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    [smartfit 이야기] 스마트핏 마린시티점 실내 클라이밍!
   날짜 : 2016-12-07 10:54:04                        조회 : 4,011                       


 
안녕하십니까??
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
 

wink


어느덧 올해를 마무리하는 12월이 시작되었네요.
추운 겨울이면 실외 운동을 하기가 싫어지고
움직임이 작아지게 되고 따뜻한 곳만 찾게 돼지요~

그래서 저희 마린시티점에 설치되어 있는 실내 클라이밍을 소개하면서
운동에 관하여 알아볼까 합니다.
 








클라이밍 하는 모습을 옆에서 보면
‘저 정도는 버티고 올라갈 수 있지 않을까’라는 생각이 들기도 합니다.
그러나 막상 홀드를 잡고 벽에 매달려보면 위로 올라가기는커녕,
제대로 버티고 있기조차 힘든 상황과 직면하게 되죠.

자연스럽게 몸을 슬림하게 만들어주는 잔근육들이 발달해
만족감이 상승하게 되고, 이와 동시에 암벽에 매달리고 이동하는 재미를
느끼게 되는 단계에 도달하게 됩니다.
 








야외에서 스포츠를 즐길 경우에는 날씨의 영향을
많이 받게 되기 때문에 실내에서 시작하는 게 좋습니다.
그리고 중력을 이겨내야 하는 스포츠이기 때문에
체중이 가벼워야 힘이 조금은 덜 들 수 있습니다.
 












 
센터에서 저랑 수업을 하고 있는
외국인 꼬마 숙녀들의 이쁜 모습입니다.
 
운동으로 인한 다이어트와 더불어
자연스럽게 체중을 감량해야 하는 목표가 생기니
웬만해선 다이어트에 실패할 수 없겠죠! 









스포츠클라이밍은 몸만 움직이는 것이 아니라
머리를 써야 하는 스포츠입니다.
정해진 코스를 따라 올라가는 길을 미리 확인하고
연구하지 않으면 오도 가도 못하는 신세가 될 수도 있기 때문이죠.
 
전신운동이라 배우면 배울수록 건강에 좋고
노후 치매 예방에도 좋은 클라이밍!
암벽등반을 할 때는 근육 손상이 오지 않게
운동 강도를 단계적으로 높이고 조금씩 꾸준히 해야 합니다.
암벽에 매달릴 때는 몸의 균형을 잡아가며 천천히 움직이고,
손가락 힘을 기른 뒤에는 팔의 근육별 훈련 등 체계적인 운동이 필요합니다.
 








초보는 옆으로 가는 것부터 익히는 것이 좋습니다.
처음에는 쉽다고 생각하지만 정해진 번호 순서대로 올라가다 보면
어렵고 체력 소모가 많아 운동량이 만만치 않죠.
 
 




 
5살 제 딸아이도 운동이 가능할 정도로
어린이 몸 관리에도 도움이 된다고 볼 수 있죠^^
 
위험해 보이기도 하지만
실내 암벽등반은 바닥에 푹신한 매트가 깔려있어
걱정할 필요는 없습니다.
 






클라이밍은 남녀노소는 물론, 가족이 함께할 수 있는 운동입니다.
바닥에 푹신한 매트가 설치돼 다칠 걱정이 없으며,
로프를 이용해 안전장치도 하기 때문에
위험에 노출되는 걱정은 안 해도 됩니다.
주의력이 산만한 아이가 집중력을 키우는 데도 효과가 있습니다.
 







여성은 체중 조절을 위해 시작하는 경우가 많이 있죠.
전체적으로 몸의 선이 아름다워지며 근력 향상에도 도움을 줍니다..
 
다만 강인한 체력과 근력이 요구되는 만큼 몸이 무거워지면
힘들어지는 운동이기 때문에
자기관리가 병행돼야 하는 운동이기도 합니다.
부분적으로 팔의 근력과 허리 등 근육이 좋아지고,
손의 악력이 강해지죠.
 








1년 사계절 즐길 수 있는 실내 암벽등반은 도전정신과 스릴, 성취감,
체중감량 효과, 폐활량 증가, 지구력, 집중력 증가 등이 장점입니다.
 
남성에게는 울퉁불퉁한 근육 대신 잔근육이 고루 발달하고,
여성들은 탄력 있고 균형 잡힌 몸을 만들 수 있고
손끝을 많이 사용하기 때문에 치매 예방에도 도움이 됩니다.
 
리드 클라이밍의 경우 밑에서 확보자 역할을 하는 다른 한 명이
로프를 잡아주는 역할을 해주는데요.
저희는 강사들이 하죠!
 


yes


이때 로프는 손으로 직접 풀어줘도 되고
도르래처럼 생긴 장비를 사용해서 풀어주는데
꼭대기까지 올라갔다가 로프를 풀며 내려오는 기분은
정말 짜릿해서 계속 찾게 됩니다.
 
여러분들도 저희 스마트핏 마린시티점에 오셔서
실내 클라이밍을 한번 경험해 보세요!
마린시티점 점장 김민수였습니다. ^^
 




 
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