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    [건강정보] 퇴행성 관절염 예방법 ! - 퇴행성 관절염 운동법!
   날짜 : 2016-11-29 10:00:51                        조회 : 3,470                       


안녕하세요.
스마트핏 메트로자이점 백승아입니다.
 
이제 정말 초겨울날씨에 접어들어서 차가운 바람이 불고
이불 속에서 꼼짝하기 싫은 계절이 다가왔어요!
 
날씨가 추워서 그런지 몸이 더 뻣뻣하게 굳은거 같고
관절에는 삐그덕 삐그덕 소리가 나서 더 아픈 느낌이 나죠?
 
 







오늘은 겨울철 걸리기 쉬운 질환
‘무릎 퇴행성 관절염’에 대해서 알아보겠습니다!
관절염은 대부분 날씨에 따라 컨디션이 많이 변하기도 한답니다.
 
날씨가 추워지거나 흐려지는 날씨에는
차가운 기운이 신경을 자극하고 조직과 혈관을 수축시키므로
평소에 무릎관절이 약한 분 들과 노약자는 더욱 주의를 기울여야합니다.
 








퇴행성 무릎 관절염은 왜 걸리는 걸까요?
유전적, 생물 역학적, 체질에 따라서 질환에 걸립니다.
하지만 거의 대부분 몸의 하중이 골고루 분산되지 못하고
무릎에 집중되기 때문입니다!
 






퇴행성 무릎 관절염은 예방하기 위해서
평소 생활 습관과 운동을 통해 적정 체중을 유지하며
질환에 대비 하는게 아주 중요합니다!

예방을 위해 생활 속에서 간단하게 할 수 있는
운동 방법에 대해 알아보겠습니다!
 

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1. 무릎 스트레칭
 
무릎을 엉덩이 쪽으로 당겨 줍니다.
 





2. 가벼운 유산소
 
가벼운 유산소는 통증감소와 예방 및
관절 안정성에 대한 도움을 줍니다.





 
3. 근력운동
 
중량을 이용하지 않은 저강도의
근력운동을 통해 관절염을 예방 할 수 있습니다.
 





조금의 통증이라도 있으면 휴식을 취해주시고
미리 예방법을 알고 건강을 지키시길 바래요!

 
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