턱걸이와 같은 당기는 운동을 많이 하거나
자세 불균형으로 광배근(Latissimus dorsi)이
짧아져서 생기는 문제를 해결하기 위한
라드 마사지 방법을 알려드리겠습니다.
 
 
 
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광배근은 그림처럼 골반과 허리근막에서 시작하여
날개뼈 아래쪽을 지나서 팔까지 이어지는 근육입니다.
광배근의 넓은 부분인 등쪽 부분은 라드 Helix를 이용하여
사진처럼 마사지 할 수 있습니다.
 










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척추뼈에는 강하게 눌리지 않게 하며
최대한 광배근의 주행 방향대로 전체적으로 자극주시면 됩니다.
 






그리고 날개뼈 아래쪽에서 팔까지 연결되는 부위에
주로 압통점이 생기고 통증을 호소하는데
그 부위는 옆으로 누운 자세에서 Helix를
그 부위에 대고 체중을 충분히 실은 다음
압통점을 찾아 충분히 마사지 해 주도록 합니다.



 





제일 아프거나 가장 압통이 많이 느껴지는 부위가 있다면
그 부분을 집중적으로 자극주면 됩니다.
등 근육 운동 전, 후 그리고 광배근이 위치한 부위에
불편감을 호소하시던 분들은
이 마사지 법을 적용하시면 도움이 될 것 입니다!