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[재활운동] 라드를 이용한 뒷목 피로 해소 마사지
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오래 앉아서 장시간 동안 업무를 보거나 신경쓰는 일이 많은 경우,
혹은 자세적으로 뒷목 부분이 항상 부하를 많이 받는 경우에
뒷통수와 목 사이의 긴장으로 인해 뒷목이 뻣뻣하면서
두통으로 이어지는 경우가 많습니다.
습관적으로 통증이나 뻣뻣한 증상이 발생되는 경우에는
조치를 취해주지 않으면 만성적으로 수시로 증상이 발생할 수 있으니
관리해주는 것이 통증으로부터 해방될 수 있습니다.
제일 좋은 ..
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[smartfit 이야기] 마린시티점 농구시설 소개!
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안녕하십니까??
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
성장기 청소년을 두고 계시는 부모님들은 항상 걱정을
하시는 것이 우리 아이 키가 얼마나 자랄지에 관심이 있으시죠~
성장기에 도움이 되는 운동 중 하나인 농구에 대하여 알아보고
스마트핏 마린시티점의 시설중 하나인 농구공간도 자랑해 볼까 합니다.
일반 휘트니스 센터나 P.T 센터에서 거의 볼 수 없는 시설인
농구를 할 수 있는 공간을 마린시..
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[건강정보] 운동과 관련된 호르몬에 대하여
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우리몸에서 중요한 내분비물질 중 하나가
바로 호르몬 이랍니다!
남성을 더욱 남성답게 만드는 호르몬인
[테스토스테론]
남성의 2차 성징 발현과 생식기 발달에 관여하는
남성 호르몬의 총칭인 안드로겐(Androgen)의 하나 입니다!
근육 형성은 물론 남성미의 상징이지요~
남성호르몬이지만 남성의 전유물은 아니에요 ㅎㅎ
여성의 난소와 부신에서도 이 호르몬이 생성 된답니다^^
물론 수치는 10배가량..
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[smartfit 이야기] 워터로우 챌린지 1위 회원님!!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 송치민 트레이너입니다.
드디어 1위권에 진입한!!
워터로우 회원에 대해 포스팅하겠습니다.
오늘도 출근하자마자?!!
열심히 당기시는 우리 회원님!
오늘은 결과가 있어야 될 텐데..
안정권은 아니라도 1000m 현재 1위입니다..
역시 노력은 배신하지 않군요!!
앞으로 5초는 더 당겨야 확정일 거 같지만
일딴 여유있게 들어왔기 때문에 가능한 걸로!!
1위..
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[재활운동] 어깨와 목통증 완화 마사지!
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이번 포스팅은 어깨와 목의 긴장을 완화시켜줄 수 있는 부위에 대한
근막을 풀어주는 방법을 소개시켜 드리겠습니다.
자세한 위치는 등쪽 날개뼈 안쪽 상각이며
이 부위가 크게 긴장되어 있다면 목과 어깨 주변의 통증과
거북목의 자세 변형을 불러올 수 있습니다.
사실 목과 어깨라인의 통증을 만들어내는 근육은 한둘이 아닙니다.
관련된 다른 주위 근육에 대한 마사지는 다른 포스팅을 참고해 주시면 감사하겠습니다^^
그..
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[smartfit 이야기] 바이브로짐 소개!
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안녕하십니까?
스마트핏 정관점 점장 심성훈입니다!
오늘은 스마트핏에 있는
바이브로짐에 대하여 알아보겠습니다!
파워플레이트의 창시자 구스 반더 미르가
더욱더 개선된 바이브로짐을 만들었습니다.
창시자인 구스 반더미르와 옐트 템펠라입니다!
바이브로짐에서 운동을 수행하는 동안 플랫폼이 스
피드를 높이거나 낮춰가며 움직이기 떄문에
시잔 반사작용을 일으켜 상당한 양의 근육 ..
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[smartfit 이야기] [마린시티PT/마린시티피티] 아이들과 함께하는 특별한 가슴운동!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장 입니다.
이번 포스팅에서는 주말에 진행하고 있는 키즈 그룹수업의 포스팅을 해보려 합니다~^^
토요일 오후에 진행하고 있는 수업으로 다양한 스포츠와
기초 체력 훈련 등을 중점적으로 진행을 하고 있습니다~
수업을 진행하면서 아이들의 해맑은 모습을 보며 저도 함께 힐링하고 있는데요~
간혹 기상천외한 장난으로 저를 당황하게 만들기도 해서 매주 ..
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[smartfit 이야기] 야구&골프 트레이닝 장비소개!!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
오늘은 저희 센터만 보유하고 있는
야구&골프 트레이닝을 위한 장비를 소개 드리려고 합니다.
캐치볼을 하고 싶어도 마땅한 장소가 없어서 못하시는 분!!
전력투구를 하고 싶은데 공을 받아줄 파트너가 없으신 분!!
이런 고민을 해결할 장비가 저희 센터에 있습니다.
바로 이 녀석이죠!
앞에 보이시는 파란색 천이 충격을 흡수하여
공을 부드..
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[건강정보] 탄수화물 보충제 대신 미숫가루를 먹어도 별 차이가 없다?
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몸매를 자랑할 수 있는
다이어트의 계절이 돌아왔어요!
하지만 반대로 몸을 키우고 싶은
마른 사람도 있다는 사실 ㅠㅠ
이런분들은 많이 먹는것도 중요하지만
잘 먹어야겠지요!
우리가 움직일 때 힘의 원천은 뭘까?
바로~ 탄수화물입니다!!
과잉섭취는 당연히 당뇨병 비만등에 문제가 되겠지만
운동을 할 때 탄수화물이 부족하면 힘을 쓸 수가 없어요~
탄수화물 보충제!
흔히 게이너라고도 하지요 ㅎ..
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[건강정보] 필라테스란?
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필라테스(pilates)는
몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 강화시키는 운동법으로
반복된 운동과 연속 동작을 통해 움직임의 근육작용을 만들고
관절의 통증을 일으키지 않고 근육을 활성화시킬 수 있는 운동입니다.
특유의 호흡법은 복근도 강화되기도...^^
잠시 호흡하는 방법~~
알고 갈까요..
코로 들이마시는 숨에 흉곽(갈비뼈) 팽창
입으로 내쉬는 숨에 흉곽 수축
들숨에는 어깨가 같이 올라가지 않게
날숨에는 배..
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[재활운동] 틀어진 골반 교정운동!
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오늘 소개해드릴 운동은 폼롤러를 이용한 시저(sissor)동작입니다.
이 동작은 골반의 안정성을 잡아주고
고관절의 움직임에 도움을 주는 동작으로
골반이 틀어진 분들과 오래 앉아계시는 분들에게 좋습니다.
먼저~ 영상을 보여드릴게요~
(매트에서도 가능하고, 유연성이 부족하신 분들은
폼롤러의 도움을 받는 것이 골반의 중립을 잡아주는데 더욱 좋습니다.)
[운동 순서]
1. 천장을 보고 누운 자세에서 ..
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[재활운동] 코어트레이닝, 코어강화, 코어운동
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바이브로짐을 이용한 코어 (Core) 동작입니다.
코어 근육의 활성화는 부상을 방지/예방하고
신경근 (Neuromuscular)을 효율적으로 쓰일 수 있도록 해주죠~!!
안정화를 위해 꼭 개선되어야 할 코어 근육들~
첫 번째 동작입니다
움직이지 않고 유지 팔꿈치는 꼭 머리 옆으로 당겨주시구요!!
허리로 무게를 보내지 말고 호흡하면서 허리는 세우고 복근에 힘!!!
이번에는 Active 동작입니다.
양쪽 다..
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