 |
|
[건강정보] 운동 시 호흡은 어떻게 해야 하나요?
|
|
안녕하세요~
스마트핏 정관점 트레이너 하홍수입니다.
운동 중 호흡을 어떻게 해야 하는지에 대한 질문을 종종 받습니다
운동 시 올바른 호흡법은 무엇일까요?
많은 사람들이 호흡법에 대해서 헷갈리고 어려워하며
호흡의 중요성에대해서도 잘 이해하지 못하고 있습니다.
호흡의 사전적인 뜻은
산소를 들이 마시고 이산화탄소를 내보내는
가스 교환을 통하여 생물들이유기물을 분해하여
생활에 필요한 에너..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[건강정보] 자가근막이완도구 '라드(RAD)'
|
|
안녕하세요!
스마트핏 운동센터 다대포PT!
다대포점 이원경 트레이너입니다.
오늘은 “RAD” 라는
자가근막이완 소도구를 소개드리겠습니다.
RAD는 사용하는 부위에 따라
여러 가지 툴로 이루어져있는데요
첫 번째는 롤러
이 도구는 팔, 종아리, 등, 목을
마사지 할 수 있는 소도구입니다.
두 번째 라운드
쓰임에 따라 크기가 3종류로 나눠져 있는데요
..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 미니밴드와 운동방법!
|
|
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 용호동PT
메트로자이점 점장 김동우 입니다.
오늘은 미니밴드를 이용한 운동방법에 대해서 알아보고자 합니다.^^
먼저 미니 밴드가 어떤 것 인지 사진으로 볼까요?^^
저희 메트로자이점에서 사용중인 미니 밴드입니다.
색깔별로 여러 가지가 존재하는 것이 보이시죠? ^^
색깔별로 저항성이 다르기 때문에 각각의 회원들에게
적절한 저항을 선택하여 적용 가능합니다.
..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[건강정보] 부딪친 적도 없는데 충돌증후군일까?
|
|
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 다대점 김소헌 트레이너입니다.
오늘은 충동증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다!
충돌증후군은 손을 어깨 위로 올리는 활동을 하는 사람들에게
자주 발생하는 특징이 있습니다.
수영하는 사람이나 공을 던지는 사람. 테니스. 배드민턴등
운동을 즐기는 사람들에게 자주 나타납니다.
하지만 이런형태의 활동과는 관련없이
사무실에서 장시간 앉아서
일하는 사람들에게도 ..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[푸드스토리] 오미자차의 효능
|
|
안녕하세요 정관점 조민정 트레이너입니다
오늘은 오미자의 효능에 대해서 알아볼꺼에요 ~
오미자는 단맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛, 신맛
5가지 맛이 나는 열매입니다.
열매가 1cm 정도 되는데
이렇게 많은 맛을 내다니..정말 신기하죠 ??
자 ~ 그럼 오미자의 효능을 하나하나 알아볼게요
연말에 빠쁘게 업무 및 잦은 모임으로 피로하시죠??
이럴 때 오미자차를 섭취해보세요 ~
오미자에는 피로회복을 도와주..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[smartfit 이야기] 스마트핏 구서점에 등장한 새 불가리안백!
|
|
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
최근 스마트핏 운동센터에 새로운 불가리안백이 등장했습니다!
저희 구서점에서 운동하시는 회원님들께서는
이전의 불가리안백을 잘 아시리라 생각합니다....
그간의 노력과 열정이 담겨있다 해도 과언이 아니죠...?^^
이 한 몸 불사질러 여러 회원님들의 운동을 책임져주었던 불가리안백...
짜잔!!
예쁘게 카르페 로고도 새겨져있..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[smartfit 이야기] 구서동PT 구서동피티 스마트핏 구서점 서킷 트레이닝 현장!
|
|
안녕하세요!
스마트핏 구서점 이상무 트레이너입니다!
오늘의 구서동PT!
어떤 주제를 들고 왔는지 한번 보실까요?
짜잔~ 서킷에 어울릴만한 도구들이에요!
불타는 금요일이 다가와서 서킷트레이닝을 하려고 하는데
마침 운동을 서킷트레이닝을 하고 있는 스마트핏의 인턴 샘들을 발견!
체지방 제거와 체력증진에 탁월한 효능을 가진 트레이닝 중 하나인 서킷 트레이닝!!!
나중에 합류한 저의 학생회원..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[smartfit 이야기] 수험생의 몸만들기 프로젝트!
|
|
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 정관점 점장 심성훈입니다.
오늘의 정관PT 소개는..!!
오늘은 수험생 몸만들기 프로젝트 중인 이O헌 학생!
한달간의 변화를 한번 지켜볼까요??
처음 왔을때의 인바디입니다.
근육량 33,7kg 체지방 / 10.1kg 체지방률 14.1%
이O헌 학생의 목표는 상체의 근력을 좀 더 멋지게 만드는 것!
그래서 PT 받는 내내 집중하면서 열심히 한다죠!
짠!
4주 후의 인바디 결과입니다!..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[smartfit 이야기] 아침부터 저녁까지 운동하는 우리 회원님들..!
|
|
안녕하세요!
스마트핏 운동센터 거제 고현점 송치민 팀장입니다.
오늘은 아침부터 저녁까지 운동하시는
PT회원님들을간단히 소개해보도록 하겠습니다.
먼저 아침엔 우리 귀염둥이를 데리고 오는 카타리나 회원님!^^
엄마와 딸이 엄청 친근하게 놀고있어요~
보기만 해도 기분이 좋아지는 사진!!
오늘의 베스트 컷으로 등록합니다. ^^
헛 !
벌써 1년 가까이 고현점에서 PT를 받고 계신 제 회원님입니..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 대표적인 하체운동 스쿼트!
|
|
안녕하세요~
스마트핏 운동센터 다대포점 정지환 점장입니다.
2017년 정유년 새해가 바뀌고 1월도 중반으로 넘어가고 있습니다.
새해 계획한 목표들 잘 지키고 계시나요??
지난번 센터 시설 소개에 이어 올해부터는 다양한 운동 방법들과
그에 맞는 올바른 자세에 대해 포스팅을 할까 합니다.
그 첫 번째!
하체 운동에 관한 내용을 알려 드릴까 합니다.
하체 운동에는 다양한 운동들이 많지만
가장 대표적인 ..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 앞 사선 패턴 움직임을 강화하는 바이퍼트레이닝
|
|
많은 사람들이 몸짱에 열광하며 멋진 근육에 찬사를 보내는데요
근육의 크기가 크고 근육의 분리가 확실하고 섬세하게 갈라지면 우와~ 합니다.
네네 좋습니다 멋집니다.
웨이트 트레이닝을 통한 운동은 근육의 모양을 멋지게 만들 수 있습니다
하지만 이차원적인 움직임을 통한
단일 근육군만을 운동시키는 웨이트 머신 운동만으로는
바른 움직임과 통합된 힘을 만들어내기가 쉽지 않습니다
움직임은 단일근..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[건강정보] 임산부 운동 종류!
|
|
안녕하세요!
스마트핏 운동센터 메트로자이점 백승아 주임입니다.
오늘은 저번 포스팅에 이어서
임산부운동 종류에 대해서 포스팅 하겠습니다!
임산부는 운동을 통해 신진대사가 활발해지고
몸과 마음도 가벼워 질 뿐만 아니라
태아의 뇌 발육에도 큰 도움을 준답니다!
임산부 운동에는 어떤 것이 있을까요?
1. 요가
유연성회복과 림프 순환에 좋은 요가는
임산부의 잠재적인 통증을 완화 시켜주며
..
|
|
|
|
|
|
