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    [재활운동] 겨울 스포츠 전/후 하기 좋은 마사지
   날짜 : 2016-12-20 13:42:14                        조회 : 2,524                       




여러분 안녕하세요!
보드와 스키가 대중화 되고 인기를 얻으면서,
많은 분들이 부상이나 통증으로 힘들어 하십니다.
그래서 오늘은 라드를 이용해서
이러한 문제점을 예방 및 해결 할 수 있는 부분을 알아보고자 합니다.






첫 번째 동영상은 보드나 스키시에 가장 많이 사용되는 근육중에 하나인
앞 정강이 근육을 풀어주는 동영상입니다.
이곳을 동영상과 같이 풀어주시면, 보드나 스키 전후에
부드러운 발목 움직임에 도움이 될 수 있습니다.






두 번째 동영상은 대퇴부 뒤쪽인 햄스트링을 풀어주는 영상입니다.
보드나 스키는 속도의 변화가 많아서 햄스트링의 사용빈도가
정말 많은 스포츠 중에 하나입니다.

그래서 매니아 분들중에는 이곳에 통증을 호소하시는 분들도 많습니다.
동영상과 같이 해주시면 통증 조절 및
부상예방에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.







마지막 영상은 허리 쪽을 풀어주는 영상입니다.
불안정한 자세에서 빠른 속도의 움직임을 몸으로 컨트롤 하면서
허리 쪽에 무리가 가는 경우가 많습니다.
특히, 코어 근육이 약한 여성들 같은 경우는
허리 쪽에 통증이 심하게 발생 할 수도 있습니다.


 
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