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    [재활운동] 밥만먹으면 잠오는 '식곤증'
   날짜 : 2017-01-03 09:32:30                        조회 : 5,022                       



안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
다름이 아니라 요즘에 밥만 먹으면 잠이 오는 식곤증 때문에
저도 매우 매우 힘들어하고 있는데요.
오늘은 이 식곤증에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
 
 





 

식곤증이라 하면 음식을 섭취하면
잠이 오는 현상을 말하는 것인데요.
이러한 현상에 대한 이유는 음식을 섭취하면
위에 있는 음식을 소화시키기 위해 위에서 소화활동이 활발하게 일어납니다.









이 소화활동을 하기 위해서는 많은 에너지와 산소가 필요하기 때문에
뇌로 가야 할 혈액이 소화기관으로 몰리게 되고
결과적으로 뇌에 충분한 산소가 공급되지 못해서 졸음이 오는 것입니다.
 
 



 


 
식곤증을 방지하기 위해서는
식사를 가볍게 하는 것이 도움이 된다고 합니다.
음식량이 많으면 많을수록 소화활동에
산소가 많이 개입이 되므로 과식을 하지 맙시다!
 
 


 


 
또한 밀가루나 설탕 같은 성분은 혈당을 올려 졸음을 유발한다고 하니
과도한 탄수화물보다는
채식이나 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
 








이러지도 저러지도 못하는 경우에는 가볍게 20분가량 잠을 자는 것도 좋고
산책과 가벼운 스트레칭 또는 러닝을 하면 혈액순환이 잘 되므로
식곤증을 이겨 낼 수가 있습니다.




 
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