목적에 따라서 코어를 중심으로
다리의 조절 능력을 향상시킬 수 있고 엉덩 관절 폄근
및 무릎관절 폄근을 강화할 수 있습니다.
먼저~ 영상을 보여드릴께요~
(시작 부분에서 먼저 한발을 VG 위에 한발은 뒤로 뻗어 바닥을 가볍게 터치합니다.)
이 동작은 하체의 발란스 능력을 높이고 근력을 높이기에 아주 좋은 동작입니..
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[건강정보] 속근육을 단련시키자! - 속근육의 중요성!
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안녕하세요!
스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다.
속근육은 우리 몸을 자세를 유지를 할 수 있도록 해줘서
‘자세유지근’이라고 불립니다.
속근육 기능을 못하는 경우 척추뼈가 안정을 유지하기 힘들기 때문에
주변 근육이 과도한 긴장을 통해 통증이 생긴다
만성 허리 통증에서 탈출을 하려면 속근육을 단련을 시켜 줘야 한다
속근육을 어떻게 단련을 시켜줄까요 ??
첫 번째!! ..
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