안녕하세요
스마트핏 운동센터 다대포점 김소헌 트레이너입니다.
오늘은 필라테스기구 리포머를 이용한
코어운동을 해보도록 하겠습니다!!
 
 


 


스프링 강도는
파란색 하나만 걸어서 하시면 됩니다.
동그라미 쳐놓은 곳 보이시죠?​
운동능력에 따라 달라질 수 있다는것도 참고하세요.^^

 


 


박스를 리포머에 올려 변형된 동작을 해보도록 하겠습니다
 



 


시작자세를 만들어 줍니다
 


 


호흡을 유지하며 플랭크 동작으로 30초~1분정도 유지를 해줍니다.
이때 몸이 뒤로 밀리지 않도록 주의합니다.
 
코어근육이 좀 더 강하신 분은
 







 


이 동작은 보는 것보다 많이 어렵습니다.
코어근육이 약하신 분은 하지 않는 것이 좋습니다.
 
코어근육은 골반,척주, 복부와 같은
우리 몸의 중심을 말합니다.
이 코너가 강화되면 운동능력 향상과
몸의 균형을 잡아주는 데에 많이 도움이 됩니다.
 







필라테스를 전문가와 함께하고 싶으시다면
스마트핏 다대포점을 찾아주세요.
문의는 언제든지 환영입니다.
이상 스마트핏 다대포점 김소현이었습니다. ^_^
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