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안녕하세요!
스마트핏 운동센터 다대포PT!
다대포점 이원경 트레이너입니다.
 
오늘은 “RAD” 라는
자가근막이완 소도구를 소개드리겠습니다.
 


 
 


RAD는 사용하는 부위에 따라
여러 가지 툴로 이루어져있는데요
 
 


 
 


첫 번째는 롤러
 
 



 
 
이 도구는 팔, 종아리, 등, 목을
마사지 할 수 있는 소도구입니다.
 
 


 


 
두 번째 라운드
쓰임에 따라 크기가 3종류로 나눠져 있는데요
 
 


 


 
이 도구는 손, 발, 종아리, 엉덩이를
마사지 할 수 있는 소도구입니다.
 
 


 
 


세 번째 는 로드
긴 막대 형태를 하고 있는 이 도구는
 
 


 
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팔, 종아리, 허벅지, 목 등을 마사지 할 수 있는 소도구입니다.
 
 


 
 


네 번째는 라드 헬릭스
이 도구는 요즘 많이 보이는 폼롤러의 축소판으로 보면 될거 같습니다.
 
 


 
 


팔, 다리, 등 다양한 부위를 마사지 할 수 있는 소도구입니다.
 
 


 


 
그리고 헬릭스는 로드 와 함께 사용도 가능합니다.
그렇다면 라드를 이용한 마사지는 어떤 도움을 주는지 알아보겠습니다.
 
 
1. 근육통 완화!
2. 관절 기능 증진!
3. 근육 및 근막이완 증진!
4. 축적된 독소 배출!
5. 혈액 및 림프의 흐름 촉진!
6. 치유 반응 생성에 도움!
 
 







요즘 독감이 유행한다고 합니다.
다들 춥다고 움츠려 있지 마시고
몸을 움직이며 운동을 하는 건 어떤가요?
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운동을 하여 몸의 면역력을 높여 건강한 신체를 만들어
독감 걱정을 떨쳐 내는 겁니다.
그럼 이상 스마트핏 다대포점 이원경 트레이너 였습니다.