 |
|
[건강정보] 아이들의 성장에 좋은 요소!
|
|
아이들의 성장에는 뭐가 좋을까요??
농구?
배구?
태권도?
우리가 흔이 알고 있는 아이들 성장판을 자극하여
키를 크게 하는 운동들이지요~~~ ㅎㅎㅎ
요즘은 남자아이들뿐만이 아니라
여자아이들도 성장과 다이어트 때문에 많이들 하고 있어요!
성장에 도움을 어떻게 준다는 거지
과연 점프를 많이 하는 운동이 성장판을 자극하여 키를 키우는데
도움이 될까요?
그렇지 않습니다.
점프를 많이 하는 ..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[smartfit 이야기] 허리통증을 없애주는 운동!
|
|
안녕하십니까??
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
날씨가 맑았다 비왔다를 반복하며 변덕을 부리는 한주네요~
이럴 때일수록 허리가 안 좋으신 분들은 기상청 보다
먼저 날씨 예보를 하게 되곤 하죠~ ㅋㅋㅋ
현대인들은 컴퓨터나 스마트폰 사용 등으로 인하여 바른 자세를
유지하면서 생활하기가 쉽지 않고 허리에 나쁜 영향을 주는
생활을 하고 있는 경우가 많이 있죠
성인 인구 중 80%가량이 허..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[건강정보] 스쿼트 자세교정
|
|
안녕하세요.
스마트핏 구서점 강민정 트레이너입니다.
지난주는 스쿼트를 할 때 한쪽으로 기우는 엉덩이에 대해
교정하는 방법을 알려드렸죠
오늘은 스쿼트를 할 때 자꾸만 밖으로 돌아가는 발을
교정하는 방법을 알려드리려 해요
이렇게 누웠을 때 한 쪽발이 밖으로 향하시는 분들은
꼭 내가 움직일 때도 발이 밖으로 돌아가는지를 확인해주셔야 하는데요
저는 확인을 위해 필라테스 기구 캐딜락에서 닫..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[smartfit 이야기] 여학생 그룹운동!
|
|
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장 입니다.
이번 포스팅에서는 주말에 운동을 진행하는
여학생 그룹수업을 포스팅해보려 합니다~^^
2시간 동안 다양한 운동을 진행하고 있는데
오늘은 스트레칭과 SAQ 트레이닝, 클라이밍, 농구를 진행했습니다.
처음에는 클라이밍을 할 때 손에 힘이 없어서, 다음 동작을 어떻게 할지 잘 몰라서
중간에 잘 떨어지곤 했는데 이제는 어려운 코..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 허리통증, 라드 롤러로 해결!
|
|
최근에는 컴퓨터로 대부분의 업무를 처리하는 직장인들이 많습니다.
이렇게 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 자세는
우리의 허리 근육 중 장요근을 짧아지게 합니다.
짧아진 장요근은 점점 더 약해지고 기능이 떨어지게 되면서
허리통증을 유발할 수 있습니다.
그렇기 때문에 업무 중 틈틈히 시간을 내어 허리스트레칭을 통해
장요근을 강화해 주는 것이 좋습니다.
장요근의 위치는 배꼽의 양옆(3cm)으로부터 허벅지까지 연..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 다양하고 손쉬운 코어운동!
|
|
오늘은 코어 운동에 대해서 작성해 보려고 합니다.
코어 운동하면 어떤 운동이 떠오르시나요?
아마 플랭크를 가장 먼저 떠올리실 거예요.
플랭크 동작 물론 엄청 좋은 운동이라고 할수가 있습니다. 그러나!!
많은 사람들이 플랭크를 하면서도 엉터리 플랭크를 하고 있습니다.
위에 사진을 보면 배가 동그랗게 나와있고,
엉덩이는 하늘로 올라가있죠?
정말 많은 분들이 실수하는 부분입니다.
저자세로 몇 ..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 야구 트레이닝!
|
|
안녕하십니까.
스마트핏 센텀시티점장 김경일입니다.
오늘의 포스팅은 야구트레이닝하는 저의 운동법을 소개할까 합니다^^
저는 스마트핏 회사야구팀 감독.
토요일 야간리그를 하고있는 D.K야구단 감독.
일요일 노스리그1부와 O2리그 2부를 뛰고있는
YASANO 야구팀의 주장을 맡고있습니다.
팀만 3개, 4개의 리그를 뛰고 있습니다.
정말 많이 하죠?
주말에 야구만 하니 애인이없는지도ㅠ (털썩)
야구는 기술도 중요하..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 거제고현점 금요일 풍경!
|
|
안녕하세요 ^^
스마트핏 운동센터 거제 고현점 송치민 입니다.
여름이 되니 회원분들이 매우 열심히 합니다.
하지만 금요일을 피해 갈 수 없죠 ㅎ
불금이지만 나와주신 우리 회원님들
그 와중에 1000m 워터로우 챌린지 1위한 이강훈 회원님!
상품 증정식!!
뒤에서 박수치고 계신 분들이
너무 인위적으로 나왔다는 평이 많았지만
정말 기뻐한 거랍니다
금요일에 빠질 수 없는 패드민턴!
운동 후 시간 날 때 하는 ..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[건강정보] 발목강화 운동!
|
|
여러분, 안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
장마철이 끝나가고 이제 무더운 여름이 저희 앞으로 찾아왔습니다.
무더운 여름이 다가오면서 옷이 점점 더 얇아지고 있는데,
내 몸은 두꺼운 살들로 덮여있죠.
그래서 다들 다이어트에 관심이 생기시면서
운동을 하는 분들이 늘어나는 추세입니다.
하지만!
다들 운동하시면서 다리를 삐긋하는 경험을 하신 적이 있으실 겁니다.
이런 것..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[건강정보] 물놀이 몸풀기 운동!
|
|
안녕하세요
2호점 백승아 입니다!
물놀이의 계절 여름이 왔어요
오늘부터 호우주의보가 내린 곳도 있고 비가 전국적으로 오고 있어요!
장마가 끝나고 나면 다들 물놀이 많이 가시죠!
오늘은 물놀이 몸풀기 운동을 알려드리겠습니다!
아주 간단하고 귀찮아서 미루시는 분들이 많은데요!
물놀이 전에 몸에 열을 내고 심장을 뛰게 해서
내 몸의 혈액순환이 잘 되게끔 만들어 주셔야지
안전사고가 일어나지 않아요!
1. 팔..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 바이브로짐 스모스쿼트 !
|
|
바이브로짐을 이용한 스모스쿼트 (Sumo Squat) 동작입니다.
다리를 넓게 벌리고 안쪽에 당기는 힘이 느끼시고 유지하는 동작입니다.
무릎은 발끝을 향하게 하고~ 다리 안쪽 내전근 향상을 위하여 고고고~!!
30~40초 유지~
스모스쿼트의 가장 중요한 점이 내전근 및 둔근 근력에 있다는 사실!!
자신의 체중을 이용해 바이브로짐 플렛폼 위에서 충분한 자극을 느끼는 것이 중요하죠~~^^
무릎은 ..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[건강정보] 장에 좋은 음식 알고 먹자!
|
|
오늘도 열심히 운동을 하고 계시는 회원님들!
운동을 하는건 모두들 목적이 있겠지요?
그중에 제일 중요한 목적은 누가 뭐라해도 건강!
다이어트도 결국은 건강하기 위해서 하는 것 이니까 ㅎㅎ
그 건강의 청신호 적신호를 알 수 있는 1위가 배변활동입니다!
배변활동은 대장 소장 십이지장 등 소화기관에서 담당하는데
결국은 장이라는거에요 ㅜㅜ
우리몸에서 장은 각종 영양소의 흡수, 면역력, 배설 등 매우 중요한..
|
|
|
|
|
|
