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    [건강정보] 겨울철몸매관리! 추워도 관리는 포기하지 마세요~!
   날짜 : 2015-12-21 11:54:29                        조회 : 4,163                       



안녕하세요~!
스마트핏 마린시티점 김혜림 주임입니다.
 
이번 주부터 날씨가 많이 추워졌어요.
온도도 영하로 뚝!! 떨어지고
몸은 점점 움츠려 들면서 밖에 돌아다니기가 싫어지고 있죠 ㅠ
 
날씨가 추우면 아무래도 집에서 군것질하며
두꺼운 옷들로 몸매를 커버하며
겨울에는 지방이 쌓여야 춥지 않다며
스스로를 위로하고  계시지는 않나요~?


자칫하면 뱃살이 엄청나게 늘어나게 되는 불상사가 생기고
따뜻한 봄이 되면 후회할 일만 남게 됩니다.
 
그래서 오늘은 겨울철 한파 속에서
어떻게 하면 몸매 관리를 할 수 있을지 방법을 알려드릴게요.















 
1. 많이 움직이세요.
 

 
 
날씨는 춥고, 날은 빨리 어두워지고
많이 껴입게 되는 겨울에는
따뜻한 이불 속에 가만히 있게 되는 경우가 많아요.
운동을 할까 하고 대문을 열고 나가는 게 너무 어렵죠..
그래서 겨울에는 실내 운동이 좋습니다.
 
필라테스, 헬스, 수영과 같이 날씨와 상관없는
꾸준히 할 수 있는 운동 환경을 찾아
몸을 자꾸 움직여줘야 살이 찌지 않아요~!















 
2. 연말 모임에 술을 자제하세요.
 
 
술을 당분 함량과 칼로리가 높은데
영양분의 함량은 매우 낮아요.
말 그대로 마셔봤자 무익하고, 복부 지방만 늘게 됩니다.
 
특히, 연말, 연초에는 모임 술자리가 많은데,
스스로 조절해야 합니다.
한 잔은 괜찮다며 마시다가  한 병, 두 병이 되는 건 시간문제!
맛있다고 자꾸 먹으면 안 돼요!!!



















3. 비타민C가 풍부한 과일 섭취하기
 
 
비타민 C는 심신을 달래주고 피로 해소와
체력 강화,감기 예방에 좋아요.
뿐만 아니라 비타민은 지방이나 단백질,
탄수화물 등의 영양소가 에너지로 전환되는데 사용됩니다.
따라서 비타민C가 부족하게 되면 에너지 전환이 원활하지 못하고
다이어트를 할 때 효과가 떨어지게 됩니다.
겨울철에 자주 볼 수 있는 귤을 비롯해
키위, 토마토, 사과 등의 과일을 충분히 섭취하면
포만감도 높이고 다이어트에도 도움이 되니 많이 섭취해주세요~!
 
 

모두 겨울철 몸매 관리 잘해서
2016년 당당하게 맞이하세요~! 



 
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작성자: 마린시티점 김혜림


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