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[smartfit 이야기] 방학한 회원님들과 즐거운 수업!!
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안녕하세요.
스마트핏운동센터 구서점
주임 손용진 트레이너입니다.
장마가 시작되고
날씨도 후덥지근해지지만
우리 회원들의 열정은 식을 줄을 모르는 것 같습니다.
더군다나 대학교가 방학을 하면서
신규 회원님들도 가담(?)을 하다 보니
센터가 낮 시간대임에도 불구하고
활기찬 것 같습니다.
5년 전 오른쪽 어깨 습관성 탈골로
운동을 해야겠다는 생각으로
방학이 되자마자 온 저의 신규 회원님 상우입니다..
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[smartfit 이야기] 프로필 업데이트!!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
이번 주 저희 센터에 약간의 변화가 있었습니다.
바로 무엇이 변했냐고요?
바로바로 저희 스마트핏 모든 선생님들의 프로필 사진이 바뀌었습니다!!
자 저의 사진으로 바뀌기 전과 후를 비교해볼까요?
위에 사진은 변경 전이고 밑에 사진이 변경 후입니다.
좀 더 고급스러워진 거 같죠??
저뿐만 아니라 이렇게 다른 선생님들의 사진..
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[재활운동] 바이브로짐 스쿼트 방법
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오늘 알려드릴 동작은
바이브로짐을 이용한 스쿼트 (Squat) 입니다.
스쿼트(Squat)는 바이브로짐 위에서 진행하는 운동법 외에
바닥에서 운동해도 참 좋은 운동법이죠~
하지만 확실히 바이브로짐 위에서 운동을 하게 되면
강한 자극으로 인해 근육 수축이완 및 혈액순환이 빠르게 진행되어
운동효과가 더 크게 나타납니다.
첫 번째 동작입니다 Gymball을 가지고 해보았습니다~
균형도 잡고 스쿼트 동작으로 40초에서 1..
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[재활운동] 두통마사지 - 측두엽 후두골 마사지
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점점 더워지는 날씨 건강관리 잘하고 있으신가요?
오늘은 라드 롤러를 이용한 측두엽과 후두골 마사지를 실시해 보겠습니다.
혹시 이유 모를 두통에 시달린 적 있으신가요?
두통의 원인으로는 신경성 두통과 긴장성 두통으로 나눠집니다.
두통의 원인은 아직 정확하게 알려지지 않았다고 합니다.
다만, 분명하게 알려진 원인은 어깨, 목, 뒷골을 잇는 인대와
근육의 영향으로 혈액순환이 되지 않아 두통이 올 수 있다고..
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[건강정보] 아이들의 성장 극대화하기 - 어린이 키 크는 방법
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장 입니다.
이번 포스팅에서는 아이들의 성장을 극대화할 수 있는 방법이 뭔지
알아보도록 하겠습니다~
우리 아이들의 키 때문에 고민하는 부모님들이 많으신데요
아이들이 학교에서 그리고 졸업하고 사회에 나가 혹시라도 자존감이 떨어지지 않을까
이런 고민에서 큰 비중을 차지하는 게 키라고 해도 과언이 아닙니다.
그렇다면 키가 크려면 도대..
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[재활운동] 어깨충돌 증후군 예방법!
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안녕하세요!
스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다.
오늘은 어깨충돌 증후군에 대해서 알아보도록 합시다!
[어깨 충돌 증후군이란]
어깨 충돌 증상은 어깨가 약해졌다는 느낌이 들면서
팔을 머리 위로 올릴 때 아프다
어깨 힘줄인 회전근개가 그 위에 있는
견봉 뼈와 부딪혀 통증이 나타난다
[어깨 충돌 증후군이 발생하는 이유??]
과도한 사용으로 견갑골 지지 근육의 약화
및 힘줄 손상이 나타나서 ..
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[건강정보] 감자의 효능!
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안녕하세요
스마트핏 2호점 백승아입니다.
요즘 다가오는 여름 준비로 인한 체력과 기력이 많이 떨어지고 계시죠?
다이어트는 운동만큼이나 중요한게 바로 영양섭취 입니다!
6월에 먹어야 싱싱하고 신선하게 섭취할 수 있는
6월의 음식 감자의 효능에 대해서알아보겠습니다!
대부분이 감자보다는 고구마가 좋다고 알면서
다이어트시 고구마를 많이 드시죠?
알칼리성인 감자는
고구마 보다 칼로리가 낮아서
다이..
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[건강정보] 단일 관절이 아닌 다양한 움직임에 주목하자!
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안녕하세요.
메트로자이점 트레이너 이해용입니다.
오늘은 단일 관절운동 즉 웨이트 트레이닝보다는
움직임을 만들어 줄 수 있는 트레이닝에 대한 이야기입니다.
제가 말하는 단일관절운동은 간단히 말해 단편적인 근육활동 즉
헬스장에서 많이 하는 덤벨 컬을 생각해 보시면 이해가 쉽게 되실 겁니다.
덤벨 컬은 주동근과 길항근이 뚜렷하게 나타나며,
다른 근육의 개입 없이 주동근에 집중도를 높힐 수 있는
좋은..
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[재활운동] 영혼까지 끌어올리는 힙업 동작!
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오늘 소개해드릴 운동은 볼을 이용한 브릿지(bridge)동작 입니다.
이 동작은 골반의 안정성을 잡아주고 대둔근의 강화를 도와주는 동작으로
엉덩이와 햄스트링 근육을 강화시키고 싶은 분들에게 좋은 동작입니다.
먼저~ 영상을 보여드릴게요
(이번 동작은 양 발을 볼 위에 올리고 힙을 들어올린 브릿지 자세에서 준비를 합니다.)
[운동 순서]
1. 천장을 보고 누운 자세에서 양쪽 다리의 종아리를 볼 ..
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[재활운동] 바른자세로 만드는 옷태나는 바디라인 2탄!
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안녕하세요.
스마트핏 구서본점 강민정 트레이너입니다.
저번에 블로깅했던 옷태 이뻐지는 운동 기억하시나요?
쉽게 누워서 하는 플랭크동작으로
목과 어깨의 자세을 바르게 하여 더욱더 빛나는 각선미를 만드는 운동이였죠~
오늘도 바른자세만들어 옷태나기 운동방법을 들고왔어요!
우선 오늘 보여드릴 동작은 필라테스 기구중 리포머를 이용한 동작이에요.
움직이는 캐리지 위에서 중심을 잡는다고 머리부터 발끝..
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[재활운동] 집에서 간단하게 트리거포인트 해결!
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하루 일과를 마치고 집으로 오면
다들 허리, 목, 어깨.. 안아프신데가 없으시죠?
그래서 오늘은 집에서 라드를 활용한 통증점 해결에 대해서 알아보고자 합니다.
언제 어디에서든 라드만 있으면 간단하면서도 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.
첫 번째는 많은 회원분들이 통증을 호소하시는 종아리입니다!!
영상처럼 TV를 보시면서 가볍게 해주시기만 해도 통증점이 많이 해결 된답니다!
두 번째는 많은 ..
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[재활운동] 대퇴사두근 마사지!
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허벅지 대퇴부에 있는 네갈래의 근육군들로
대퇴직근(넙다리곧은근)
기시 : 전하장골극 (아래 앞 엉덩뼈 가시)
정지 : 경골조면(정강뼈 거친면)
내측광근 (안쪽 넓은근)
기시 : 대퇴골(넓다리뼈)의 후내측면(뒤안쪽면)
정지 : 경골조면 (정강뼈 거친면)
외측광근 (가쪽 넓은근)
기시 : 후면 외측의 대퇴골 (뒷면 가쪽의 넙다리뼈)
정지 : 경골조면 (정강뼈 거친면)
중간광근 (중간 넓은근)
기시 : 대퇴골 (넙다리뼈)..
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