안녕하십니까??
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
 
겨울철 찬바람이 매서워지면
이곳저곳 관절의 통증이 심해짐을
호소하시는 분들이 늘어가고 있지요.
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특히, 어깨 통증과 같은 경우에는 증상이 심화될수록
팔을 들어 올리는 등의 행동에 제한이 발생할 수 있어
일상생활의 큰 지장을 주곤 합니다. ​
 
어깨 통증을 유발하는 원인 질환 중 가장 대표적인 질환의
하나가 바로 ‘석회화 건염’입니다.
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제가 지도하고 있는 회원 한 분의 경우에도
나이가 30대 후반이지만 석회화 건염 진단을 받으실 정도로
요즘은 나이를 불문하고 찾아올 수 있는 질환인 것 같네요~~
 
석회화 건염은 일반인들에게도
그 명칭이 상당히 익숙할 정도로 비교적 흔한 질환이며
어깨관절의 석회화 건염은 어깨관절,
특히 힘줄에 석회가 쌓이면서 염증이 발생하여 통증이나
어깨 운동 범위의 제한이 동반되는 질환입니다.
 









이러한 어깨 통증 질환 중 하나인 석회화 건염은
주로 노년층에게 있어서 퇴행성 변화로써
혈액 공급이 원활하지 않아 발생된다고 하지만
최근 무분별한 스마트폰 사용 및 컴퓨터 사용 등으로
다소 젊은 층의 환자분들도 늘어나고 있는 추세입니다.
 


 

 
 



석회화 건염은 통계적으로 40~50대에 많이 발생하고 남성보다는
여성에서 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
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석회화 건염 초기에는 증상이 심하지 않을 수 있으나 점점
진행되면서 통증과 어깨관절의 운동 범위 제한이 나타나고,
원인 부위를 손으로 누르면 통증이 심해지거나 야간 통증으로 인해
수면장애가 발생하는 등 증상이 악화되어 일상생활에
큰 지장을 줄 수도 있습니다.
 










하지만 어깨관절에서 발생할 수 있는 다른 질환들에서도
유사한 증상들이 나타날 수 있으므로 이러한 증상들만으로
석회화 건염을 정확히 진단할 수는 없으며
석회침착 유무를 직접 확인할 수 있는
진단 장비를 활용한 검사를 통해 확진이 가능합니다.
 
 





<석회화 건염의 증상>
 
□ 팔을 들어 올리기가 힘이 듭니다.
 □ 통증이 심하게 나타났다가 금방 다시 사리지는 것이 반복됩니다.
 □ 팔을 찌르거나 쑤시는 듯한 통증이 느껴집니다.
 □ 밤에는 잠을 이루지 못할 정도의 극심한 통증이 몰려와 수면장애가 옵니다.
 
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<석회화 건염의 운동법>
 
 


 

어깨너머로 수건을 잡고 아픈 팔을 잡아당겨 부드럽게 올려 주면서
어깨의 가동성을 늘려 주는 동작을 한다.
 
 



 
밴드를 잡고 어깨의 내측 회전을 통하여 견갑하근의 움직임을 느끼면서
팔꿈치를 90도로 구부리고 손목을 사용하지 않고
내측으로 회전을 시켜야 한다.
 
 


 
밴드를 자신의 발에 고정시킨 후 교차하여 잡고
팔꿈치를 90도로 구부린 상태에서 어깨 높이로 올린 다음
외회전 하여 견관절의 안정성을 향상시킬 수 있다.
 
 



 
메디신볼을 벽에다 대고 등척성 운동을 통하여 장력을 가하면
어깨의 안정화 운동과 함께 근력 향상에 도움을 줄 수 있으며
한발을 들거나 눈을 감고 실시하면 코어운동에도
도움이 될 것이다.
 






 
석회화 건염이 딱딱한 석회같은 물질이 끼여서
아프다고 생각하시는 분들이 많은데 그렇지는 않으며,
치약과 분필가루 같은 성분이 끼인 것이라 생각하면 되고
흘러내리는 경우도 발생하기도 합니다.
 
 
통증이 심하시면 먼저 병원을 찾으셔서 원인을 치료하시고
꾸준한 재활 운동이나 강화 운동을 통하여
건강한 몸 상태를 유지하시는 것이 중요하다고 생각이 됩니다.
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