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    [건강정보] 겨울철, 내 건강관리는..?
   날짜 : 2016-12-14 15:23:00                        조회 : 2,862                       



 
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
 
어느덧 12월이 되었고 크리스마스가 코앞으로 다가왔네요.
날씨가 점점 추워지니 건강관리에 신경 써야 할 때가 된 것 같습니다.
이번 포스팅은 겨울철 건강관리법에 대해서 소개해보았습니다.
 
 


 


 
가장 필수적인 것은 뭐니 뭐니 해도 운동이라는 거 잘 알고 계시죠?
기온이 떨어지면 우리 몸에 면역력이 떨어져서
각종 질병이나 호흡기 질환에 걸릴 위험이 높아지며
굳이 밖에 나가지 않더라도 집에서 할 수 있는
간단한 체조나 요가나 스트레칭을 꾸준히 해야
몸에 면역력이 높아지고 또 근육까지 생겨
건강관리에 매우 필수적입니다.
 
 


 


 
겨울이라 물 마시는 걸 소홀히 하게 되는 경우가 많은데요.
하루에 2리터 정도의 물을 마시면 피로회복,
다이어트, 피부, 대사 활동 등에 도움이 되며
물을 마실 때에는 찬물보다
미지근한 물을 마시는 게 건강관리에 좋습니다.
 
 





 
비타민c가 많이 포함되어 있는 과일을 많이 먹는 것입니다.
과일에 비타민c가 많이 있다는 것은 알고 계시죠?
비타민c는 면역력을 높이는데 도움이 되니 많이 많이 먹어주세요
 






 
실내공기 환기를 자주 시켜주는 것이 좋습니다.
겨울철에는 실내 활동이 많아지면서
밀폐된 공간데 각종 미세먼지와 오염물질,
감기 바이러스가 떠다니기 때문에 감기를 비롯한
호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다.
따라서 1~2시간마다 신선한 공기를 마실 수 있도록
환경을 조성하는 것이 좋습니다.
 








이상 겨울철 건강관리에 도움이 되는 정보들을 알아보았습니다.
춥다고 집에만 있지 말고 적당한 운동과 생활패턴을 지키며
건강하게 이번 겨울을 이겨내 보아요!



 
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