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    [재활운동] 바이브로짐을 이용한 골프 스윙 임팩트 향상 (9탄)
   날짜 : 2016-01-18 10:33:43                        조회 : 4,732                       





안녕하세요.
용호동PT 스마트핏 운동센터 심성훈 팀장입니다.

바이브로짐에서 할 수 있는 니업 리버스 런지 동작을 배워보겠습니다.  ​
 













왼쪽 다리를 바이브로짐에 올리고
오른쪽 다리의 무릎을 90도 구부려
 대퇴가 지면과 평행하게 합니다.













오른쪽 다리를 몸 뒤쪽으로 쭉 뻗어
발을 지면에 닿게 하고
무릎을 구부려 런지 자세를 만들어줍니다.
 














 
다시 시작자세로 돌아갑니다.
 
 
 
방법은 간단하지만 균형을 많이 요구하기 때문에
정확한 지도가 필요한 동작입니다.
리버스 런지 동작에서 균형을 잃게 된다면
발목 염좌를 일으킬 수 있으니
조심하시기 바랍니다.
 
주동근으로 대둔근, 대퇴 사구든, 고관절 내전근, 햄스트링이 사용되며
협력근으로 전경골근, 후경골근, 장비 골근, 단비골근이 사용됩니다.
 






 



 
 
 
리버스 런지 니업 동작은 균형 훈련뿐만 아니라
다리의 근력도 강하게 만들어 줄 수 있는 트레이닝입니다.
이 동작은 체중이동이 많은 동작이기 때문에
골프 스윙에도 도움이 많이 됩니다.
 
하체 대부분의 근력을 사용하기 때문에
임팩트 파워도 증가시킬 수 있습니다.
간단한 동작은 아니지만 정확하게만 한다면
스쿼트와 또 다른 효과를 볼 수 있습니다.
 
이상 용호동pt 스마트핏 센터에서
골프 스윙 임팩트 향상 운동에 대해 알아보았습니다.
 



http://www.smartfitcenter.com/

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작성자: 메트로자이점  심성훈 팀장


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