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    [건강정보] '유산소 운동' 꼭 해야할까?
   날짜 : 2016-12-13 10:48:35                        조회 : 3,007                       




안녕하세요!
스마트핏 구서점 이상무 트레이너입니다.
 
걷기, 달리기, 수영, 자전거, 줄넘기 등등
이들 운동의 특징은 무엇일까요?
바로 ‘유산소 운동’이라는 점입니다~
 








물론 하는 방법에 따라 무산소성 대사를 사용할 수 있지만
대개는 유산소성으로 우리몸에 있는 산소를
적극 사용하여 칼로리를 소모하게 되지요^^
 









하지만 많은 남성들로 외면받고 있는 운동 중의 하나가
유산소성 대사를 이용하는 유산소 운동인데요..
그 이유는 다양하지만 가장 큰 이유는 ‘근 손실’ 때문입니다~
그분들이 주장하는 내용을 들어보면
자신들의 운동 편식을 합리화 시키는 경우가 많습니다..
하기 싫은 거지요. ㅎㅎ
 
 



 
 
근력운동만으로 유산소운동만큼의 열량을 소모하고
심폐기능을 단련하는 것이 이론적으로는 물론 가능합니다.
실제 유산소운동과 무산소 운동의 구분 자체도
명확하지 않은 경우가 많구요.^^

무산소성 운동도 어떻게 하느냐에 따라
유산소 효과를 극대화할 수 있거든요~~
 






 

하지만 현실은 좀 달라요..
일반인 초심자가 트레이너에게서 강습을 받거나
그룹운동 프로그램이라도 참여하는 것이 아니라면
유산소운동을 따로 안 해도 될 만큼
효율적인 복합운동을 실시하는 게 쉽지 않아요~
 
저 역시 트레이너로 있지만
저의 회원들에게 복합운동을 시키더라도
유산소운동을 꼭 하라고 권하고 있습니다. ^^
 







 
우리 몸은 단순하지 않습니다~
음식을 편식하면 병이 나듯이 운동도 마찬가지예요~~
운동 편식으로 인한 몸의 프로그램화는
뇌에서 딱 거기까지만 기억해 버립니다.
잘못된 프로그램화로 인하여 몸의 기능을 잃어버리는 상황이 생기면
운동이 결국 몸을 망가뜨리는 일이 되는거니까요..ㅠㅠ
 






 

마른사람들의 걱정은 근 손실 맞습니다.
안그래도 근육이 없는데 유산소운동을 해서
근 손실이 일어난다면 그것만큼 억울한 일도 없겠지요...
그래서 근 손실이 걱정되는 정도의 마른체형을 가진 분들은
20분 내외의 짧은 시간에 중강도 이상의 달리기나
자전거 운동이 적합하다고 볼 수 있어요~
 






 
유산소운동은 단순히 체지방 감소를 넘어서
몸의 대사와 기능에도 영향을 미칩니다.
편식하면 건강하게 만들려고 하는 운동들이
결국엔 기능을 잃어버리게 해서
우리 몸을 망가뜨린다는 사실 기억하시고
스마트한 운동 하시길 바랍니다^^

 

 
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