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[smartfit 이야기] 스피드보드 소개
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요즘 날씨가 너무너무 좋아요~~
평일 낮에 햇볕을 쬘 수 있다면 꼭 잠시라도 쬐세요~
비타민D를 흡수할 수 있는 기회!!
자~
낮에 밖에서 운동할 수 없는 분들을 위해
스마트핏이 있는 것 아니겠습니까~~~~
일반적인 트레드밀(런닝머신) 과는 달리
속도를 조절하며 직접 땅을 딛고 달리는 느낌이 나는
SPEED BOARD유산소 기구입니다.
조금만 걷거나 뛰어도 전신운동이 되기 때문에 칼로리 ..
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[smartfit 이야기] 6월 다이어트! 워터로우 챌린지!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 거제 고현점 트레이너 송치민입니다.
6월의 다이어트 챌린지! 워터로우를 향해!
많은 회원분들이 도전 중입니다!!
오늘은 무난히 바이퍼 운동을 할까?? 하다가
6월의 다이어트 챌린지의 임박!!
하루라도 트레이닝을 소홀히 하면 안 돼요!
구석에서 오래된 장기 회원님의 지도로!! 워터로우를 하고 계십니다
이분의 목표는 1위 입니다!!
다른 분들의 기록이 너무 좋..
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[smartfit 이야기] 프리폼과 그리드!
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안녕하세요!
스마트 핏 정관점 점장 김성훈입니다!
오늘은 스마트핏 정관점에 있는
FreeFormBoard(프리폼)과 그리드에 대해서 알아보겠습니다.
첫 번째로 FreeFormBoard(프리폼)
프리폼 은 호주 요가 필레테스 전문가 토니라는 강사에
의해 만들어진 기구입니다.
프리폼 은 원판 아래쪽 롤러처럼 바퀴가 달려있어
다양한 각도로 움직이고 회전하며 근력, 코어, 유연성, 밸런스 등을
효과적이고 재미있게 운동..
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[건강정보] 종아리에 쥐가나는 이유
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안녕하세요~
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다!
여러분은 걷거나, 자거나, 운동하시는 등 일상생활 하실 때
종아리가 찌릿하면서 통증을 느끼신 적이 있으세요?
그 통증은 말로 표현 할 수 없을 정도로 짜증나고 아프기도 한데요.
오늘은 그 종아리에 통증이 생기는 이유를 알려드리도록 하겠습니다.
1) 근육에 피로물질이 많이 쌓이면 생깁니다.
근육 안에 순환이 잘 안 돼서,
긴장과 함께 ..
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[재활운동] 라드를 이용한 축구 후 마사지 방법
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오늘은 축구를 좋아하고
조기 축구회나 취미로 축구를 많이 하시는 분들을 위한
라드 마사지 법을 준비했습니다.
일단 축구는 달리는 양이 많고 다양한 기술을 사용하며
달리는 중에 갑자기 방향을 바꾸는 등 격렬한 동작들이 많은 스포츠입니다.
그만큼 부상의 위험에도 항상 노출되어 있고,
몸이 제대로 풀리지 않은 상태에서 무리하게 경기를 한다면
근육통에 시달릴 수 있습니다.
오늘의 라드 근막이완 목적..
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[smartfit 이야기] 하루 마무리를 함께하는 오랜 회원님~!
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안녕하세요~
스마트핏 메트로자이점 신아섭 트레이너입니다.
오늘은 저와 매일 하루를 함께
마무리하는 마지막 수업 회원님을 소개합니다~
벌써 저와 마음을 맞춰 운동하신지
1년이 다 되어가는군요~
매일 퇴근 후 힘드시다고
투덜투덜하시지만~
저의 피곤함을 이해하셔서
스트레칭도 알아서 척척척~
스트레칭 후
오늘은 등 운동을 하는 날입니다~
요즘 부쩍 근매스가 올라오셔서
티안내지만 좋..
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[smartfit 이야기] 스마트핏 잠실신천점 줌바댄스!
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잠실신천점 스마트핏에선 즐겁게 살을 뺄 수 있는
줌바댄스가 여러분을 기다리고 있어요.
줌바는 이렇게 많은 사람들이 즐겁게 출수 있는 다이어트 댄스입니다.
요기 사진에 울 줌바 이슬이 선생님도 보이네요
좀 더 자세히 울 쌤을 소개하는 사진을 보여드릴까요??
우왕~~ 울 이슬이 쌤 완전 귀요미!!
춤도 잘 추고 에너지도 팡팡
줌바는
무엇보다 발 스텝이 중요해요.
메렝게 바차타 살사 등의 발스텝..
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[재활운동] 매끄러운 다리라인을 위한 동작
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오늘 소개해드릴 운동은
햄스트링 스트레칭(Hamstring stretching) 동작입니다.
이 동작은 운동 전, 후로
짧아진 허벅지 뒤쪽 햄스트링 근육을 이완해주는데 도움을 줄 수 있고
다리 라인을 매끄럽게 만들어 주는데도 도움을 줄 수 있습니다.
먼저~ 영상을 보여드릴게요~
(매트와 소도구 링을 이용해서 하는 동작입니다.)
이 동작은 발목의 가동 범위에도 도움을 줄 수 있습니다.
[운동 순서]
1. 천장을 ..
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[재활운동] 허벅지 마사지 (내전근 마사지)
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잦은 음주와 불규칙한 식사를 기본으로
앉아있는 시간이 긴 현대인들에게
내전근 (Adductor) 근육들은 가장 짧아지기 쉬운 근육입니다.
내전근은 허벅지 안쪽 근육을 말합니다.
기본적으로 다리를 모을 때 힘이 들어가는 부위이죠.
그러나 일상생활에서 내전근이 제일 많이 쓰이는 작용은
엉덩관절에서의 굽힘과 폄에서의 협력근으로의 작용입니다.
허벅지 안쪽 내전근이 짧아지면
상대적으로 엉덩이 운동시 자극이 ..
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[재활운동] 코어운동 - V업운동
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오늘은 바이브로짐을 활용한 코어운동에 대해 소개해드리겠습니다.
그 중 V업이라는 운동해대해 알아볼까요.
[코어 트레이닝이란]
코어 트레이닝의 목적은
신체의 몸통을 안정화 시키고, 정렬하고, 움직이는데 쓰이는
깊은근육과 얕은근육을 고르게 강화시키는 것이고,
특히 배와 등 근육을 발달시키는데 있습니다.
[코어 근육구성]
코어는 허리, 골반, 복부 및 엉덩관절을 포함하는
허리-골반-..
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[smartfit 이야기] 점장님과 함께하는 캐치볼!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 주임입니다.
요즘 메이저리그에서 우리나라 선수들이 날아다니고 있어 너무 보기 좋은데요~
저도 얼마 전부터 야구에 다시 재미를 붙여
마린시티점에 GX 룸에서 점장님과 캐치볼을 해 보았습니다~^^
괜찮을까 걱정이 되긴 했는데
가볍게 캐치볼 할 거리는 충분히 나와서 재밌게 캐치볼을 했습니다!!
우리 회사에 야구팀이 있는데 토요..
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[재활운동] 야구트레이닝 - 하체,코어 통합운동
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안녕하세요.
스마트핏 2호점 백승아입니다.
야구 트레이닝 6번째 시간입니다!
날씨가 상당히 더움에도 불구하고 프로야구의 열기도 뜨겁고
다음 경기를 위해 준비 중인 스마트핏 야구단의 열기도 아주 후끈하네요!
오늘은 바이퍼를 이용해
전체적인 몸의 밑받침이 되는 하체, 코어 통합운동을 소개하겠습니다.
먼저 바이퍼를 준비해주세요
바이퍼를 한쪽 어깨에 올리고
양발은 런지 하는 것처럼 앞뒤로 벌려 ..
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