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    [건강정보] 임신 중 운동이 좋은 이유
   날짜 : 2016-11-30 10:51:57                        조회 : 3,328                       




안녕하세요.
스마트핏 잠실신천점 조정명 팀장입니다.
 
임신 중에 운동,
무조건 조심해야 할까요?
정답은 NO!!
 








임신 중 적당은 운동은
임산부와 태아에 건강에 좋습니다.
신진대사가 활발해져 몸과 마음이 가뿐해지고,
적절한 자극은 태아의 뇌 발육을 도와주기 때문입니다.
 
 








[임신 중 운동이 좋은 이유]
 
- 정상적인 체중증가 이외에 부가적인 체중증가 방지
 
-임신중 몸무게의 변화는 산모와 태아 건강뿐만아니라
출산 이후 산모의 몸 회복과 비만 예방에 중요하다.
 
- 산모의 체중이 많이 늘어나면 임신 중,후반에 걸쳐
체력적 부담이 오히려 더 커지면서 산후회복도 느려진다.
 
- 모체뿐만 아니라 태아의 당뇨, 심혈관질환, 비만 등 만성질환의 발생 위험 감소
 
- 태아에게 혈액을 통해 더 많은 영양분을 공급하며 태아의 발육 발달에 도움
 
- 허리통증, 변비, 복부팽만의 증상을 완화시키고 정맥류나 부종을 감소시킴
 
- 근육 긴장을 완화시키고 근력 및 근지구력을 향상시켜
임신 기간 동안 체력을 유지시킴
 
- 임신으로 인한 피로와 스트레스 및 불안을 해소하고 기분을 전환시킴
 
- 임신에 따른 신체적 변화에 대해 긍정적으로 받아들여 심리적 우울감 예방
 
- 불면증 예방
 
- 출산과 진통에 따른 합병증 완화
 
-출산 후 빠른 회복
 
 





[임신 중 운동은 언제쯤이 좋을까요?]
 
임신초기가 지나 13~16주 정도의 안정기가 되면 조금씩 운동을 하고
중기에는 운동의 양과 강도를 늘렸다가
후기가 되면 다시 줄이는 것이 좋습니다.
 







[임신중 운동에 주의할 점]
 
임신중에는 호흡률이 증가하고 자궁 성장으로 인해 근육이 긴장되기 쉬우며
호르몬 분비로 관절과 인대가 이완되기도 합니다.
또한 물질대사 촉진으로 인한 저혈당 증상이 올 수도 있으며
혈액량이 증가하거나 근육이 수축될 수도 있습니다.
이러한 임신 중 신체의 다양한 변화로 인해
임신중 운동은 결코 무리하지 않고
몸의 변화에 주의를 기울여 서서히 하는 것이 중요합니다.
 

 
임신 후기 8개월에 접어든 울 회원님의
운동하는 모습 볼까요??
 








순산을 위해 으쌰으쌰!!
이쁜 울 회원님~~~
 
회원님은 임신 전 무릎과 어깨 통증으로 왔던 회원이었죠.
몸은 너무나도 뻣뻣했고
근력이라고는 전혀 없어서 운동할 때 아주 힘들어 했었다죠. ^^
 









하지만 운동 중 임신 판정을 받고 잠시 휴식후
“선생님 언제부터 운동해도 되나요??”
“13주이후 몸 상태 봐서 오세요~” 했더니..
정확히 13주때 저에게 와서 지금껏 꾸준히 운동하고 있는 회원입니다.
 
임신성 통증은 전혀 호소하지 않고
아직도 똑바로 누워있을 때가 편하답니다.^^
 







뭐니 뭐니 해도 임신성 우울증이 없었다는 거!
항상 밝은 모습의 울 회원님 파이팅~~입니다.
 
엄마건강은 곧 아이의 건강이고
엄마행복은 곧 아이의 행복입니다.
 
 
 
임신중 운동은 몸의 활력을 더해주고 순조로운 출산을 도와주고
또한 산후 빠른 회복에 도움을 준다는 거 잊지 마세요!
 
이상 스마트핏 잠실신천점
조정명 팀장이였습니다. ^^



 
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