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​안녕하세요.
스마트핏 다대포점 김소헌 강사입니다.
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다이어트 정체기에는 어떻게 해야 할까?
정체기는 왜 나타나며 어떻게 극복할 수 있을까?








다이어트의 정체기는 운동을 하거나 식사를 제한하는
모든 사람들에게 나타날 수 있습니다.
다이어트의 방법에 따라
2~3주 / 3개월~6개월이 될 무렵에 나타나기도 하죠!!
 








다이어트로 섭취 열량을 감소시키면
점차 우리 몸의 기초대사량도 감소되기 때문에
우리 몸은 원래 가지고 있던 체중 또는
체지방을 기억하고 유지하려는 경향이 있어서
체중이 감소하면 인체는 이것을 되돌리기 위해 소비하는 에너지,
즉 기초대사량을 줄이려고 합니다.
 







 
자!! 하지만 정체기가 왔다고 해서 실망할 필요는 없습니다!!
조급함을 마음을 버리고 지금까지 꾸준히 해왔듯이
정상적으로 건강한 식단을 꾸리고 운동을 꾸준히 하면
다이어트를 성공할 수 있습니다.
 







 
다이어트는 짧은 기간의 이벤트가 아니라
평생을 걸쳐 건강하게 바꾸어 나가는 과정으로 생각하면 됩니다.
다이어트 정체기가 왔다가 느꼈을 때는
운동의 패턴에 변화는 주는 것이 좋습니다.
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운동을 약간 다른 형태의 운동을 하는 것이 좋은 방법이며
식단은 탄수화물을 많이 섭취하는 습관이 있다면
조심하고 단백질 섭취에 신경을 쓰도록 합니다.
 







마지막으로 다이어트 정체기를 벗어나기 위한
가장 중요한 일은 정체기는 체중조절의 실패를 의미하는 것이 아니라
한단계로 인식하고 지금까지의 방법에 변화는 주는 것이 필요합니다.