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[smartfit 이야기] 투덜거려도 할건 다 하는 회원님 소개!
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안녕하세요.
스마트핏운동센터 구서점
주임 손용진 트레이너입니다.
방학이 되면 누구보다 바빠지는...(자신할 수는 없지만... ㅋ)
저이지만 방학때마다 돌아와주는 학생들이 고맙기만 합니다.
오늘은 투덜거리기로는 넘버원이지만
누구보다 자기의 몸을 사랑(?)하는 동재를 소개하고자 합니다.
선생님이 바쁠때면
바이브로짐 위에서
혼자 말없이 스트레칭하는 동재입니다.
중력가속기와 샌들벨을 이용해서..
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[smartfit 이야기] 아리헨티나에서 온 20살 청년!
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안녕하십니까!
스마트핏운동센터 정관점 점장 심성훈입니다!
오늘도 저번주에 이어서 정관점의 회원님을 소개하려합니다.
오늘은 아르헨티나에서 살고있는
20살 건강한 청년 임0현 회원님입니다.
이번 설날을 한국에서 보내기 위해서 잠시 한국으로 귀국하였는데요.
잠시 있는 동안 운동을 위해 스마트핏을 찾아왔습니다!
임0현 회원님이 운동하는 모습을 한번 볼까요?
스트레칭 하는 모습입니다.
아직까지..
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[푸드스토리] 운동 전후 효과를 높이기 위한 식사법!!!
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안녕하세요.
스마트핏운동센터 구서점
주임 손용진 트레이너입니다.
정신차리고 보니 벌써 설연휴는 지나고
정신차리고보니 내 뱃속으로 들어간 음식들은
벌써 뱃살로 합류한 것만 같으신가요?? ㅎㅎㅎ
정신차리고 운동을 하기 위해서라도
운동효과를 높이기 위해서는
운동 전후 식사가 중요합니다.
특히 체중관리를 하는 사람들은 무작정 굶게 되면
근육손실과 체려저하가 나타날 수 있기 때문에
운동..
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[재활운동] 매트 코어운동!
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안녕하세요!
스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다. ^^
오늘은 매트를 이용해서 코어운동을 해보겠습니다!
코어운동은 약해진 중심부의 근육들을 강화해서
허리통증 완화를 해주는 운동입니다.
제일 먼저 코어를 힘을 줬을때 어떤 느낌인지 잘모르시죠??
이럴때 데드버그 자세를 하시면
‘코어힘이 바로 이런 느낌이구나!’ 라는걸 알수가 있습니다. ^^
등이 바닥에 딱 붙는 느낌으로 운동하..
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[재활운동] 정강이에 통증이? 정강이 마사지!
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오늘은 오래 걸으시거나, 마라톤,
혹은 점프 동작이 많은 운동 등
발목을 많이 사용하는 동작을 하고 나서 나타나는
전경골근 통증을 해소하는 방법에 대해서
소개시켜 드리도록 하겠습니다.
전경골근은 보행시 발이 지면에서 떨어져
앞으로 나가는 시기에 작용이 많이 되며,
평소 보다 무리한 운동강도로 운동했거나,
보행패턴, 족궁에 변형이 생긴 경우 나타나게 됩니다.
또한 높은 구두를 신거나 슬..
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[푸드스토리] 단백질이 풍부한 채소
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안녕하세요!
정관점 조민정 트레이너입니다 !!
단백질하면 닭가슴살, 연어 등을 생각하시죠?
그 외 채소에도 단백질이 들어있습니다.
이런 채소들은 운동후에 회복시간을 줄여주며
운동할 때 에너지 증가 및 체력개선에도 많은
도움을 줍니다.
완두콩
단백질이 풍부한 완두콩은 소화가 잘되게 도와줄뿐만
아니라 근육을 형성시켜주는 클루타민이 들어있습니다
운동후에 단백질 합성을 도와줍니다...
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[smartfit 이야기] G.X ZONE 소개!
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안녕하세요.
스마트핏 다대포점 이원경 트레이너입니다.
오늘은 저희 스마트핏 다대점의
G.X ZONE을 소개하겠습니다.
먼저 수업에 사용되는 소도구를 소개하겠습니다.
먼저 필라테스 수업에 사용되는 폼롤러, 필라테스 링, 매트입니다.
이번에는 필라테스 수업에도 사용되지만
Do서킷 수업에도 사용되는 BOSU(보수)
고무재질의 원통으로 된 바이퍼
양치기들이 양들을 어..
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[smartfit 이야기] 정관점 게시판 새단장과 대청소!
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안녕하세요!
스마트핏 운동센터 정관pt!
정관점 점장 심성훈입니다!
오늘은 정관점 게시판을 소개하려 합니다!
게시판을 만드는 현장을 한번 보실까요?
뜬금없는 트리사진입니다.
크리스마스의 추억을 뒤로하고
트리를 창고로 넣을때가 왔습니다.
그래서 이 횡한.. 벽을 채울 수 있는 게시판을 만들기로 결심했습니다!
민정, 홍수 선생님들이 열심히 사진을 편집중입니다.
아주 진지해 보..
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[건강정보] 런닝머신의 새로운 기준! 수동런닝머신!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 용호동pt!
메트로자이점 점장 김동우입니다.
오늘은 런닝머신의 새로운 기준!
수동런닝머신!에 대해서 소개해 드리고자 합니다.^^
먼저 수동런닝머신이 어떤 것 인지 사진으로 볼까요?^^
수동런닝머신의 전체 모습입니다.
일반적인 런닝머신과 다르게 이용하는 사람이
모든 추진력을 만들어내서 걷거나 뛰어야 하는 기구입니다. ^^
실제로 내가 뛰는 최대 한계치를 만들어 낼수 ..
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[재활운동] 스쿼트 따라잡기!
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안녕하세요!
스마트핏 운동센터 센텀pt
센텀시티점 권순원 트레이너입니다.
‘The big 3‘라고 들어보셨나요?
한국에선 3대운동이라 합니다.
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트가 그 3대운동인데요.
이 3대 운동들은 다른 운동들을 하기위한
기본적인 운동법이라고도 합니다.
그래서 자세를 꼼꼼하게 익혀 부상이 없이 운동을 해야 합니다.
그리하여 오늘은 그중 스쿼트 자세에 관하여 가장 흔히 일어나..
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[재활운동] 승모근 풀어주는 방법! 승모근 마사지!
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찬바람이 불어오면
유난히 어깨 팔이 뻐근하고 불편하신 분들 많이 게시죠?.
날씨가 추워지면 몸은 자연스럽게 둥글게 움츠리거나
팔짱을 끼면서 어깨를 으쓱 하고 올리게 된답니다.
그러면서 승모근이 긴장을 하고 어깨가 결리고 뭉치는 원인이 되지요.
혹은 같은 자세로 오래 있거나
장시간 앉아있는 학생들 직장인들에게도 많이 나타나는데
승모근이 많이 뭉치면 원인불명의 두통의 원인이 되기도 하기 때문에
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[smartfit 이야기] 구서동 성장운동!
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안녕하세요!
스마트핏 운동센터 구서동pt
구서점 강민정 트레이너입니다.
오늘은 방학을 맞이하여 열심히 운동을 하고있는
성장관리 어린이를 소개할까해요!
운동 7회진행후 바로 0.5cm가 컸던아이!
성장어린이가 오면 대체로 밸런스트레이닝과
바이브로짐위에서의 성장판 자극 운동이 많이 이루어 지고있지요!
밸런스트레이닝도 지루하지 않고 재미있게 진행되어 져요.
선..
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