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[재활운동] 스쿼트 자세교정!
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안녕하세요.
스마트핏 구서본점 강민정 트레이너입니다.
당뇨병을 예방하려 해도 허벅지와 엉덩이가 튼튼해야 한다 하고
예쁜 뒤태를 위해서도 엉덩이가 예뻐야 하고
건강상과 미용상으로도 하체 운동은 필수!인데요
하체 운동하면 떠오르는 게 있으시죠?
에이 ~ 이제 국민운동 스쿼트 아닙니까~
맨몸으로도 적은 횟수로도
충분한 운동량과 효과를 볼 수 있어서 많이들 하시는데요.
스쿼트의 바른 자세도 잘 아시고 ..
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[재활운동] 다리부종 빼기 부종 마사지 !
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오늘은 라드를 이용한
종아리 부종 완화에 대해서 소개하고자 합니다!
첫 번째 동영상은,
라드에 로드를 활용해서 종아리쪽 근육을 풀어주는 동작입니다.
집에서도 TV를 보면서 간단하게 할 수 있는 동작이겠죠?^^
두 번째 동영상은 라드에 박스와 롤러를 활용해서
종아리쪽 근육을 풀어주는 동작입니다.
압박 강도를 적절히 설정해서 좀더 깊은곳에 위치한 통증점들을 해결해 줄 수 있습니다.
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[재활운동] 라드 롤러를 이용한 능형근 마사지
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라드 롤러를 이용하여 능형근을 셀프마사지를 해보려고 합니다
주로 장시간 앉아서 업무를 보는 사람들이
잘못된 자세로 인해 통증을 호소하고 스마트폰 사용과
장시간 보는 컴퓨터 업무 등으로 통증을 호소하기도 합니다
라드공을 날개뼈 가운데로 놓고 바닥에 누워줍니다
처음에는 많이 아플수도 있으니 주의하세요
손을 앞으로 나란히 한 상태에서
손끝을 위로 올렸다가 내렸다가 움직여 줍..
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[smartfit 이야기] 스마트핏 다대포점 줌바 댄스!
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안녕하세요 스마트핏 다대포점 점장 정지환입니다
오늘은 다대포점의 다이나믹한 그룹수업! 신나는 그룹수업!
줌바댄스를 포스팅 하겠습니다 ^^
줌바 ?
댄스와 휘트니스를 접목시킨 운동 프로그램으로 다양한 라틴음악에 맞춰
반복적인 안무로 쉽게 따라하실 수 있습니다
저번 주에는 더 나은 줌바시설을 위해 조명공사가 들어갔는데요 ^0^
본사에 조과장님께서 열심히 작업을 해주셨습니다 ^_^
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[smartfit 이야기] 스마트핏 구서점 그룹수업!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
오늘은 스마트핏 운동센터 구서점에서 진행되고 있는
그룹 수업에 대해 소개를 해볼까 합니다!
현재 진행되고 있는 그룹 수업은
줌바와 필록싱!
먼저 줌바란!
라틴음악을 배경으로 댄스와 피트니스를 접목시킨 프로그램으로,
메렝케, 꿈비아, 살사, 레게톤 등 다양한 스텝에
전신운동이 가능한 움직임을 추가하여
단순하면서도 누구나 쉽게 따라 할 ..
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[재활운동] 무릎에 부담이 덜 가는 동작
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안녕하십니까~
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너 입니다!
여러분들은 혹시 운동하시다가 무릎이 아프신 적 있습니까?
보통 운동할 때는 관절을 굽혔다 펴는 것의 반복이기 때문에 무릎이 아프시면
운동 안 하기도 그렇고 난감하신 적 있으시죠?
무릎이 아픈 원인은 여러 가지가 있는데,
무릎 안쪽 근육과 바깥쪽 근육의 불균형이 오면 생길수도 있고,
장시간 무거운 것을 들고 다리를 굽혔다 폈다 하..
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[smartfit 이야기] 스마트핏 잠실신천점 헬스존 안내!
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안녕하세요
스마트핏 9호점 잠실 신천점 김태곤 트레이너입니다.
오늘 소개시켜드릴 내용은 저희 지점 센터 헬스 이용에 관한 내용입니다^^
저희 지점은 지하 1층은 PT zone과 Health zone이 따로 구분 지어져 있는데요.
(왼쪽 : 헬스존, 오른쪽 : PT존)
보통은 저희 센터 특성상 평일, 토요일을 제외한 일요일, 공휴일은 센터 운영을
하지 않았었는데 이번 리노베이션으로 트레이너가 상주해 있지 않은 토요일,
일..
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[smartfit 이야기] 다대포점 크로스핏 무료수업 현장
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안녕하세요.
스마트핏 다대포점 최형주 트레이너 입니다.
얏호~!! 즐거운 주말이 다가오고 있습니다 ^^
오늘은 우리 센터에서 다음 주부터 오픈할
크로스핏 무료수업 영상을 공개하도록 하겠습니다.
우리 다대포점의 핸섬가이 임병권 선생님이 수업을 맡으셨습니다.
열심히 하시는 회원님들이십니다.
자~스트레칭부터 해볼까요?
베어워킹이라고도 하죠?
앞으로 걸어나갔다 다시 제자리로..
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[재활운동] 애플힙 만들기!
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안녕하세요.
스마트핏 센텀시티점장 김경일입니다.
오늘은 센텀시티점의 평범한? 회원님들의 운동 영상을 소개하려 합니다.
TRX로 운동하는 영상인데요~
TRX는 미국의 특수부대 요원들이 야전에서
트레이닝을 하기 위해 고안된 운동장비입니다.
낙하산줄로 만들어져 절대 끊어지지 않는 안전성을 가지고 있구요.
두 개의 손잡이로 구성되어 불안정한 상태에서
웨이트트레이닝을 구현할 수도 있구요.
각종 기능 운..
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[건강정보] 아미노산 보충제와 단백질 보충제는 뭐가 다르지?
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몸을 보기 좋게 예쁘게 만드는 1순위는?
뭐니뭐니 해도 머니겠지요 ㅋㅋㅋ
농담은 여기까지 하구요~
바로! 근육입니다!
그럼 근육을 키우기 위해서는 영양공급이 중요한데요...
수많은 영양소 중에서도 근육은 단백질이 제일 중요하다고 볼 수 있어요!
그렇다면... 단백질이 많은 음식을 먹으면 되지 않을까?
문제는... 음식으로 섭취하기에는 양도 많아야하고
매번 챙겨먹을 수 있는 상황이 되지 않을..
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[smartfit 이야기] 보수와 캐틀벨
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안녕하세요!
스마트 핏 정관점 점장 심성훈 입니다!
벌써 무더워지는 6월이 다가왔네요.
2016년 1월 1일에 다짐했던 건강한 몸을 만드는 계획은
잘 지키고 계신가요??
그렇게 하지 못하셨다면 남은 2016년,
저희 스마트핏과 함께 건강한 신체를 만들어 보시는 건 어떨까요??
오늘은 스마트핏 정관점에 있는
보수와 케틀벨에 대해서 알아보겠습니다.
첫 번째로 BOSU(보수)
BOSU는 다양한 동작을 통하여
근육의 활..
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[재활운동] 코어강화, 뱃살빼는 동작
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오늘 소개해 드릴 동작은 Free From Crunch동작입니다.
먼저 프리폼(Free From)은 바퀴가 8개가 달린 원판으로
위에 disk를 고정/회전 시킬 수 있어
움직임을 다양하게 하고 개인의 능력에 따라
강도 조절을 할 수 있는 장점이 있습니다.
오늘 해볼 Free Form Crunch는 코어 강화
그리고 복부의 지방을 빼주는 게 아주 큰 효과를 주는 동작입니다.
먼저~ 영상을 보여드릴게요~
(시작 부분에서 먼저 플랭크 자..
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