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    [재활운동] 안정화 운동!
   날짜 : 2016-12-16 13:46:33                        조회 : 2,902                       

안녕하세요.
저번 시간에 인체의 움직임을 이루고 있는
POS 시스템에 대해 트레이닝 했었습니다.

POS는 인체의 후방에서의 움직임을 이루는 시스템입니다.
 
오늘은 인체의 전방에서 움직임을 이루는
AOS 트레이닝을 해보겠습니다.
 
 
AOS를 이루는 근육은 외복사근(External Obliques),
내복사근(internal Obliques), 내전근(Adductor comples)으로
던지기, 달리기, 걷기 등을 할 때 협응력을 발휘하는 시스템입니다.









 
운동방법은 사진과 같습니다.
 
1. 위 사진과 같이 팔을 뒤로 당겨진 상태에서
팔을 앞으로 뻗으며, 런지 자세를 취합니다.
 
2. 팔꿈치를 뒤로 당기며, 제자리로 돌아 옵니다.
(주의 - 런지 동작과 팔을 당기는 동작이 동시에 끝나야 합니다.
런지 동작이 끝 난 뒤에 팔을 당기면 AOS 시스템을 이루는 근육이
따로 작용 한 것이므로 안정성을 이루는 시스템에 큰 영향을 주기 어렵습니다.)





 
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