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[재활운동] 하체근력강화 운동 - 바이브로짐 런지!
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안녕하세요~
스마트핏 다대포점 임병권 트레이너입니다.
바이브로짐을 이용한 런지 (Lunge) 동작입니다.
대표적인 다리 운동 중 하나로 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주고
하체 근력을 강화하는 운동으로 잘 알려진 런지 운동 동작입니다~~
하지만 런지의 가장 중요한 점이 고관절 및 둔근의 발란스에 있다는 사실!!
자신의 체중을 이용해 바이브로짐 플렛폼 위에서 충분한 자극을 느끼고
플랫폼쪽 발은 90도로 구부리고..
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[재활운동] 코어운동 - 바이브로짐 플랭크!
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저번 시간에 바이브로짐을 이용해서
코어운동인 플랭크를 한적이 있습니다.
코어운동의 가장 기본이 되는 플랭크와 그리드를 응용하고
기본 플랭크보다 한 단계 위인 코어 운동을 해보겠습니다.
기본 플랭크에서 그리드를 코어를 유지한 상태에서
위, 아래로 움직이는 동작입니다.
사이드 플랭크에서 단순히 버티고 있는 것보다
사선으로 움직임을 주어 몸통의 회전이 일어나는 상위 운동입니다
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[건강정보] 야식과 비만의 상관관계
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
최근 날씨가 무더워지면서 해가 지고
날씨가 선선해지는 밤에 밖으로
나오시는 분들이 꽤 있더군요?
이러한 날씨에 아쉬운 것이 바로 야식이죠.
맥주 한 잔이 생각나는 밤이라죠? ^^
그런 의미에서!
오늘은 야식과 비만의 상관관계에
대해 이야기를 해보겠습니다.
우리가 밤에 먹는 음식 때문에 살이 찌는 것은
우리 몸에서 분비되는 인슐..
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[재활운동] 건강한 골반을 위한 필라테스 동작!
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오늘 소개해드릴 운동은 볼을 이용한
더블레그리프트(double leg lift) 동작입니다.
이 동작은 골반의 외, 내전근 강화와
코어 근육의 밸런스 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
먼저~ 영상을 보여드릴게요~
(이번 동작은 옆으로 누운 자세에서 양 발 사이에 짐볼을 넣고 살짝 눌러줍니다.)
[운동 순서]
1. 호흡을 마시면서 양발로 볼을 살짝 눌러 준비합니다.
(이때, 골반이 앞뒤로 틀어지지 않도록 중립을..
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[건강정보] 이유없는 짜증과 화! 나도 모르게 우울증이!?
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안녕하세요.
스마트핏운동센터 구서점
주임 손용진 트레이너입니다.
본격적인 장마가 시작되면서
하늘에서 해 보기가 힘든 것 같네요... ㅠㅠ
날이 우중충하니 마음도 우중충한 것 같은데요.
이럴 때 생각해 볼 수 있는
주제가 뭘까 해서 우울증 얘기를 해보려고 합니다.
생각하는 존재, 즉 사람이라면
누구든 크고 작은 마음의 갈등을 가지고 살아가게 되는데요.
그 스트레스가 심해지게 되면 마음의 짐이 무..
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[건강정보] 필라테스 기구 '리포머' 소개!
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스마트핏 기구필라테스
리포머(Reformer)를 소개할게요.
요렇게 생겼어요^^
carriage라는 지지대가 레일 위에서 움직이게 되어 있는데요
수련자는 이 위에 눕거나, 앉거나, 엎드리는 등 다양한 자세를 취하고,
carriage에 연결된 스프링을 밀고 당기는 동작을 통해,
신체의 전 부위를 단련시켜요.
이 스프링은 수련자의 운동강도와 운동의 범위를 확장시켜줘요.
또한 스프링의 흔들림을 제어하는..
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[재활운동] 승모근 마사지 - 승모근 근육 풀어주기!
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안녕하세요^^
벌써 여름의 문턱에 와있습니다.
이번 포스팅에는 위등세모근 즉 승모근의 상부쪽에 대한
근육, 근막을 풀어주는 방법을 소개해 드리겠습니다.
승모근은 위치와 하는 움직임에 따라 upper, middle, lower의
3가지 승모근으로 나눌 수 있습니다.
오늘은 3가지 승모근 중 제일 위에 위치해 있는 상승모근입니다.
상승모근의 특징은 항상 중력에 저항한다는 것입니다.
상승모근은 목과 어깨에 관련..
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[건강정보] 스트레칭에 대하여!
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안녕하세요 !!
스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다
우리가 운동을 시작할 때 맨 처음에 뭘 배우죠 ??
바로 스트레칭을 배우죠 ~
오늘은 스트레칭이 무엇인지 알아볼꺼에요 !!
스트레칭이란 ???
일상에서 딱딱해진 근육과 관절을 풀어주는 동작을 말합니다
스트레칭은 크게 정적스트레칭과 동적스트레칭으로 나뉩니다
정적스트레칭이란?
팔다리를 쭉!쭉!쭉! 늘려주는것이 정적 스트레칭입니다..
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[smartfit 이야기] 운동기구 카이저 소개!
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안녕하세요
스마트핏 다대포점 팀장 차승엽입니다^^
스마트핏 다대포점의 1:1 맞춤 운동기구인
카이저 소개와 운동효과를 알려드리도록 하겠습니다.
공기저항 시스템인 카이저는
모든 선수들에게 가장 중요한 파워와 근력 향상에 탁월한 효과를 이끌어 주며
메이저리그, PGA. LPGA등 공식 운동기구입니다
최근에 일반인들에게도 많은 사랑을 받고 있는 운동 기구입니다
카이저란?
1. 두 개의 조절 가능한 팔과 목..
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[smartfit 이야기] 스마트핏 정관점 대청소 현장!
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안녕하십니까
스마트핏운동센터 정관점
점장 심성훈입니다.
저번주 에버롤 작업에 이어서
스마트핏 정관점 대청소를 하였습니다.
한달에 한번씩 꼭 대청소를 실시하는데요.
실내에서 운동을 하는 운동센터에서 먼지는 최대의 적!
그래서 스마트핏 운동센터는 항상 청결을 중요하게 생각합니다.
청소 현장으로 가볼까요??
먼저 이원경 인턴이 열심히 천장에 파이프를 닦고 있는 모습니다.
청소는 위에서부..
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[smartfit 이야기] 더운 여름을 맞이하며!
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안녕하십니까??
스마트핏 운동센터 마린시티점 김민수입니다.
날씨가 무더워지며, 장마철이 예년보다 빨리 찾아왔네요..
노출의 계절이 오니 급하게
준비를 하려고 하시는 분들이 있을 듯한데요..
운동량에만 신경을 쓰시지 마시고
더운 환경에서 힘들게 운동하다 보면
우리 몸에서 가장 중요한 수분 섭취에
소홀할 수 있게 되는데 대사 작용이나
신체의 밸런스 유지를 위해서라도
정말 중요하게 생각하셔야 합니다.
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[건강정보] 여름철 운동관리
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안녕하세요
스마트핏 2호점 백승아입니다.
여름철 운동관리 어떻게 하시고 계신가요?
운동의 효과과 필요성은 이제 모든 분들이
필수라고 생각할 정도로 중요성을 가지고 있죠!
운동을 하게 되면 신진대사 원활 및 증진,
혈액순환, 근력양 등 우리 몸에 도움을 많이 주고 있습니다!
하지만 기온이 올라가고 습도가 높아지면서
땀을 많이 흘리게 되고 평소 다른계절에 비하여
빨리 지치는 계절이 여름입니다!
그렇다..
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