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    [운동방법] 케틀벨의 기본 싱글스윙
   날짜 : xxxxxxxx                        조회 : 2,885                       





 
안녕하세요~!
 
스마트핏 센텀시티점
신아섭트레이너입니다.


오늘은 모든 케틀벨동작을
하기 위해 기본이 되는
케틀벨 싱글 스윙을 배워 보아용 










기본이 되는 동작인 만큼
확실히 마스터해야겠죠~??

 
싱글 스윙은
말 그대로 한 손으로
케틀벨스윙 동작을
해주시면 됩니다.

사진을 보시면서
따라 해 볼까요?














먼저 약 반 보 앞에
케틀벨을 두고 준비해주세요
 
이때 다리는 어깨넓이로 벌리고
발은 11자로 만들어주세요!!!













 
이제 한 손으로
케틀벨을 잡고 !!!!
 





















 
엉덩이를 뒤로 빼며
케틀벨과 함께 내려가 주세요!!!











일어날 때 엉덩이에 집중해서
폭발적인 힘으로 엉덩이를 밀며
상체를 세워주세요


어렵지 않죠??



 

http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!


작성자: 메트로자이점 신아섭


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