안녕하세요!
스마트핏 운동센터 권순원 트레이너입니다.

회원님들과 운동을 하면서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가
“복근운동하면 뱃살이 빠지나요?“ 아니면
“팔운동하면 팔뚝살이 빠지나요?”입니다.
 








빠르고 속 시원하게 답변을 해드리면
“아닙니다”라고 대답해 드리고 싶네요.
 
전혀 효과가 없다고는 말을 할 수 없으나
특정 부위 근육운동을 짧게 한다 하여
살이라 하는 체지방이 에너지로 쓰이진 않습니다.
 
 


 
 


운동을 시작하면 지방이
에너지로 사용이 전혀 되지 않는 것은 아닙니다.
중요한 것은 지방이 에너지로 사용이 되는 비율입니다.
 






그 비율은 운동을 시작하면
에너지로 즉시 사용하기 효율적인
글리코겐이란 탄수화물을 먼저 사용하게 됩니다.
그 후 운동을 지속적으로 진행하면
점차적으로 지방을 에너지로 사용하는 비율이 높아지게 됩니다,
 





 
결론적으로 근육통이 생기도록 휴식이 잦은 근력운동을 많이 하여도
지방의 연소에는 큰 효과가 없다는 점!

지방을 태우시고 싶으시다면
산소를 많이 사용하게 되는 유산소성
운동을 30분이상 하시면 효과가 크니 유산소 운동을 해보세요!
 








오늘 부위별로 운동하면 살이 빠지는지에 대해서 말씀을 드렸는데요.
다음엔 더 좋은 주제를 들고 찾아오겠습니다!
 
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언제든 환영이니 주저 말고 연락 주세요! :)