안녕하세요!
스마트핏 운동센터 거제pt!
옥포점 김근주 팀장입니다!^^


오늘은 바이브로짐을 이용하여 운동하시는
회원님들을 소개해볼까 합니다!







바이브로짐이란?

바이브로짐의 가장 큰 특징은 진동!!
진동으로 모든걸 말해줍니다.
3차원적인 진동은 우리몸의 혈액 순환, 골다공증 예방, 유연성 및
근력 향상에 탁월한 효과가 있습니다.
이미 그 효능은 많은 논문으로 증명되고 있습니다.
 
자! 이제 바이브로짐을 이용해 어깨 운동을 시작해보겠습니다.
항상 열심히 따라와주시는 저희 거제옥포pt 회원님!
   






바이브로짐에 연결된 케이블을 이용해
이렇게 Press 동작을 해주시면 됩니다 ^^

옆에 서 본 모습입니다 ^^
 





       

등 운동입니다.
케이블을 잡고 쭉! 당기시면 됩니다.





 
팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요!






여기에 진동이 더해지기 때문에
자극은 훨씬 더 잘된답니다!!

그리고 이 회원님의 마무리는
스탭업과 이두 운동을 동시에 하는 동작으로!




자, 그리고 다른 회원님을 소개하자면
50이라는 나이는 숫자에 불과하다!
라는 말을 그대로 실천하고
계시는 저의 회원님을 소개하려고 합니다.
처음에 센터를 방문하러 오셨을 때
외적으로 풍기는 풍채는 정말 외소 하셨습니다.


하지만!
바이브로짐과 함께 운동을 하신지 어느덧 2달이 다 되어 가는 시점!
놀라운 몸의 변화를 보고 있습니다.



<전>






<후>




골격근량 18.0kg → 19.5kg 증가!
체지방량 16.0kg → 13.2kg 감소!
많이 좋아 지신거 보이시나요?






단 10분의 운동으로 1시간의 운동 효과를 낼 수 있는 바이브로짐！
바이브로짐의 또 다른 장점은 바로 골다공증 예방입니다.
중력가속기기에서 수행하는 가속화 훈련이 뼈밀도를 향상시키고
뼈의 손실을 회복시키며, 극미 중력에 대응하여 근력을 향상시킵니다.
또한 뼈와 근육, 인대와 힘줄을 긴장시킵니다.


뼈는 긴장에 저항합니다.
그리고 그를 통해 스스로를 강화합니다.
최근 한 연구에서, 젊은 시절 수행하는 신체 활동이
노년기의 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 결과를 확인한 바 있습니다.
 






스트레칭을 시작으로
항상 이렇게 몸을 풀고 있습니다. ^^
10분정도 몸을 풀고 운동을 시작하게 되면 운동 효과는 두배!!
 






코어 운동의 대표적인 운동 플랭크!!
자세 정말 좋죠?







정말 열심히 하고 있으십니다.
사이드 플랭크도 척척!!
완벽한 어깨라인~~

마지막은 골반의 움직임을 만들어 주는 니킥!!!


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앞으로 점점더 좋아질 회원님의 몸을 기대하며!!^^
이상 스마트핏 거제PT
거제옥포점 김근주 팀장이었습니다!