안녕하십니까!
스마트핏 운동센터 정관점 점장 심성훈입니다.
 
오늘은 TRX를 이용한 코어 트레이닝을 배워보겠습니다.
TRX의 뜻은 전신 저항운동이란 뜻입니다.
우리 몸을 이용하여 TRX의 각도에 따라서 강도를 조절할 수 있으며
정말 다양한 운동을 할 수 있습니다.









그중에서 TRX 코어 트레이닝은 다른 기구들 보다
강도가 조금 높은 편인데요.
한번 보실까요?
 
 
첫 번째
TRX 플랭크 동작입니다.
 
2가지로 분류 되는되요.
팔로 지지하여 하는 플랭크
다리로 지지하는 플랭크입니다.
 








여성분들 같은 경우에 손목의 힘이 약하기 때문에
 






 

팔로 지지 하고 플랭크를 할 경우 팔꿈치를 이용하여 하실 수 있습니다.
 






 
다리에 TRX를 걸로 할 때도 마찬가지입니다.
 
두 번째 동작은
TRX 크런치 동작입니다.
상복부를 트레이닝 할 수 있는 동작으로
약간의 난이도가 있습니다.
 









 



마지막으로
TRX 파이크 동작입니다.
하복부를 자극해줄 수 있는 동작으로
크런치 동작보다는 조금 더 난이도가 있습니다.
 



 



힙을 올리는 동작에서 어깨의 안정화가 많이 필요로 하기 때문에
충분한 트레이닝이 된 후에 하시는 것이 좋습니다.
 
이 외에도 엄청 많은 동작들이 있지만
가장 기본적인 세 가지 동작만 알아보았습니다.
 
스마트핏 정관점으로 오시면 더욱더 쉽고 재미있게
여러분들의 트레이닝을 도와드리겠습니다.
 
Movement will change your Life!
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