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    [건강정보] 복부비만에 대하여!
   날짜 : 2016-12-21 15:19:11                        조회 : 3,524                       


안녕하세요.
스마트핏 운동센터의 방영삼 트레이너입니다.
많은 분들이 인바디를 측정하고 나서
복부비만에 대해서 궁금증을 가지시는데요.
오늘은 복부비만이 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다.






 
복부비만은 배에 지방이 과도하게 쌓여진 상태를 말합니다.
한국인 허리둘레 기준으로 남자는 90cm(35.4인치),
여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우를 복부비만이라 할 수 있습니다.

또한 복부비만에 있는 지방은 그 분포에 따라
피하지방과 내장지방으로 나뉘게 되며
피하지방은 피부 밑에 있는 지방 그리고 내장지방은
내장 주위에 지방이 낀 상태를 말하고
내장지방이 높을수록 건강에
적신호가 켜진다고 생각하시면 될 거 같습니다.
 







 
복부비만을 이루는 원인으로는 여러 가지가 있으나
현대인들의 불규칙한 식습관, 생활패턴,
스트레스, 운동부족 등으로 나타 낼 수 있습니다.
복부비만이 온다면 고혈압, 심혈관질환, 당뇨 등
성인병의 위협이 오게 됩니다.
 






 
복부비만 어떻게 탈출할 수 있을까요?
복부비만을 해소하는 방법으로는 꾸준하게 운동을 하며
식습관을 조절해야 하며 과일과 채소를 자주 섭취하고
늦은 시간뿐만 아니라 평소에도
고지방의 음식을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
 







하루에 40분 정도의 유산소 운동으로도
충분하게 복부비만을 관리 할 수 있다고 하니
춥고 바쁘다는 핑계는 그만하고
모두 함께 운동으로 복부비만 탈출해보아요!




 
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