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    [재활운동] 키가 크고 싶어요~!
   날짜 : 2016-01-26 10:39:59                        조회 : 4,032                       



 
안녕하세요~!
스마트핏 메트로자이점 신아섭 트레이너입니다.

오늘은 겨울 방학이 시작하면서
"키가 크고 싶어요.." 하고 찾아온
허지O 군을 소개하려고 해요. 


처음 상담을 하러 왔을 때는
정말 왜소한 체구에 하체 근력도 부족하고
유연성 등도 많이 부족했었어요!

그래서 바이브로짐을 이용한 스트레칭과
기본적인 하체 근력 운동을 해주었어요.












 
3주가 지난 지금
아주 능숙하게 하죠~?? 













로테이션 동작 시 잘 돌아가지 않던 몸도
이제는 슈슈슝~~~!













스트레칭을 마치고 나서는
밸런스와 코어 트레이닝을 한답니다.

오늘은 TRX를 이용한
밸런스를 유지한 체 하체 트레이닝을 했어요.













TRX 런지 & 니업과 같은 동작을 해주면
허군 같이 하체가 약하고 둔근을 잘 사용하지 못하는
사람에게 아주 효과적이며 동시에 밸런스도 갖게 된답니다.



하체 트레이닝을 마친 후
Marpo를 이용한
상체 Pull 동작과 유산소 트레이닝을 동시에!!






 




수업이 끝나고 나서도 아반티를 이용해
개인운동을 하네요~!









아반티를 이용해 개인운동을!!

열심히 하는 만큼
키도 체력도 쑥쑥 자라겠죠~~?


이상 지금도 성장 중인 허군의 트레이닝 현장이었습니다^^

그럼 이만!



http://www.smartfitcenter.com/

Movement will Change Your Life!


작성자: 메트로자이점 신아섭


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