안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다!
 






여러분,
잠깐 일상생활로 돌아가서 나의 모습을 볼까요?
매일 출근이나 등교해서 앉아서 컴퓨터만 보고,
책 보고, 휴대폰 보고..
이러한 일상을 끝내고 집으로 돌아와서 앉아서 밥을먹고
앉아서 티비를 보고 잠을 자고..
 
 






늘 움직이지 않고, 앉아서만 있는 생활,
여러분의 자세가 둥글게 웅크러지면서
내 목과 어깨에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
 
그래서!
오늘은 여러분의 목과 어깨가 반듯하게 설 수 있도록
할 수 있는 자세를 준비했습니다.
 


① 준비 : 엎드려서 누운 상태에서 양팔의 팔꿈치 아래에 폼롤러를 둔다.
이때 손은 칼처럼 세우고 배꼽에 힘을 준다.
 
② 동작 : 목-어깨-몸통 순으로 천천히 폼롤러를 굴리면서 올라온다.
이때 과도하게 올라오는게 아니라 배꼽에 힘을 유지한다는 느낌을 살려야한다.
 
 


③ 응용동작 : 올라오신 상태 그대로 톱질하듯이 폼롤러를 왔다갔다 움직여준다.
이때 몸이 같이 움직이지 않는다.
 
 


요즘 날씨가 춥습니다.
이런 날씨 일수록 움직여 주는게 내 몸을 망가트리지 않는 방법입니다.
몸이 아프고 춥다고 웅크리고 계시지 마시고 움직이셔서
좀 더 본인의 삶의 질을 향상 시켜 보시는게 어떨까요?