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    [재활운동] 바이브로짐을 이용한 스윙 임팩트 향상
   날짜 : 2016-01-07 11:28:17                        조회 : 4,229                       
 



안녕하세요~!
용호동 ​스마트핏운동센터 심성훈 팀장입니다.


​오늘 알려드릴 골프 트레이닝은
바이브로짐을 이용한 골프 스윙 임팩트 향상 8탄!
 

"런지 트위스트​"


일반적인 런지 자세는
하체 강화를 위해서 많이 하고 계실 텐데요,
런지 자세에서 우리 몸통의 회전을 통해
추가적인 효과를 가지고 올 수 있습니다.

일단 동작부터 알아볼까요?!​













먼저 바이브로짐 앞에 양발을 어깨너비로 벌리고 섭니다.














 
왼쪽 발을 앞으로 내딛고
오른쪽 무릎을 지면의 바로 위로 내리되,
왼쪽 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 합니다.













 
양팔을 가슴 앞으로 교차시키고
몸통을 왼쪽으로 회전시킵니다.
 
다시 중앙으로 돌아와 시작자세를 하고
반대쪽을 실시합니다.
 
 













위 사진과 같이
무릎이 발끝을 넘어가는 동작은
대츠노노!!
 
 
 
동영상을 통해 함께 보실까요?
 




 







 
주동근으로
대퇴사두근, 대둔근, 외내복사근이 사용되며

협력근으로
중둔근, 햄스트링, 대요근이 사용됩니다.


 
 
 
골프 트레이닝에서 런지 동작은
하체의 안정성을 주기 위해 많이 사용하고 있습니다.
 
첫째로 런지에서 우리 몸의 밸런스를 요구하게 됩니다.
상황에서 런지 트위스트 동작은
몸통의 회전을 주어 더 높은 단계의 난이도를 제공합니다.
 
이때 몸통 회전을 위해 하체가 전혀 흔들리지
않은 상태여야 동작을 할 수 있습니다.
 
골프 스윙 중 어트레스에서 피니쉬까지
하체가 견고하게 버텨주지 못한다면
강력한 임팩트를 낼 수 없습니다.
 
그렇기 때문에 트위스트 런지는 스윙에 있어서
아주 탁월한 효과를 줄 수 있는 트레이닝입니다.
 
견고한 하체와 힘의 전달을 위해 바이브로짐 런지 트위스트를 해보세요~!
 




http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!


작성자: 메트로자이점  심성훈 팀장


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