안녕하세요.
스마트핏 운동센터 백승아 주임입니다!
오늘은 임산부 산모 다이어트/산모 체중조절에 대해서 알아보겠습니다.
임신을 하게 되면 얼마나 살이 찔까요?
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10kg? 20kg? 30kg까지,
구분 지을 수 없을 정도로 관리를 하지 않으신다면
고무줄처럼 늘어나버리는 체중! ㅠㅠ
 






평균
우리나라 13.6kg,
미국/유럽 12.5kg ,
일본 10kg
이 증가한다고 합니다!
 








임신 중에는 태아의 몸무게, 태반, 양수, 늘어나는 자궁과
유방, 혈액과 체액, 근육과 지방에 의해서 늘어나게 되는데요!
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출산 후에는 얼마나 줄어들까요?
다 빠져버리면 정말 좋을 것을~
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분만 직후 5kg 그리고 모유수유 하면서
2-3kg 추가 감량을 제외하고는 거의 빠지지 않으므로
노력이 상당히 필요하답니다!
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그리고 임신 중 살이 많이 찔 경우
아이가 비만이 될 가능성이 크다고 합니다.
임신 중 체중관리의 중요성을 알고 적절한 식이요법과
무리하지 않는 운동을 통한 조절과 관리가 답인 거 같아요!
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아이가 먹고 싶다고 아이에게 좋다고 무조건 먹는 것보다는
적절한 조절과 관리를 통해서
산모와 아이에게 더 건강한 몸을 지키는 것이 우선 아닐까요?^^
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 아이를 가지면서 고생하시게 되는 우리 산모님들!
엄마의 몸이 건강해야 아기도 건강하다는 거!
오늘도 건강을 위해서 간단한 스트레칭, 운동이라도 하는 건 어떨까요?
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혼자서 하기 힘드시다면
저희 스마트핏 운동센터가 도와드리겠습니다!
언제든 연락 주세요!
이상 메트로자이점 백승아 트레이너였습니다! ^_^
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