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    [재활운동] 코어 자극 운동 - 3가지 도구를 이용한 스쿼트!
   날짜 : 2017-02-16 11:20:58                        조회 : 2,998                       


안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀시티pt!
센텀시티점 윤상렬 트레이너입니다.
 
오늘은 하체 운동의 기본인 스쿼트 동작에서
코어를 자극하면서 운동을 해보겠습니다.
오늘 사용하게 된 소도구는 캐틀벨, 메디신볼, 바디블레이드가 되겠습니다.
 






 
이 도구들로 어떻게 코어를 자극 하냐구요??
 









위 사진처럼 캐틀벨을 들고 스쿼트를 하면 코어에 자극이 됩니다.
캐틀벨이 무거울수록, 내 몸에서 멀어질수록
코어가 더 활성화 되는 것을 느낄 수 있습니다.
 
 








두 번째는 메디신 볼을 이용해서
코어를 자극 하며 스쿼트 하는 동작입니다.
위 사진을 보면 캐틀벨을 들고 있는 자세와는 다르게
팔을 뻗고 있는 것을 알 수 있습니다.
메디신볼이 사선으로 움직이고 있기 때문에 회전이 필요한 동작으로
코어가 필수적이라 할 수 있습니다.
 
마지막으로는 바디블레이드를 이용한 코어운동인데요.
 
 
 
 
먼저 위 영상처럼 서 있는 자세에서 감각을 익혀주시고 아
래 영상과 같이 스쿼트를 유지한 자세에서 바디블레이드를 흔들어 주시면 됩니다.
이때 내 몸이 최대한 흔들리지 않게 유지해주시면 됩니다.
 
 

 
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