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    [재활운동] 어깨 강화운동 알아보기
   날짜 : 2015-12-10 16:45:35                        조회 : 4,674                       






안녕하세요. 스마트핏 운동센터 메트로자이점 점장 김동우 입니다.
 
오늘은 어깨 강화운동에 대해서 알아보고자 합니다.^^













어깨 강화운동의 첫 번째는 흉곽의 가동성 증진과 

코어 트레이닝
을 같이 하는 동작입니다.













 
 플랭크 자세를 기본으로 해서 흉곽의
움직임을 만들어 주면 됩니다.
 
이때, 사진과 같이 발 지지면을 불안정하게 하면
더욱 많은 자극이 주어지겠죠?^^














어깨 강화운동의 두 번째는 사이드 플랭크 자세에서 

어깨 강화 운동을 실시하는 동작입니다.










 
카이저라는 기구를 이용해서 안정되면서도

효율적으로 동작을 수행하는 모습이네요^^
 











어깨 강화운동의 세 번째는 카이저를 이용한 파워트레이닝 모습입니다.
 
운동의 마지막 단계에서는 몸의 전체적인 근육을 활용해서
 
한 번에 힘을 낼수 있는 능력이 있어야 되겠죠?^^


이상 메트로자이점 김동우였습니다~! 
 



 

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작성자: 메트로자이점 김동우


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