스마트핏 홈페이지   즐겨찾기
아이디 저장 아이디찾기 / 비밀번호 찾기
 
[재활운동] 라운드 숄더에 좋은 자세
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다! 여러분, 잠깐 일상생활로 돌아가서 나의 모습을 볼까요? 매일 출근이나 등교해서 앉아서 컴퓨터만 보고, 책 보고, 휴대폰 보고.. 이러한 일상을 끝내고 집으로 돌아와서 앉아서 밥을먹고 앉아서 티비를 보고 잠을 자고.. 늘 움직이지 않고, 앉아서만 있는 생활, 여러분의 자세가 둥글게 웅크러지면서 내 목과 어깨에 안 좋은 영향을 미칠..
[재활운동] 어깨운동전에 하는 안정화트레이닝!
안녕하세요! 스마트핏 운동센터 용호동pt! 메트로자이점 트레이너 박민수입니다. 오늘은 ‘어깨운동 전에 실시할 수 있는 안정화트레이닝’ 을 소개해드릴게요^^ 아래 운동들은 우리 몸의 잠자고 있는 밸런스능력과 불완전한 환경에서 우리 몸을 스스로 컨트롤 할 수 있는 안정화능력을 깨워줌으로써 어깨근력운동을 하기 전에 하시면 좋습니다. ^^ 아래 글과 동영상을 참고하세요! * Balance verti..
[재활운동] 정관pt 정관피티 운동 할 때 적당한 반복횟수는?
안녕하세요! 스마트핏 운동센터 정관pt 정관점 트레이너 하홍수입니다. ​ 운동의 한 동작을 할 때 몇 번의 횟수가 적당한지 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 저항 운동을 진행하게 되면 횟수를 정해야합니다. 그럼 몇 회를 하는 것이 저항운동의 적당한 횟수일까? 운동을 할 때 어느 정도 반복을 해야 어떤 효과가 나는지를 잘 이해하고 자신에게 가장 잘 맞는 운동 전략을 세워야 하겠습니다. 사실..
[재활운동] 풀업(턱걸이)와 코어
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 메트로자이점 트레이너 박민수입니다^^ 오늘은 ‘ 풀업(턱걸이)과 코어' 라는 주제로 이야기를 해보겠습니다. 풀업은 쉽게 말해서 턱걸이 운동과 등운동으로 잘 알려져 있죠? 그리고 이 운동은 상당히 난이도가 있기 때문에 운동을 조금 해본사람만 할 수 있다죠!? 오늘은 운동 조금 해보신 분들을 위해 풀업을 할 때, 등근육 뿐만아니라, 코어근육까지 활성화시켜 안전하..
[재활운동] 폼롤러를 이용한 코어운동!
 안녕하세요! 스마트핏 운동센터 용호동PT 메트로자이점 박민수 트레이너입니다. 오늘은 폼롤러를 이용한 코어운동을 소개해드릴게요! ‘폼롤러’하나만 있으면 언제어디서든 코어운동을 할 수 있답니다. ^^ 오늘 해보실 동작은 ‘폼롤러 레그 롤링’ 이라는 동작입니다. (이 동작은 난이도가 있으니. 어려우신 분들은 플랭크로 버티는 힘을 키운 다음 실시하시는게 좋습니다..!) ..
[재활운동] 허리통증 완화에 도움이 되는 운동법!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 마린시티 PT 마린시티점 남지연 트레이너입니다. 요즘 같은 추운 날씨, 몸을 웅크리고 있고 앉아있는 시간이 길어지고 있죠? 그만큼 겨울에 운동하는 시간이 많이 줄어버립니다. 또 그만큼! 우리 허리건강에도 문제가 생길수도 있습니다. 오늘은 허리 건강에 도움이 되는 버드독 이라는 동작을 소개 해드리려 합니다! ① 준비 골반과 어깨 아래에 무릎과 손이 오..
[smartfit 이야기] 이제부터가 시작! 구서점 수험생 소개!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 구서동pt 구서점 주임 손용진 트레이너입니다. 눈도 내리고 날씨도 제법 쌀쌀한 것이 이제 날씨가 겨울다워졌네요. ​ 이렇게 추운 날일수록 감기에 걸리지 않게 부지런히 운동을 하고 있으리라 믿고 있습니다. ㅎㅎ ​ 오늘은 수능생회원 소개 두 번째시간으로 동현이를 소개하고자 합니다. 첫 이미지와는 달리(?) 누구보다 운동을 열심히 운동을 하고 있습니다. 바이..
[건강정보] 불가리안백 소개!
안녕하세요! 스마트핏 운동센터 다대포PT 다대포점 이원경 트레이너입니다. ​ 오늘은 저희 센터에 새로 들어온 소도구 불가리안 백을 소개하겠습니다. 불가리안백은 전 불가리아 국가대표 레슬링 선수였던 이바노프가 불가리아 지방에 있는 양치기들이 양들을 어깨에 메고 힘자랑을 하는 모습을 보고 고안해낸 반달 모양의 운동 기구입니다. 불가리안 백 운동은 근력운동, 유산소운동, 다양한 각도에서의 운동 ..
[건강정보] 웨이트 트레이닝의 한계!
안녕하세요~ 스마트핏 운동센터 메트로자이점 박민수 트레이너입니다. 오늘은 ‘ 웨이트트레이닝의 양면성 ’에 관해 이야기를 나누고자 합니다! 먼저, 왜 우리는 웨이트트레이닝을 해야 할까요?? (건강을 위해서? 더 강해지기 위해서? 예쁜 몸을 만들기 위해서?) 결론부터 말씀드리자면, 웨이트트레이닝을 해야 하는 가장 근본적인 이유는 우리는 지구에 살기 때문입니다!! 그게 무슨 ‘이..
[smartfit 이야기] 아킬레스건 수술 후 재활운동 과정!!!
안녕하세요. 스마트핏 센텀pt 센텀시티점 김경일 점장입니다. ​ ​ ​ ​ ​ 수술 후 약 8주간 깁스를 하고있었기에 움직임이 제한되어 깁스를 푼지 7주가량 지났으나 아직 완벽한 가동범위가 나오지 않고 유착이 심해 당김현상과 통증이 아직 남아있는 상태입니다. ​ ​ ​ ​ 그래서 오늘은 가동범위를 넓여주고 유착해소에 도움이 되는 자가근막이완술과 스마트핏 운동센터의 자랑인 수기마사..
[재활운동] 광배근마사지!
턱걸이와 같은 당기는 운동을 많이 하거나 자세 불균형으로 광배근(Latissimus dorsi)이 짧아져서 생기는 문제를 해결하기 위한 라드 마사지 방법을 알려드리겠습니다. ​ ​ 광배근은 그림처럼 골반과 허리근막에서 시작하여 날개뼈 아래쪽을 지나서 팔까지 이어지는 근육입니다. 광배근의 넓은 부분인 등쪽 부분은 라드 Helix를 이용하여 사진처럼 마사지 할 수 있습니다. ​ 척추뼈에는 강하..
[재활운동] 가슴운동 전, 안정화 트레이닝!
안녕하세요! 스마트핏 운동센터 용호동PT 메트로자이점의 박민수 트레이너입니다. ​ 오늘 가슴운동 전에 할 수 있는 안정화 트레이닝에 대해 소개해드릴게요. 이 운동법들은 우리 몸에 불완전한 환경을 조성하여, 몸의 안정화를 이끌어 낼 수 있는 가슴 안정화 트레이닝입니다. 앞으로, 무작정 ‘가슴운동’하지 마시고, 아래 소개하고 있는 운동들로 우리 몸의 ‘안정성’..
 
  [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   ▶
공지사항
웹진
Q&A