오늘은 겨울철 흔하게 부상을 당하는
햄스트링 부상을 예방하기 위한
스트레칭 방법을 알려드리겠습니다.
  







야구 선수들에게 있어 가장 큰 부상의 딜레마가
바로 햄스트링입니다.
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경기를 치르다보면 피로도가 쌓이고 그러다보면
근육이 못버티게 되는 됩니다.
게다가 햄스트링은 부상 후 재발이 많습니다.
  








햄스트링근육은 고관절을 굽히거나,
무릎을 펴는 역할을 하는 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근과 협력하여
달리기에서 중심을 이동하고 착지의 충격을 흡수하는 기능을 합니다.









이 두 근육은 길항근으로 불리며 한쪽이 수축할 때
다른 한 쪽은 이완하도록 컨틀롤 되지만
그 균형이 무너지거나, 특히 햄스트링에 무리가 가해지면
근육을 싸고 있는 막, 근육의 일부가 찢어지거나 이탈이 발생합니다.
 
그럼 이제 햄스트링 부상 예방을 위한
라드 스틱을 이용해 스트레칭을 해볼까요?











이렇게 스틱을 이용해 햄스트링에 대고 롤링을 해주세요~^^
 
스틱이 어느정도 강도가 있기 때문에
강하게 롤링을 해주셔도 스틱의 모양은
절대 변하지 않습니다.