안녕하세요!
정관점 조민정 트레이너입니다 !!
오늘은 운동을 한번도 해보지 않은
김양의 트레이닝을 한번 보겠습니다
 






 
김양은 처음 방문을 했을때 등이 굽으면서
거북목 자세였습니다ㅠㅜ
그래서 평소에 편두통이랑 어깨가 항상 뭉쳐있었죠
마시지샵을 다니면서 풀어도 효과가 없어서
저희 스마트핏 정관점을 방문을 하게 되었습니다

하지만!! 5회 운동을 하고나서 등이 많이 펴졌다고
주위사람들에게 들어서 좋다고 하셨습니다
자!! 그럼 김양이 어떻게 운동하는지 보실까요 ??
 







 
혈액순환 및 유연성에 좋은~
바이브로짐위에서 스트레칭을 해보겠습니다!!
밑으로 쭉쭉쭉, 옆으로 쭉쭉쭉
상하체를 시원하게 풀어주고 이제 코어 안정화 운동으로 고고!!
 






 

바이브로짐은 진동을 이용해서 운동을 하기 때문에
운동량이 몇배로 증가 됩니다
플랭크를 처음 하실때는 30초 버티기도 힘들어 하셨는데
이제 짐볼위에서 1분도 거뜬히 하실수 있습니다
그만큼 코어안정화가 좋아졌습니다 !!
 






 
종아리에 밴딩을 끼우고 좌우로
헛둘 헛둘 스탭을 밟아 줍니다
20회를 엉덩이 근육이 정확하게 어떤건지
알겠다하셨습니다
운동도 하고 근육위치도 알고 일석이조!!
 
 
 



 


중둔근 강화운동을 하고 나서 훨씬!!
벨런스가 안정적으로 잡혔습니다
처음에는 무게가 적은 폼롤러로 으쌰으쌰
그다음은 바이퍼로 으쌰으쌰
 







 
마지막으로 RAD로 근막 마사지!!
헬리스로 종아리를 좌우로 흔들흔들 풀어주고
라운드로 발바닥을 롤링해주면 끝 !!
 







 
마무리는 유산소~
오늘 하루도 열심히 운동해주신 김양!!
통증없는 날까지 열심히 함께 운동합시다 !!