오늘은 겨울철 쉽게 다칠 수 있는
아킬레스건을 위한 스트레칭 방법에 대해서 알아보겠습니다.
 
발뒤꿈치 뼈 뒤쪽에 위치한 힘줄을 말하는 아킬레스건은
몸에 가장 크고 강력한 힘줄이기도 합니다.
 









그만큼 우리 몸에 있어서
굉장히 중요한 역할을 수행하고 있다는 것인데요,
이는 보행을 할 때 몸을 앞으로 나가게 하는 역할을 담당할 뿐만 아니라
달리기를 하거나 뛰어오를 때 없어서는 안 될 중요한 역할을 수행하게 됩니다.
 
또한 이러한 능력을 담당하기 위해서 아킬레스건은
자신의 체중보다 약 10배 많은 힘을
반복적으로 견딜 수 있다는 특징을 지니기도 한 곳입니다.
 
 







아킬레스건이 아파보신 적 있으신가요?
대표적인 아킬레스건 통증으로는 아킬레스건염이 있습니다.

달리거나 점프할 때 가해지는 충격이
발목에 반복되면서 생기게 되는 질환으로서
아킬레스건염은 주로 숙련된 마라토너에게서도 종종 나타나는데
잘못된 훈련으로 인한 미세 손상이 축적된 결과물입니다.
 






아킬레스건 손상을 예방하기 위해서는
종아리에 있는 비복근과 가자미근의 스트레칭이 필요합니다.
 








종아리는 라드 헬릭스와 스틱으로 이렇게 마사지를 해주시면
금방 풀리는 걸 느낄 수 있습니다.
평소 종아리 단축이 심하신 분들이 도구를 이용했을 때
통증을 더욱더 많이 느끼실 겁니다.
 





 
라드 롤러를 이용해 아킬레스건에 대고 눌러주세요!
 







땅콩 모양 같은 라드 롤러가
아킬레스건 양옆을 자극해 줄 것입니다. ^^
 
 
동영상(앞뒤)
 
 
 
 
동영상(좌우)
 
 
 
겨울철 충분한 스트레칭으로 부상 예방하세요!
 
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