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[재활운동] 라드 로드를 이용한 종아리 마사지 방법!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 정관점 점장 심성훈입니다!
오늘은 RAD ROD(스틱)으로 종아리 마사지 방법을 알아보겠습니다.
여성분들의 다이어트 관심사 중 하나인 종아리 알!
요즘 학교들은 평지에 많이 있지만...
10년 20년전의 학교들은... 전부 등산을 해서 등교를 했어야 했죠..
꼭 그래서 다리에 알이 생긴 건 아니지만!
여성분들의 고민 종아리 마사지를 통해서
사이즈를 줄일 수 있는 방법을 알아보겠습니..
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[smartfit 이야기] 필라테스기구 캐딜락 소개!
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오늘은 회원분들이 젤로 편안(?)하고 친근하다고 느끼는,
그리고 누구나 좋아하는 필라테스기구
캐딜락(Trapeze table)을 알아보아요~~
회원분들이 필라테스 캐딜락에서 운동하며 말하죠...
요고요고 집에 하나 있었으면 좋겠다고^^
Trapeze table(캐딜락)
이게 바로 캐딜락~
필라테스 기구 캐딜락은 조셉 필라테스에 의해
영국의 포로 병원에서 누워만 있어야 하는 환자들의
근력 및 유연성, 재활운동을 위..
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[재활운동] 허리 안정화 운동 방법!
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안녕하세요.
스마트핏 다대포점 팀장 차승엽입니다^^
오늘 알려드릴 운동은
허리 안정화의 핵심인 Transverse(복횡근) 운동방법입니다.
복횡근은 복부근 중 가장 심부에 있는 근육으로
내장을 보호하고 자세를 유지하여주는 기능뿐 아니라
모든 움직임을 일어나는 순간을 일으켜 코어, 즉 심부 안정성을 돕습니다.
심부가 안정되면 움직임의 효율성이 좋아지게 됩니다
복횡근의 특징
- 몸통을 잡아 주는 코르셋 근..
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[재활운동] 상완 이두근 이완법
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기시
상완이두근 장두(위팔 두갈래근 긴갈래) :
견갑골 관절와 상연 (어깨뼈 관절 오목 왼쪽 모서리)
상완이두근 단두(위팔 두갈래근 짧은갈래) :
견갑골의 오구돌기 (어깨뼈 부리돌기)
정지
양두의 공통 힘줄이 요골의 조면 (위팔 두갈래머리 노뼈의 거친면)
신경지배
제 6,7 경추신경에서 나와 바깥족 다발을 지나 근피신경으로 연결되어 지배
기능
팔꿈관절의 굽힘과 뒤침
어깨관절의 벌림을 보조
손의뒤침동..
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[재활운동] 다리가 저리다면 이상근 증후근을 의심해봐야한다!?
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오늘은 라드를 이용한 좌골신경통 해결에 대해서
소개 시켜드리고자 합니다.
먼저, 좌골신경통을 발생시키는 가장 큰 원인 중에 하나인
이상근 증후군에 대해서 설명 드리겠습니다.
그림과 같이 이상근 밑으로 하지 쪽으로 내려가는 좌골신경이 지나가게 됩니다.
이상근의 과긴장 및 기능이상은 좌골신경을 압박하게 되고
하지 저림 증상을 동반한 통증이 나타날 수 있습니다.
디스크나, 협착증과 같은 병리학적 질..
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[재활운동] 성장기에 도움되는 마사지 방법!
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셀프 근막 마사지 도구 라드(RAD)를 이용해
여러 부위 근막 마사지할 수 있는 방법들을 소개해 드렸었습니다.
오늘은 스마트핏 운동센터 회원분이 직접 사용하는 모습을 보여드리려 합니다.
자세 교정과 전신 유연성, 체력 증가를 목적으로 운동하고 있는
올해 초등학교 5학년 회원입니다~
성장기에 있는 아이들이 앉아서 공부를 많이 하고
활동량이 부족해지는 등, 근육이 짧아지고 자세적으로 문제가 생기면
자..
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[smartfit 이야기] 동원과학기술대학교 실습생들!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
이번 주는 저희 센터에 방학 기간 내에 현장에서
실습을 배우기 위한 실습생이 도착하였습니다.
저희 대표님이 대학교 교수님으로도 활동을 하고 있는
동원과학기술 대학교 재활 스포츠과에서 실습 온 학생들입니다^^
저희 센터 내에서 20일 동안 출퇴근하며 현장학습을 통해 배우게 됩니다.
오늘은 실습생으로 첫 출근! 궁금한 것이 많을 텐데요.
사진..
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[smartfit 이야기] 다이어트 운동! 써킷 트레이닝!
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안녕하세요.
스마트핏 구서본점 강민정 트레이너입니다.
요즘 시기가 여름인지라 주위에서 지인들이 많이 물어봐요
다이어트 회원들은 운동을 어떻게 시키느냐고 말이죠
그쵸 운동을 하기는 하는데 살은 안빠져 의욕이 떨어진다 하시는 분들을 위해
오늘 다이어트 목적 회원과 함께 써킷트레이닝한 현장을 보여드리려 해요
오늘의 운동도구는 바로바로 블가리안백!
순서는 이러해요
블가리안백 스쿼트 20회 로우2..
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[건강정보] 여름철 영양관리!
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안녕하십니까?
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
올해는 여름 장마가 빨리 찾아오고 있네요~
무더위도 기승을 부리기 시작을 하고 습도 높은 날씨에 짜증도
많이들 나시겠지만 힘들 내시길 바랍니다.
그래서 오늘은 여름철 영양관리하는 법에 대해 알아볼까 합니다!
<여름철의 신체적 특징>
인체 안팎의 높은 온도로 인해 신진대사 증진되며,
신진대사의 증진은 비타민의 소비를 ..
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[건강정보] 장마철 건강관리 꿀팁!
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안녕하세요.
스마트핏 센텀시티점장 김경일입니다.
지난주부터 본격 장마철에 접어들었습니다.
장마철에는 기온과 습도가 높아지며 온도차까지 발생하면서
기능이 떨어지기 좋은 조건이 형성됩니다.
특히, 장마철에는 식중독, 감염성 피부병, 냉방병 등을 조심해야 합니다.
냉장고는 안전하다?
고온다습한 장마철에는 음식이 빨리 상해서
장염환자들이 급증하고 식중독을 특히 조심해야 합니다.
고온다습한 환경..
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[smartfit 이야기] 아마추어 야구선수 트레이닝 현장!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장 입니다.
이번 포스팅에서는 야구를 무지하게 좋아하는 우리 회사 업무지원 담당 과장님의
트레이닝 현장을 포스팅해보도록 하겠습니다~
우리 회사는 직원들의 복지혜택으로 취미생활을 공유하고
소통의 장이 될 수 있는 동아리를 만들고 지원하고 있는데
그 중 야구부는 3부 토요리그에 처음으로 참가해 리그를 진행 중에 있습니다.
저번주부터 5..
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[smartfit 이야기] 12시 그룹운동 회원님들!
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안녕하세요.
스마트핏 거제 고현점 트레이너 송치민입니다.
오늘은 12시에 그룹 운동을 하고 계시는
PT 회원님들을 소개할까 해서 글을 올립니다!
12시 스마트핏 거제점 전경입니다!
한가한 시간대이기 때문에 G.X 실 밖으로 나와서
운동을 하 실 수 있죠!
바이브로짐, TOGU, TRX , 바이퍼를 사용해서
서킷 트레이닝을 하고 계시죠!
일년 가까이 운동을 하고 계신 우리 회원님
처음 오실 때는 허리..
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